Ошондуктан, бул багыт үчүн кайсы буюмдар билишет жана тамак-аш алып, аларга кирүү үчүн сөзсүз керек. Мындан тышкары, оорулар кескин баскычында карманып абдан маанилүү тамак-аш, жана айрым бир эрежелер бар. Ошентип, артрит курчуу болушу керек?
Биринчи кезекте, толугу менен денесин жабуу үчүн зарыл болгон тамак-аш көлөмүн аныктоо үчүн зарыл. Токтукта болсо, эгерде орган терс азык өздөштүрүүсүнө таасир берет, жей өтө көп энергия сарптай турган болушу мүмкүн эмес. Ошондой эле, ал белоктор карбонгидраттуу менен аралашып турган тамактарынын санын кыскартуу зарыл шектенбесек болот.
Экинчи маанилүү принцип артрит бир начарлатуучу менен камсыз кылуу - оору менен күрөшүү боюнча эт жеп берет. Бул болсо, эт азыктарын белоктун өсүмдүк жана сүт белокторунун караганда кыйла тёмён болгон, ошондуктан кандайдыр бир себептерден улам, күнүмдүк тамак курууга аракет (атап айтканда, кычкыл сүт) улам мүмкүн эмес.
Үчүнчүдөн, жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар тамак-аш күнүмдүк көлөмүн үч-төрттөн кем эмес чыгып турушу керек. Fruits тезирээк тамак-үйрөтүү менен күрөшүүгө биздин сиңирүү жардам берет. Бул жемиш энзимдер протеин жана көмүртектерге негизги тамактануу кыйла тез жиктери салым келип чыгат. Кээ бир мөмө-жемиштер көмүртектерге болумдуулугунун белоктордун жана башка маанилүү чириндилери жардам берет. Ал эми, малина, кулпунай, лимон, арбуз, алма, арбуз: протеиндер ширелүү мөмө туура жана жемиштерди жардам берүү. карбонгидрат талкала дайджести таттуу алмурут, кара өрүк, анжыр, кургатылган өрүктү, анжыр, банан жардам берет.
Биз сиздин күнүмдүк тамактануусуна кандай болушу керек, дагы майда-чүйдөсүнө чейин айтып берет. Breakfast жемиш менен баштоо үчүн жакшы, ал бүт Эртеси күнү үчүн дене жүрүшөт жана энергия берет. Коркпо, ошондуктан эртең мененки тамак ачка, бирок, тескерисинче, сергек болушу мүмкүн эмес болуп жатат. Ал кадимки түшкү белсенип жатышат, бирок ал үчүн эле эмес, күчтүү да, муундары шишип менен атаандаша турган ушунчалык атканда көрүнгөн жарык тамак ушунчалык өмүр күчүн жогорулатат деп калыштуу деле эч нерсе жок. Анын үстүнө, бир чындык уктап жатканда орган эмне тамак жеп эмне жыйнагы улантып жатат. Ошентип, түн ичинде сакталган жайгаштыруу энергияга ойгонуу болот. Тыгыз жана майлуу мененки муундар үчүн жаман болуп саналат. Fruits сиздин кан керектүү энзимдер салып төгөм. Эгер ысык баш тартышы мүмкүн эмес болсо, жемиш менен жасалган буламык жеп, карбонгидрат жыйнагы жардам (алма, өрүк, ж.б.). Сиз жумуртка жей алат, бирок ошондой эле мөмө-жемиш менен иш-аракет кыл.
диета кечки негизги принцип - белок жана өсүмдүк тамак айкалышы. Эле жашылча протеин үч эсе жогору болушу керек экенин эстен чыгарбашы керек. эт артрит бир начарлатуучу болуп саналат сиздин дасторконго бир сейрек конок боло алат, анткени, балык, арык канаттуулардын эти, сыр, жумуртка жейт. жасмык, чанак, соя: өсүмдүк протеиндин тууралуу унутпагыла.
кечки Анткени сен, дан жана макарон жесе болот, башкача айтканда, карбонгидрат, бирок дайыма табак көбүрөөк болушу керек жашылча менен айкалышта колдонууга укугу жок.
буласы бар тамактарды жеш үчүн шектенбесек болот. Алар артрит, анын ичинде көптөгөн оорулар, өтө пайдалуу болуп саналат. өндүрүлгөн төө бурчак, өрүк, кызылча, сабиз, таттуу кызыл калемпир тизмеси, капуста, Zucchini, кабачок, бадыран, баклажан, помидор. кургатылган козу бул баалуу заттын көп, курма, ашкабак, хрен, кара карагат, ашкөк, малина менен нан. Дан азыктары, гречка, су- луу, арпа, таруу, кара буудай, жүгөрү колдонуу жакшы. дээрлик эч кандай буласы бар эле манка, сунуш кылынбайт. Райс ошондой эле меню (ал эми күрөң эмес, жылмаланбаган күрүч) жана чектелген болушу керек. Мен була жок болот да төмөн экенин калория тамактар менен көп жипчеге ээ мазмуну мындай деп айт. Бирок, ошентсе да, алар, ошондой эле, курсактарын тойгуза салмак жоготууга өбөлгө болуп, денеден токсиндерди жок.
Сиздин меню сарымсак кошуп унутпагыла. Бул муундардан жана артрит оору шишип, сезгенүүнү бошотот. Сарымсак көп санда жалмап сунушталат. себеби бул оору менен көп зыян алып сарымсак байланыштыруу эркин радикалдар бир бөлүгү болуп саналат күкүрт кошундулары, башкача айтканда.
оорулуу муундары кол эркин радикалдар каршы денени коргоп, антиоксиданттар (антиоксидант) бар азыктарын жегенге аракеттениъиз. жаныбарлардан, сүт, боор, сабиз, ашкабак, дарбыз, шабдалы, өрүк, кызылча чөптөр, петрушка майлары - Бул А, С жана E. Vitamin A камтыйт камтыган азыктар бар. витамин С мыкты булактары таза жемиштерди, мөмө-жемиштер жана жашылчаларды бар: кара бүлдүркөн, жамбаш, сок, н, мандарин, грейпфрут, брокколи, ананас, кымбаттаган. Vitamin E, айрыкча, анын көптөгөн жашыл жалбырактуу жашылчаларды, Брюсселде өсүп, жашыл буурчак, жаъгактар, ёсъмдък майлары жана мом менен, көп тамак-аш берилет.
жайлатып жана сезгенүүнү токтото ала турган табигый заттар бар. Бул май кислоталары омега-3 болуп саналат. Алар жашыл жашылча, балык жана өсүмдүк майын (күн карама, соя, жүгөрү) бар. Flavoidy жардам кемирчек, алардын күч-кубат жана талкаланып бер пияз, лимон, алмурут, алча, кара = рък, көк чай, какао камтылган эмес, сактап калат.
артриттин оор чабуул Көпчүлүк доктурлар дененин үчүн орозо күнү жүргүзүү сунуш кылынат. суюктуктун көлөмү ушул күнү зарыл эмес чектейт. суу, жашылча шорпо ичкиле, жемиштен жасалган, айрыкча, лимондун ширесин суу менен пайдалуу.
Азыр болсо, сиз, артрит курч курчууларды тамак эмне экенин жана бул оору менен кармап калса, тийиштүү түрдө жеп алат.
Баарынан маанилүүсү, артрит курч кол салуу менен өзүн-өзү дабаланууларына эмес, жана дарылык күчү менен айкалышта мамиле, албетте, туура оорусунан сага тынчтык алып келе турган болсо, эксперттер менен текшерип көр.