Айрыкча, кышка күзүндө өтүү учурунда, адамдардын көбү жолго күн үчүн эч жана Nostalgic кайгыдан ойгонду да, чарчоо калыбына келтирүү менен толтурулат. Көптөрдүн ою боюнча, атүгүл ойгонуп кыштоого түшүп турган жаныбарлардын көз артпа, алар ар дайым эсе аз бийликти жайында же күзүндө ээлеп турган иштерди кылууга мажбурлабайт жок болгондуктан.
Бирок ал да, кыш мезгилинде, туура абалда өзүн үчүн кыйынга турат? Ал бул кыйын эмес экенин көрдүк. Силер билгендей, анда суукта кандай тамак. Ал эч эмне керек, эмне үчүн түшүнүү.
Эмне үчүн кыш мезгилинде адамдар кошумча колдоого муктаж болот?
Биринчиден, суук тобокелдиктердин көп ашырат. суук дээрлик коргоосуз калган чейин адам денеси, өткөөл абалда болгондуктан,. күчтүү кол тийбестик жоктугу жаман адамдарды бир топ оорулардан пайда болушуна алып келет. А суук, алардын пайда болгон узаруу айлампасын өбөлгө түзөт. Натыйжада, кышкы адамдар көп оорушат, жай болуп, ошондой эле ден-соолугу жана жаш болушу мүмкүн.
Экинчиден, жан чөйрө. Күн булуттардын артына жашырып, алардын көрсөткөндөй билбей, ал жөн гана жарык менен тийишүү, жылуу эмес. Cold дарак бутагы, тажатма бош короолор жана өткөн Калкилядан кайгылуу жүзү - ушундай кыш деп ишенсе болобу? бай майрамдар, мүмкүнчүлүктөр жана табигый кооздугу менен бири - бул убакыт өткөндөн кийин. Жөн гана муздатуу жылмая албай суук тешиктерге сыйкырдуу күчүн көрүп, күч керек. Бул үчүн, ошондой эле суук тамак керек. Ал эми басымдуу бөлүгү кышкы таттуу тамак-аш берилген болуп саналат, алардын жакшы көргөн тамагынан да, кайрат кылып, кошумча кг ээ болуш үчүн эмес, зарыл.
Үчүнчүдөн, айкын орган. суук аба ырайынын температурасы гана эмес, оюна да келген эмес, бирок ошондой эле абаны калган бутакка окшош. Ошондой эле көчөлөрдө, батареялары менен жылытылган үйлөрдө. Демек, адам тери ным тартыш дуушар болот, тез эле соолуп калат жана басчу баштайт. Lips - аба ырайы-сабалган. Hands, атүгүл кийишкен, peremerzayut жана түп тамырынан бери өзүнүн жагымдуу көрүнүшүн өзгөртүү. Ал эми бул - бир гана тышкы белгилери. Ошондой эле, адам уктап, анын денесинин жараяндар дагы бир аз кышында жайыраак болуп, кулап кетпесин үчүн карабастан ички да бар. Демек, бардык алмашуу иш жайыраак болуп, бийлик кадимки стресс менен күрөшүүгө жана кошумча колдоого муктаж эмес.
кышында кандай тамак?
Бул суроонун жообу айдан ачык: сен жөн эле керек дене баарын берет керек. Чыгыш дары адистери (мен ал чыгыш адамдар көбүнчө ажалсыз болуп жатат деп айта алам), негизинен, муздак жүрөк жана бөйрөк колдоо үчүн зарыл болгон деп эсептешет. Анткени бул жолу бардык үзүп бар, жүрөк, боор, өпкө, канаттуулар жана жаныбарлар - бардык ички органдарды абдан оң таасири менен бөйрөктөр үчүн да абдан пайдалуу.
боор ишин жогорулатуу үчүн - Андан тышкары, туз жана керек болот. Бул жерде, бардык эксперттер бир добуштан болуп саналат: European диетологдор туз дене үчүн зыяндуу жана диета жалпы чыгарылууга тийиш деп эсептешет, жана Чыгыш аалымдары туз деп талап - бөйрөк үчүн кемчиликсиз отун. Эле жакшы ашканасы эмес, жана ири кристаллдык йоддоштуруу.
эт, балык азык-түлүк жана сүт азыктарын жегенге жүрөктүн ишин күчөтүү максатында. Жалпы иммунитет бир даамдуу салат же тоъдурулган жемиштер бир катар даярдаса болот, алардын бышкан жашылча топтомун, колдойбуз. Акыркысы, ушул сен туура токтогон болсо, анда ал бир топ кылымдардан бери бардык пайдалуу сапаттарын сактап калат. Бирок, курсагын баштайт жана өз ишин кургатылган мөмөлөрүнөн жесин үчүн абдан пайдалуу болуп саналат. Brilliant табылга - бирдей өлчөмдө кургатылган өрүк, кургатылган мейиз бир массага руданын - ашказан оорулары гана идеалдуу алдын алуу, ошондой эле, анын даамы көрсөткүчтөрү мамиле үчүн сонун. Ал өтө эле көп эмес: мисалы, аралашма кошумча билмейинче кошо жок болот, ал эми ырахат көп алып келем.
Ар бир калория стандарттык компоненттери буза турган болсок, эксперттер мындай стандарттарды баштоо сунуштайбыз: май - бир күн 30г (2/3 - өсүмдүк, 1/3 мал), белоктор - күнү-аш күнүнө 70-100g - жок алкагында 50г кем күндөлүк дозасын бериъиз. Биз азыктарына бул сандарды, анда компетенттүү электр схемасы 7 база азыктарын турат.
1. Butter же чочко майы (аз санда кыш бул абдан пайдалуу болуп саналат).
2. Өсүмдүк майы (жакшы - зайтун же жүгөрү).
3. Жумуртка (салаттарды, өз алдынча тамак же бутерброд бөлүгү катары).
4. Sour сүт азыктары (быштак - дагы бир аз айран - ичип, быштак, айран).
5. Балык (туз деңиз), эт (көбүнчө уй).
6. Citrus (Аллергиянын пайда жок болгон учурда - либитум).
7. Нан кебектүү.
жылынын кандай убагында болбосун күнүнө жок дегенде 3-4 түрү керек - One жашылча же жемиштерди жөнүндө унутууга мүмкүн эмес. Бирок кышында көбүнчө чийки. Анча-мынча азыраак ийгиликтүү чечим - кайнатылган. А пикелденген же кычкыл пайдалуу, негизинен, бир гана капуста.
суукта Hot.
Албетте, сууктан тышкары ысык тамак үчүн зарылдыгын айтып турат. Биринчи - буурчак, эт, май сорпосу - кышкы мыкты чечим. Алар мүмкүн менен кечки тамак бар, жатар алдында 3-4 саат тарабынан колдоого алынган. Бирок мененки үчүн эмес. Ушул эле учурда, жакшы нан жана мөмө-жемиш бар. кытырак же башка ун азыктары менен суук Биринчи - мыкты жол эмес. Алар жылуу да, ошондой эле кайра эле ашыкча калорияларды жана ашказанды кошуу. столго тойгузган төмөн тамак-аш көздөй баштаган 40-50 градус болушу керек. жогору болсо, дене ал ostuzhennoy боюнча ансыз да чектелген күч жумшоого мажбур болушат да. даражасы төмөн болот деп берилген - бул узак жана узак адамдар үчүн абдан зарыл болгон энергия күтүп турган болот өздөштүрүүгө.
өтө жылуу жалмап суукта Суусундуктар жакшы. мененки жана түшкү кара же көк чай. күнү же мененки ортосунда Hibiscus чай. Настойкалар менен курчанган, чычырканак же Алкожа туруп - чексиз санда, күнү-түнү каалаган убакта. Албетте, шире жылууга кереги жок - алар муздатылган жалмап жана кышында абдан жакшы болуп жатат. Бирок, кургатылган мөмө-Compote менен ширетилип салган болот. Ошондой эле, ал жылуу үчүн.