Сыр жана анын пайдалуу касиеттери
балык же эт көп сыр белок. кол тийбестик өзүн, жок эле дегенде, үч жолу, бир жума тамак сүр быштакты жана сүр быштак тамактарды жегенге керек күчөтүү. Британиялык окумуштуулар сыр, дагы жагымдуу уйкуну жакшы көргөндөрдү да жакшы деген жыйынтыкка келишкен, ошондуктан, жатардын алдында тамак-аш керек, бул баалуу буюм. сыр мындай tryptophan эле аминокислота бар, ал стрессти азайтууга жана уйку сапатын жакшыртууга жардам берет. Бирок сыр азык продуктусу жана сыр 200 гр күнүмдүк запас үчүн жетиштүү эмес экенин унутпаш керек. Бул сырды бир аз таап жеш үчүн жетиштүү болот. сиз сүрөттү көрө алса, бул майлуу сыр эмес, тандап алуу зарыл.
Сыр нымдуулук 80% болгон салкын бөлмөдө, сакталышы керек. аба менен жете албаган сыр тез жана калыпташына көрүнүп калат, андыктан кое оролуп, аны сактоо үчүн зарыл болгон эмес. Ал айнек капкагын жабат деп Sarnitsa сатып жакшы болмок. сыр ары Sarnitsa сакталган тазаланган кант бир кесим салып, ал кургап жана сыр макарон берген жок, ал ашыкча ным болот.
сүр быштак азыгы сиздин ден соолугу үчүн пайдалуу?
сыр камтылган белок - энзимдер, гормондор, иммундук органдарынын маанилүү курамдык бөлүгү болуп, дене суюктуктары (жүлүн, кан) ажырагыс бөлүгү.
Сүр быштак азыгы маанилүү протеин катары сунушталат. сыр жеп, биз мал белоктордун, калий, калий биздин организмдин зарылчылыгын камтыйт. Бул түрдүү тамак-аш продуктусу болуп саналат. Анын карылар жана кош бойлуу аялдарды, физикалык эмгек менен алектенген адамдарды колдонуу үчүн пайдалуу.
топ Б Vitamins, сырды камтыган, hematopoiesis жакшы таасир. Баги B1 натыйжалуулугун, витамин B2 жогорулатат жана ткандардын дем алууда энергия өндүрөт катализатор болуп саналат. эрте жашында, балдарды витамин B2 жоктугу боло турган болсо, анда ал туура этишке өсүү жана өнүгүү алып келет. Биз балдардын күнүмдүк курсунун 3 жашка чейинки үчүн сыр 3 грамм, ал эми бир жашка чейинки балдар сыр берүүнү сунуш жок экенин унутпашыбыз керек.
Пайдалуу ар кандай сыр
сүр быштак азыгы пайдалуу касиеттери сыр жана ар кандай түрүнө жараша болот. Мисалы, сыр, анткени көк түрү сыр продукт дээрлик эч кандай лактоза жана лактоза чыдамсыздык менен сыр продукт сүйүүчүлөрүнүн жакшы тамак болуп саналат. ал бактерияларды камтыган, сыр, кош бойлуу аялдар жана балдар үчүн колдонууга сунушталбайт.
Дайыма сыр жеп, сен тырмак, чач, теринин абалын жакшырта алабыз, ал эми витамин А жогорку мазмуну кёргён адамдар ъчън жакшы. Бирок да сыр алып алуу эмес, бул продукт өтө жогорку калория бир диета же салмагын азайтууга аракет кылган адамдар, анын тыюу келет.
сыр кантип сактоо керек?
сыр буюмдун пайдалуу касиеттерин сактап калуу үчүн, аны сактоо керек. Көптөгөн сыр көп убакыт бою сакталышы мүмкүн эмес. ушул буюм үчүн оптималдуу температура 5 8 градуска чейин, ошондуктан муздаткычтан жогорку оюнчукту. Эксперттер сыр пайда анда бардык азык баш ийдирсе, дененин, 9:00 11:00 чейин мененки тамак болсо көбүнчө болот деп. ал муздаткычтан тартып бөлмө температурасында, бул башкаруу быштак азыгы болгон жана бододо, ага жылынып, ошондуктан, мисалы, бир сыр тамак сунуш кылынат. абдан пайдалуу тамак даамдуу бышырылган кабыгынын ичине сыр эмес, сыр структурасы жана өскөн семиз топтолушу боюнча жогорку температурасы жарым-жартылай бузулган белоктор-жылдан бери.