Тамеки тартуу - абдан зыяндуу жаман адаттарынан бири ден соолугуна орду толгус зыян келтирип. тамекинин бир топ оор натыйжасы ышталган - өпкөнүн рак оорусу. Ошондой эле тамеки үчүн ар түрдүү ооруларды начарлатат. Тамеки кош бойлуу аял чылым бала алсыз төрөлгөн эле, жөн гана туура эмес, ал эми буга чейин энесинин биринчи көз карандылыгын алат - никотин.
Тамеки аял сулуулугун жана секс кайрылуу өлтүрүштү. Эркектер көбүнчө тамеки тажатма жыт аял келген. Албетте, тамекини таштоону зарыл. Ал эми тамекини таштоону кантип жана ошол эле учурда ашыкча салмак эмес, - деп чечип алып, жаман адаттардан каршы согуш жарыялайм көптөгөн аялдарды, жүрөгүн өйүгөн маселе болуп саналат.
Мисалы, салмак кошуусу коркуп себеби, кызым, экс-Тамеки чеккен rastolstevshie. Сиз салмак, адатта, бир күн үчүн тамекини таштоону аялдар экенин билиши керек. Абдан чегүү көрсөткүч боюнча гана эмес, зыян алып келет, ошондой эле, дененин өз ден соолугуна жана жалпы, ошондой эле, стресс үчүн таштадым. Мындай маанилүү чечимдерди кабыл алууда маанилүү - бара-бара жана тартип.
Сиз таптакыр тамеки арылышыбыз керек, ал үчүн бир күндү белгилеп көрөлү. Бул 3 ай болуп саналат. Андан кийин, мөөнөтүнүн аягына чейин бир күн, бир тамеки чегип жатышат, ошондуктан, тамекини күн сайын тамеки эсептеп чыгышыбыз керек. Башкача айтканда, күнүнө тамекинин санын азайтат, акырындап, кайра-кайра. башкы нерсе - бир мыйзам ченемдүүлүк. Эгер сиз кайсы бир тарапты пландаштырылган болсо, анда бул учурда өзгөчө кылган, түтүн "компаниясынын," сага уруксат берилген эмес болушу мүмкүн эмес эле, өзгөчө сак болушубуз керек. түзүлгөн планга ылайык толугу менен керек. Сиздин эрк тарбиялоого, анда никотинге көз карандылыктын туруштук бере алат.
Эгер күнүнө ышталган тамекинин санын азайтуу сыяктуу, күнүмдүк тамак өзгөртүү. бир "карышкыр" эмес, табиттин жоголушу үчүн, белгилүү бир эрежелерге карманышат.
таптакыр жеп бербеъиз. тамекини таштоого Көптөгөн аялдар, диетага отуруу, бирок натыйжа берген эмес.
Эгер сиз тамекини таштоого мезгил ичинде, ал төмөндөгөнүн кийин биринчи жолу тамак-артыкчылык берип, куурулган, таттуу, азыктарын жана майлуу ашыкча пайдалануудан алыс. Сиз боорду, судак жана бышырылган тамак-аш бышырып алабыз. Алар калориясы төмөн жана пайдалуу болуп саналат.
Сиздин оозу чылым чегүү учурунда колдонулат, ошондуктан биринчи кезекте, аны эүлеп бир нерсе келет өзгөртүлгөн. Ал өзүнүн уруктар, печений, азык-түлүктүн, кертик жана момпосуй өткөрүү зарыл эмес. Ооба, эгер бир нерсе чайнап, оозунда кармап каалоо катуу дайыма сумкасы тиш сактап, зээрканалар, мөмө жемиштерди, кургатылган жер-жемиштерди же чийки жашылча (сабиз, сельдерей).
Эгер ошол эле учурда, анда тамеки эмес, чечим кабыл алган болсо, анда күчтүү, чай ичип, кара чай пайдалануу менен гана чектелишет. Сиздин денесинде оң таасир эки эсе көп болот. таттуу тамак-аш содасын келген жок. Бул тоник жашыл чай жана жер казынасын пайдалануу, суу да ичпей, бул убакта пайдалуу. күнүнө жок дегенде 2,5 литр - адам көп ичүү керек экенин эстен чыгарбайлы. Ушул учурда гана клеткалар эрте карылык менен соолуган аз тийип калат дегенди түшүндүрөт суу балансы нормалдуу болот.
Candy, шоколад, кондитердик, нан - баары абдан даамдуу, бирок, тамекини таштоого кийин бир сымбаттуу келбетин сактоого каалагандар үчүн пайдалуу эмес. Көп аял жол менен, Тамекиден баш кийин "таттуу өмүр" керектигин баса белгиле. Эгер сен алардын бири бар болсо, өтө аз санда шекердүү тамак. сулуулук курмандыкты талап кылат, анткени, силерге ичинде отурган күчтүү "таттуу тиш" бол. жемиштер менен таттууларды алмаштыруу, бир гана даамдуу эмес, ошондой эле абдан пайдалуу бир азык болуп саналат: алма, банан, шабдалы, н эмес, нан жана таттууларды кем даамдуу.
Албетте, тамеки тартуу деп керек - жараяны өтө татаал жана азгырыктар жерде биз үчүн буктурма болуп, сабырдуулук жана туруктуулук талап кылынат: тамеки досу, дүкөндөргө жана кашаада Бир пачка тамекини. Көп учурда, анын саламаттыгы тууралуу кезин. Бул бактылуу болуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Анткени ден соолугуна эч кандай акчага сатып алууга мүмкүн эмес.
Бул атайын адабияттардын жардамы менен тамеки тартып аткарбагандыгы салмагын көзөмөлдөө үчүн пайдалуу. аларды төмөнкү, пайдалуу сунуштарды текшерип, сиз гана салмак эмес, ошондой эле күчүнө кирген учурда тамеки ичинде топтолгон зыяндуу токсиндерди алышат.
идеалдуу жолду спорт менен тамекини таштоонун айкалыштыруу болуп саналат. Сиз спорт менен эч кандай самаган болсо, бийлеп барып: стриптиз, Чыгыш, Латын - бий, бул кандай гана эмес, сени бир кыймыл-аракетти берет, бирок силер да сулуу, сексуалдуу аял сезип жардам берет.
бир адамдын дени сак жана активдүү жана бактылуу өмүр жолу деп ойлогон эле татаал эмес. Кичинеден башта - тамекини таштоого!