Анын денесинин сулуулугу ой келгенде, ар бир адамдын жашоосунда мындай учурларды келди. Бир ич майын кантип, ж.б.у.с. белинен ашыкча салмак алып жана ошондой эле басма сөз күчөтүү керек. D. бардык кемчиликтерди чечүү үчүн жардам Спорт тынчсыздана баштайт. Бирок көптөгөн спорт клубдарын барууга чолом жок, кээ бирлери ушунчалык уялчаак болгондуктан, үйдө спорт боюнча мындай тандоосу кайрыла алат.
үйдө спорт менен ойнотуп баштоо үчүн кандай
Эрте менен эмес, төшөктөн чыгып, төмөнкү көнүгүүлөр prodelyvat аракет. тарабына чыгып, курал-жарак да, чалкасынан жатып, тизе бутту бүгүп. кайра көтөрүп, ийиндерине жана башына таянып, сөөктөргө, мойнуна жип байлап, колу-эс. Бул кызматта беш секунд куткарылат. Андан кийин белдин жана ошол эле учурда эс. Бул көнүгүү, бир нече жолу бар.
Сиздин артында жаткан, өздөрүн мүмкүн болушунча өз курсагын чыгарып. Ушул абалда 15 секунд куткарылат. Бул көнүгүү Кайталап бир нече жолу. Андан кийин бир нече убакытка бул абалда узун бут 30-45 градус жана кулпусун көтөрүп, дип. бул кадамды, бир нече ирет кайталаъыз. Бул эртең менен аткарылуучу көнүгүүлөр, түнкү эс кийин жылуу үчүн денени жардам берет.
үйдө көнүгүүлөр менен каалаган жыйынтыктарга жетүү үчүн кээ бир шарттар болушу керек.
- Класстар дайыма болушу керек.
- Биз дагы эле көйгөйлүү бөлүгү берилген жүктөө үчүн, жеке өздөрү үчүн көнүгүүлөр комплексин иштеп чыгуу зарыл. Мисалы, ич майын алып келсе, анда, лизгинку таасир жүзөгө артка, тиешелүүлүгүнө жараша, арткы жана башка булчуъдарды ашыруу жүгү колдонула турган бекемдешибиз керек.
- Жүктер акырындык менен көбөйтүү керек.
- Бул системалык көнүгүүнү аткаруу үчүн, ошондой эле зарыл. Мисалы, жылуу-чыгып, күч окутуу, жүрөк.
үйдө спорт үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси, сен же адистин жардамы менен иштеп чыга алат.
үй залы үчүн тандап Эмне
Баарыбыз нерсе атайын спорт MAT болуп саналат. Ал гана ыңгайлуу эмес, ошондой эле бузуп машыгуулардын учурунда сизге коопсуздукту камсыз кылууга милдеттүү. Атайын МАТ суюлуп, көгөрүп, сөөк жана башка жаракаттардан улам сени коргойт.
жумуш тартибинде суу менен камсыз кылууга жардам берет жагы, ошондой эле калория кыскарышы жүргөн. Эгер мүмкүнчүлүк болсо, кадам ырааттуулукту алышат. Бул машина көп орун алып, ага жүгүн өзгөртүүгө болот. басуу 12 ккал / саат килограмм салмагына күнүнө жоголуп жатканда.
Ошондой эле жакшы орунда. Мындай симулятор менен жөнгө бурч бетиндеги, чуркоо, тез аралыкта.
булчуъдарды Мыкты жүк сейилдөөчү өттүбү катышып, которууга болот. Ал тургай, кичинекей бир орган булчуң ылдамдык менен үзгүлтүксүз жүктөлгөн. ошол эле учурда дене тарбия сабактарында өпкө, жүрөк жана кан айлануу жүзөгө кийин.
үйдө спорт арзан жеткирүү секирүү аркан болуп саналат. Бул сизден жана буттарынын тарамыштарын бекемдөөгө жардам берет, анда.
акырындык менен жүктөө үчүн ар кандай салмактагы менен, үйүндө гантел болушу керек. бир гантел менен кемчиликсиз бир колу менен, мойнун, далысын жана көкүрөгүн бекемдеген.
кооз бел сөзсүз шакеги сатып каалаган аялдар үчүн. Бул металлдык эле баалуу болуп саналат. күнүнө 20 мүнөт үчүн Барыкин менен дайыма сессияларында, сиз бир нече ай ичинде оң натыйжаларга жетишүүгө болот.
, Музыка үйдөн кыла албайт жакындары менен сүйлөшүп, жакшы көргөн телеберүүлөрдү көрүүгө укуктарды да жүзөгө ашырат. Эгер үйдө эмне баарын көзөмөлдөө, силер үчүн ыңгайлуу убакта спорт менен ойной алат, себеби, абдан ыңгайлуу болуп саналат. Бирок биз баарын чеги менен болушу керек, зыян келтирүү үчүн эмес, дененин жүк, акырындык менен болууга тийиш жогорулатуу экенин унутпаш керек. ден соолукка ээ болсо, анда, албетте, доктурга кайрылгыла керек. Балким, сен prodelyvat планын жүзөгө ашыруу бөлүгү, комплекстин алынып салынат.