Биздин азыркы жашоо стресс толгон, проблемалар жана к эскерет. Биз абалда айрылбоо өз ден соолугуна кам көрүүгө барган сайын кыйын болуп баратат. Анын үстүнө, убакыт жана күч-аракет талап кылынат, жана энергия иштеп чыгат. Биз ар дайым бир жерде бат эле, ал бош эмес, качып жашап жатабыз. өзү плюс жаман чөйрөгө буруунун жоктугу - демек, денсоолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөр. Бирок, бардык зарыл - денебиздин муктаждыктары үчүн кармалган эмес. алардын жашоосу жараяндарды шайкеш келтирүү үчүн, ички мамлекеттик уга алат. Ар бир адам көп убакыт жашап келет. Бирок, ден-соолугу жана жигердүү кызмат кылып, узак өмүр - бул мүмкүн эмес болуп көрүнөт. Бул көрүнөт сыяктуу эле оор эмес. Бул жерде сатып алуу ден соолукка жана дагы бир нече жылдар бою, аны сактап калуу үчүн кээ бир негизги ыкмалары болуп саналат.
Биздин азыркы жашоо стресс толгон, проблемалар жана к эскерет. Биз абалда айрылбоо өз ден соолугуна кам көрүүгө барган сайын кыйын болуп баратат. Анын үстүнө, убакыт жана күч-аракет талап кылынат, жана энергия иштеп чыгат. Биз ар дайым бир жерде бат эле, ал бош эмес, качып жашап жатабыз. өзү плюс жаман чөйрөгө буруунун жоктугу - демек, денсоолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөр. Бирок, бардык зарыл - денебиздин муктаждыктары үчүн кармалган эмес. алардын жашоосу жараяндарды шайкеш келтирүү үчүн, ички мамлекеттик уга алат. Ар бир адам көп убакыт жашап келет. Бирок, ден-соолугу жана жигердүү кызмат кылып, узак өмүр - бул мүмкүн эмес болуп көрүнөт. Бул көрүнөт сыяктуу эле оор эмес. Бул жерде сатып алуу ден соолукка жана дагы бир нече жылдар бою, аны сактап калуу үчүн кээ бир негизги ыкмалары болуп саналат. 1. п уктап. саламаттыкты сактоо, жаштар жана сулуулугун сактап калуу абдан маанилүү элементтеринин бири болуп, жакшы эс алуу болуп саналат. Уйкубуз канбай калса, атайлап же уйкусуздук натыйжасында болобу, көбүрөөк чарчоо, алсыздык, кош себеп болот. Бул иммундук системанын бузулушуна байланыштуу көптөгөн жугуштуу менен басып алып келиши мүмкүн. Уйку дененин мыкты коргонуу болуп саналат. Ошондуктан көп дене муктаж болуп уктоо керек. Ар бир адам зарыл болгон, орто эсеп менен, алты күнүгө кечки сегиз саат керек. кээ бир адамдар жетиштүү уктап беш саат калыбына келтирүү үчүн да, жана башка жетиштүү эмес, он. 2. Exercise дайыма. Саламаттыкты сактоо, жаштар жана сулуулук үзгүлтүксүз көнүгүү мүмкүн эмес. зат жогорулатуу зарыл Спорт. Эгер физикалык чымыркануу бир татаал топтомун аткарат да, же жөн эле жүрүшөт - Сиз бир топ жакшы сезип калам. Бул бургулоо иш-аракет кылышыбыз керек дегенди билдирбейт. ар бир нерсени танда. Сиз сүзгөндү тээп айдайбыз, теннис ойноп, - сиз ар кандай жаман! Ал жигердүү жашоо маанилүү. үзгүлтүксүз көнүгүү! 3. туура тамактануу жегиле. өмүр бою ден соолугу, жаш жана сулуу денени сактоо үчүн, туура тамактануу үчүн үйрөнүшүбүз керек. Албетте, жергиликтүү бистро бир бургер даамдуу, бирок жардам жок. Жогорку май жана жогорку калория тез тамак-аш ден соолукка зыян алып келет. Биз белокко бай тамак-ашты жесе адатын өнүктүрүү керек. катуу буудайдан буудай, ун жана макарон бүт бүртүкчөлөрү, күрөң күрүч, нан менен куурулган же чийки жашылча, жемиштерди, дан эгиндерин жеп талап кылынат. Бул таттуу Жасмин чейин бериши керек дегенди билдирбейт. Бирок, ченеми менен колдонуу үчүн үйрөнүшүбүз керек. 4. салмакты бир калыпта сактоо. салмактын адамдар чын жүрөктөн жана артындагы жүгүн жогорулатат. жигердүү болууга жана эмне үчүн, салмагы демейдегиден чегинде болушу керек. 5. Эгерде зарыл азык жетиштүү болушу керек. Биз кандай гана азык-түлүк кандай дени жешет. Бул мүмкүн эмес, биз муктаж болгон бардык азык ала албайт. Бул биздин жүрөгүбүздүн ден соолугун сактоого жардам омега-3 май кислоталары, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Ал балыктын ичинде табылган азык болуп саналат. Бирок, кислота күнүмдүк баасы, балык күн сайын жана көпкө тамак бар экенин тактоо үчүн. Ошондуктан, биз Балык майынын алуунун бул жоктугу үчүн керек. Ошол эле көптөгөн башка топуктуу жана минералдарга да тиешелүү. Сергек жашоо Дененин гана эмес, ден соолугун сактоого жардам берет, ошондой эле жакшы рухун берет. Бул биздин оор, динамикалуу учурда маанилүү болуп саналат. өзү менен гармониясы, өмүр канааттануу - бул узак жана бактылуу жашоонун негизги компоненттери болуп эсептелет.
1. п уктап. саламаттыкты сактоо, жаштар жана сулуулугун сактап калуу абдан маанилүү элементтеринин бири болуп, жакшы эс алуу болуп саналат. Уйкубуз канбай калса, атайлап же уйкусуздук натыйжасында болобу, көбүрөөк чарчоо, алсыздык, кош себеп болот. Бул иммундук системанын бузулушуна байланыштуу көптөгөн жугуштуу менен басып алып келиши мүмкүн. Уйку дененин мыкты коргонуу болуп саналат. Ошондуктан көп дене муктаж болуп уктоо керек. Ар бир адам зарыл болгон, орто эсеп менен, алты күнүгө кечки сегиз саат керек. кээ бир адамдар жетиштүү уктап беш саат калыбына келтирүү үчүн да, жана башка жетиштүү эмес, он.
2. Exercise дайыма. Саламаттыкты сактоо, жаштар жана сулуулук үзгүлтүксүз көнүгүү мүмкүн эмес. зат жогорулатуу зарыл Спорт. Эгер физикалык чымыркануу бир татаал топтомун аткарат да, же жөн эле жүрүшөт - Сиз бир топ жакшы сезип калам. Бул бургулоо иш-аракет кылышыбыз керек дегенди билдирбейт. ар бир нерсени танда. Сиз сүзгөндү тээп айдайбыз, теннис ойноп, - сиз ар кандай жаман! Ал жигердүү жашоо маанилүү. үзгүлтүксүз көнүгүү!
3. туура тамактануу жегиле. өмүр бою ден соолугу, жаш жана сулуу денени сактоо үчүн, туура тамактануу үчүн үйрөнүшүбүз керек. Албетте, жергиликтүү бистро бир бургер даамдуу, бирок жардам жок. Жогорку май жана жогорку калория тез тамак-аш ден соолукка зыян алып келет. Биз белокко бай тамак-ашты жесе адатын өнүктүрүү керек. катуу буудайдан буудай, ун жана макарон бүт бүртүкчөлөрү, күрөң күрүч, нан менен куурулган же чийки жашылча, жемиштерди, дан эгиндерин жеп талап кылынат. Бул таттуу Жасмин чейин бериши керек дегенди билдирбейт. Бирок, ченеми менен колдонуу үчүн үйрөнүшүбүз керек.
4. салмакты бир калыпта сактоо. салмактын адамдар чын жүрөктөн жана артындагы жүгүн жогорулатат. жигердүү болууга жана эмне үчүн, салмагы демейдегиден чегинде болушу керек.
5. мал маанилүү азык жетиштүү болушу керек. Биз кандай гана азык-түлүк кандай дени жешет. Бул мүмкүн эмес, биз муктаж болгон бардык азык ала албайт. Бул биздин жүрөгүбүздүн ден соолугун сактоого жардам омега-3 май кислоталары, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Ал балыктын ичинде табылган азык болуп саналат. Бирок, кислота күнүмдүк баасы, балык күн сайын жана көпкө тамак бар экенин тактоо үчүн. Ошондуктан, биз Балык майынын алуунун бул жоктугу үчүн керек. Ошол эле көптөгөн башка топуктуу жана минералдарга да тиешелүү.
Сергек жашоо Дененин гана эмес, ден соолугун сактоого жардам берет, ошондой эле жакшы рухун берет. Бул биздин оор, динамикалуу учурда маанилүү болуп саналат. өзү менен гармониясы, өмүр канааттануу - бул узак жана бактылуу жашоонун негизги компоненттери болуп эсептелет.
