Күндөн терибизге коргоодогу буюмдун ролу

күйгөндүгүнүн коргоо үчүн мыкты жолу - күн аз калып, косметика колдонгон. Бирок, изилдөө дерматологдорду кээ бир буюмдар жигердүү теринин коргоого өбөлгө түзүшү мүмкүн экендигин көрсөттү. кремдерди жана 3 саат 11 чейин күндүн калкалоочулар колдонуу менен бирге, эксперттер тамак-аш менен өздөрүн жана коргоого сунуш. Алар тамак-аштардын негизги денгээли ар кандай тамак-аш азыктары күйгөндүгүнүн алдын алуу боюнча сунуш кылышы мүмкүн каражаттардын тизмесине киргизилиши мүмкүн дегенди билдирет салттуу ыкмаларын, коргоо экенин аныктаган. Бирге Дерматологи менен диетологдор орган nabyut ашказан бир аз чоъураак кылып турган тамак-аш азыктарынын тизмесин берген.

Бул тизмеде талашсыз лидер - помидор. Анын кызыл түс биздин тери дагы күн нурунан туруштуу кылат антиоксидант lycopene катышуусу менен шартталган. изилдөөлөр боюнча, томат пастасын 5 аш кашык күнүнө жалмап кишилер, кылгандардын да караганда күйгөндүгүнүн коргонуу 33 пайызы жогору (1,3 АӨБдүн барабар), бар болчу. тери жашы, анын ийкемдүүлүгүн жоготуп, ансыз помидор диета дагы бир маанилүү артыкчылыгы, procollagen турган күч болуп саналат, бырыш пайда болот. кызыгы, lycopene жаңы караганда иштелип помидор табылган, жана дене жакшы, аларды жутуп.

Lycopene да Дарбыздан жана кызгылт алмадай табууга болот.

күйгөндүгүнүн каршы терини коргоочу дагы бир антиоксидант, бета-каротин бар. Анын мисалы, сабиз, таттуу картошка, ашкабак, манго, өрүк жана дарбыз катары апельсин, жашылча жана жемиш көп. Жашыл жалбырактуу жер-жемиштердин - шпинат, Watercress жана брокколи - Ошондой эле, бета-каротин бай. Немис окумуштуулары он жумага бета-каротин жана алдын алуу башкаруу күндүн нурлардан коргой турган дешет.

4000 аялдардын изилдөө, витамин С жогору болгон тамак-аш жеп, аз тырышып бар адамдар, бул түздөн-түз нуруна калганымдын сүйүктүү аялдардын терс таасири жок экендигин көрсөттү. Ошентип, күн нурунан кырмызы нурлардын таасири менен пайда болгон эркин радикалдар менен зыян келген тери клеткалары тарабынан тазаланды тери антиоксидант майындагы С жана Е, бир пайдалуу таасири. Vitamin C лед-жемиштерди, жакшы көрүлгөн, ананас, жемиш, мөмө-жемиштерди жана Watercress камтылган. Vitamin E - буудайдын үрөндөрүндө, жаъгактар, зайтун майы, күнкараманын майы жана жүгөрү майы менен. салаттарды үчүн зайтун майы кошулганда, Саргылт тилкелери, unsalted жаъгактан жана урук - анткени алар моноканыкпаган майларды камтыйт витамин Е тышкары, денеге коргоо кошумча эске алынат. Бул майлар теринин катмарлары кире жана клетканын кыйрашына тоскоол болушу. Ошондой эле азык-түлүк lycopene жана бета-каротин көп жутулушу болушуна салым кошо алат.

Бразилия жаъгак турат. Орусияда жакында эле пайда болгон, бирок эски Европа Испан конкистадорлору убакыт мингенге билет. Бул жемиштер күн витамин жана алардын катышуусу менен гана эмес, Е жана МОНОБАЙЫТЫЛГАН майын, ошондой эле селен мазмунуна таасиринен коргоп, пайдалуу болуп саналат. Алар нурдана жок болсо, ал, кырмызы нурлануудан тери клеткалары коргойт, Эдинбург боюнча изилдөөчүлөр UV нурлануунун кийин дээрлик селен менен клеткаларда зыяндын белгилери байкалган эмес. Дерматологи он Бразилия жаъгак тамак мындай пайдалуу күн сайын күчүнө үчүн сунуштайбыз. башка сунуш кылынган тамак-аш азыктарынын ичинен - ​​балык, краб, жумуртка.

күн нурунун зыяндуу таасиринен теринин тышкары көзүн корголууга тийиш. Бул жерде lutein жана zeaxanthin активдүү жардамчысы бар. Бул антиоксиданттар UV нурлары чыпкалап, табигый айнекчен көздүн жана актынын Mácula кездешет. Тамактануу үстөлгө чалып, жашыл буурчак, буурчак, алардын мазмунуна ашкан, биз буга чейин эле белгилүү жашыл жашылчалар, капуста, шпинат, брокколи болуп саналат.

тери коргоо үчүн күрөштө жигердүү ичимдиктерди катышуу - бул мөмө-жемиш жана жашылча ширелер, көк чай. Бул шире, анын "негизги булактары жөнүндө" ишин кайталаган экендиги түшүнүктүү, бирок, көк чай менен catechins, өзгөчө антиоксидант бар. Немис изилдөөчүлөрү аялдардын эки топтору үчүн, күн сайын алардын бири боюнча 12 жумага натыйжалары жашыл бир чыны чай ичип салыштырмалуу, жана башка, ал эмес. Күндөн келген зыяндын алгачкы тобу экинчи тобунун мүчөлөрү менен салыштырганда 25 пайызга аз болду.

Кубанып таттуу сүйүүчүлөрү - жөн эле жумшак Селексии катары кара шоколад иштери бир аз экени аныкталган. 12-жума гезиттин изилдөөчүлөр 20г түздүк шоколад ар кандай топтору үчүн берилген жана какаонун жогору. терисинин эки эсе көп УК нурланууга каршы - кара шоколад болгон адамдар үчүн Lucky. какао flavanols жеткиликтүү кереметтерди иштей алат.