Эс алып, бир аз убакыт эс жардам берет-жылы калыбына келтирүү. дары латын мөөнөттүү relaxatio ылайык эс же immobilization аягына чейин скелеттен тону кескин төмөндөшү түшүнөбүз. Биз бул жерде атайын психо-психологиялык ыкмаларын колдонуунун натыйжасында психикалык стресске алып салуу менен бирге, бир терең табияттан эс алууга, ошондой эле, аны көрүп. Сезгендер рейки көпчүлүк психиатриялык, психикалык-терапиялык жана Гипноз ыкмаларынын ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Бул саламаттык сактоо Чыгыш окуулар (Zen, согуш өнөрү, Qigong, йоганы, ой жүгүртүү жана башка системалар) жайылган болуп калды.
Гезит стресске каршы ыкмасы катары Muscle эс зор мааниге ээ болду. Стресс ар бир экинчи иш кызматкер менен сынайт кийин. Сиз китеп жана кандайдыр бир даражада эс жардам убада китепчелердин көп таба аласыз. Бирок, дарыгерлер катуу эс Чыгыш бутпарастык салттарга жүргүзүү үчүн эмес, ошондуктан сен сабыр психо-нейрологиялык клиника боло албайт. "Илимий" ыкмалары камтылышы колдонууга болбойт ", Chakra - Мантра - Nirvana - Атман - Avatar - аурасын - ичке талаа. - учуучу органдарына" Кескин жыпар жыттуу зат түтөтүлүүчү же ekzotichestkih "булчуң relaxant" ичүү менен эс Recipes алыс. Жана окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү транста адамды кире албайт ", аудио-дары," ой жүгүртүүнүн угуп багынып. дары үчүн, бул сунуштар кылаарга эч нерсе жок. бөтөлкө сыра, арак же Берришон бир бокал, катуу сүйлөп релаксанты жана депрессияга каршы эмес. Бул "дары" деген аз өлчөмдөгү дозасы жана такыр башка жагдай-жылы эле кабыл алынган.
төмөнкү ишенимге негизделген негизги медициналык булчуң эс теориясы, жалпы койду. сен эс үчүн, психикага жаккан таасир керек жана акыл-эс булчуъга бир эс алууга алып келет. Мен, мисалы, Америка президенти Жон Кеннеди эс техникасын үйрөнүп келген. анын саясий оппоненти майдандарда сүйлөгөн учурунда ал эс алган, ал саясий кайымайтыш энергия сергип жана толук ойгонуу 15 мүнөт олтургучка ойлоого уктай албай чыкты. Башкача айтканда, тынчсызданууга жана өз убагында байкоочу, бардык нерсенин ордун алыш үчүн эч нерсе тууралуу маалымат чечим кабыл алуу үчүн зарыл болгон эс кайдыгер жана көтөрбөө алдында турат.
үйдө эс иш үчүн, тынч, бейпил, тынч жерди тандоо. Ошондой эле маанилүү жайлуу температура менен начарлап, жарык болуп саналат. башка үндөрдү чөгүп үчүн, ошондой эле "Ак-чуу" (- шаркыратманын шарпылдасын, сүйлөп өзөндү ЭЭМ аудио таасирлери сыяктуу) пайдаланууга мүмкүн. абдан жайлуу абалын кабыл алуу. Бул кийимди ыңгайсыз жана жасалгалардын алып салуу үчүн жакшы болот. "Жалган" абалда моюн булчуъдардын толугу менен ысык жаздык пайдалануу жана бир тарапка башын буруп алып келбейт. Бул көзүн жабуу менен тандап эс ыкмасына алууга бойдон калууда.
Иштеген жөнөкөй жана натыйжалуу эс - "ич дем" (ичи дем алуу) аппаратты өчүрүү жана эс сени тоскоолдук эмес, кесиптештерине сурап. Do 10 дем (озгочулук 2 үзгүлтүксүз 10 ирекетке комплект) төмөнкүдөй тартипте:
• "шишиген" эмес, чегине ашказан сыяктуу акырындык менен мурунга чейин көп аркылуу дем;
• бир нече секунданын сиздин деми үчүн кармап;
• бардык абаны дем менен эмес, өпкөгө чейин акырындык менен оозго же мурунга аркылуу прозалар.
Бул ысык көнүгүү гана эмес, кандын тазаланышы шарт түзөт, бирок, туура дем алуу ыкмаларын иштеп чыгуу үчүн жалпы салымын кошот да. маанилүү чечим чыгарардын алдында эксперттер, күчтүү сезимдер, паника, ачуулануу, толкундануу бир учурда бул ыкманы колдонуп сунуштайт. Бирок, кандай гана сиз колдонгон ыкмалары жана техникасы эс, ал жалпы эрежелерди кармануу керек:
• күн сайын эки айдын жыйынтыгы боюнча мурунку мамиле керек, андан кийин сыйымдуулук жумасына 2 эсеге чейин кыскарып отуруп болот;
күнүнө 30 мүнөттөн 2 жолу - • Ал 20 Биринчи айдын он эмне сунуш кылынат. күнүнө 1 жолу 20 мүнөттөн кийин, экинчи айдын ичинде. Андан кийин, акыркы чеберчиликти эс сессиясында бир мааниге жеткен, 10 - 15 мүнөттөн;
• бир ысык мезгил үчүн мыкты убакыт: ойгонуп кийин, тамак алдында, уктап кетээр алдында;
• Ошол эле учурда күн сайын жакшы карайт;
Токтукта боюнча • толук эс эритүү жол менен кийлигишүү катары тартылышы мүмкүн эмес.
• эс оң таасири кыйла сапаттуу массаж эсебинен көбөйтүлүшү мүмкүн.
Стресс менен күрөшүүдө ыкмасы катары эс тандоо, сиздин ден соолугун бекемдөө жана табигый сулуулук сактап калат.