төрөгөндөн кийин эптеп сүрөттү кантип сактап калуу керек? Бул жакында алар жаш энелердин арасында жана өтө популярдуу суроо. туура тамактануу жана көнүгүү, сен үчүн, сенин сөөгүн алып келип, бир сымбаттуу санды сактай алабыз. эч бир учурда ашыкча машыгуу, жана андан да көбүрөөк, анткени, аша чаап кетишибиз эмес, орозо сени да, баланы да зыян келтириши мүмкүн. Шөкөттөө тери жөн эле күч, анткени салмагы, кереги жок, жоготуп, ал өтө жаман болот.
майда үзүндүлөрү бар болушу керек, бирок көп учурда - бир күндө 5-6 жолу, тамак-аш бала эмизген аялдар менен толук жана салмактуу болушу керек. Daily эт, нан, жаңы жемиштерди жана жашылчаларды, тамак-аш керек. Андыктан ийгиликтүү төрөттөн кийин ичке сүрөттү сактоо. бир жолу, ошол эле учурда, - Баса, сиз, ичеги дайыма бош керек экенин унутпа. катыгынга жапа калбашым үчүн, түнкүсүн жана эрте йогурт, бир чөйчөктөгү шараптан ичкен сайын, орозолуу, бир чыны суу.
акыл бардык ашыкча салмак менен семиз бүктөмдөр сага тынчтык берип, жок болсо, жана салмагын, сен эмес, анда төрөгөндөн кийин анын сымбаттуу сүрөттү сактап калуу үчүн, эмне кылышыбыз керек болот жоготуп? Сиздин меню, жогорку калориялуу тамак-аштарды, мисалы, сүзмө, каймак, майонез, майлуу эт, шоколад, момпосуй, Балык, тамак-аш, ун, май, келген жок. Бирок, йогурт, айран, йогурт, айран, быштак, балык, тузу жок эт, ашкөк, жашылчаларды жана жемиштерди, мисалы, тамак-аш азыктары - сиздин көрсөткүч үчүн абдан пайдалуу. Суусундук кант кошпой ичүү жакшы өсүмдүктөрдөн же зайтун майы менен кызмат кылган, жакшы таза бышырып же сууга бышырып жашылча даярдоо үчүн кызмат кылган (картошка кошпогондо).
төмөнкү эрежелерди карманышат:
- үзгүлтүксүз (жумасына 1 жолу), сен ойлон;
- тамак жеп жатканда башка нерселер менен өзүмдү болууну эмес, (окуу, карап TV сериясы). жагымдуу бар болсо, анда тамак-аш жакшы өздөштүргөн жана пайдалуу болуп саналат.
- Эгер арыктаганга чечим болсо, анда, албетте, оң натыйжаларга жетише алат деп ишенем.
- Сиз музыка угуп жаткан болсо, кандайдыр бир кыймыл, анткени, аны бийлеген аракет - дененин физикалык жүк болуп саналат.
- Эгер мүмкүн болсо, гламур колдонгон жок. Жүргүлө - салмагын жоготуп, каалаган аялдар үчүн абдан пайдалуу.
- Сиздин калыпта Watch. Бир аял аркасы түз, сулуу, ийиндерине менен байкаса керек.
- үмүтсүздүккө түшүп жок. Жакшы маанай жана достук жылмайып, - бул биз үчүн элди өзүнө эмне. Life сиз таразага канчалык көп болбосун, кооз болот.
көп учурда жөн гана сиз тараптан карап кандай жөнүндө ойлонушубуз керек, сен деп эле Уикипедияны жакшыртуу жана оор сен сактоо эмес, алып. гана болбосун, сен курсагын же мингенде жык толтуруп, эрксизден жол бербе. Сиз аракет кылып, эгер спорт менен машыгууга убакыт, табууга болот. Жөн гана жүзөгө ашыруу жөнүндө ойлонуп, мисалы, сагынып, кылууга болбой турган бир сабак болуп,. Ал силер үчүн абдан маанилүү. Биринчиден, 20 мүнөттүк спорт 2-3 жолу бир жума менен иш баштаса болот. 20 мүнөт деген эмне? Албетте, жок! ъ убакыт көбөйтүүгө даяр болуп турган машыгуу 4 жолу жумасына 30 мүнөт болот.
Бала уктап жатканда, мисалы, түштөн кийин, анткени, бул ыңгайлуу болсо, гимнастика кыл. Дагы бир курсагы көнүгүүнү туура эмес да, бул зал эле жакшы нерсе жеген эмес, ошондуктан көнүгүү пайда өтө байкаларлык болот кийин, 2, тамактангандан кийин саат жана 2 саат күтө жакшы. Сиз туура болот спорт колдонгула:-кубатка жана оптимизм кошуп, дем алуу, кан айлануу жакшырат. Баарынан маанилүүсү, сенин көрсөткүч сымбаттуу жана туура болот.
гимнастика жасоо алдында жайкы терезе ачык калтырып, жакшы болсо, бөлмөнү желдетип. абдан жөнөкөй көнүгүүлөрдү баштоо, анан комплекси көчүп. сабактан кийин биринчи жолу кыймылдоону кырдаалды менен кайгы болот - бул окутуу бир нече күн өтүп, табигый сезим. Көйгөй аймактарды туура, ишке ашыруу үчүн кулак салгыла: курсак, жамбаш, төштөрүн. сен карап пайдалуу машыгуу учурунда белгилүү көнүгүүлөрүн аткарууда жакшы болобу баа күзгү. бир ыңгайлуу түрүндө гимнастика менен алектенет, жайында сууга түшүүчү кийим болушу мүмкүн.
сабак учурунда дем алуу Monitor - бул терең, жылмакай, эркин болууга тийиш. гимнастика кармоо, сиз бир канча күн сымбаттуу жана шамдагай болуп калат деп ойлобошубуз керек. Жок, бүт убакыт керек. Бирок, бир гана сенин сан спорт эмес, бекемдөө эле эмес, ошондой эле ден соолукту. Гимнастика - төрөттөн кийин ичке сүрөттү сактап калыш үчүн улуу жолу.
Мындан тышкары, бир аял бир аял болуш керек деп келип, төрөттөн кийин гана анын кооз жана сымбаттуу көрсөткүч эмес, эске тутуу зарыл. Аялдын көрүнүшү да маанилүү болуп саналат. Көптөгөн аялдар өз үйүндө отурган, кош бойлуулук жана төрөт боюнча өргүү мезгилинде кийимдер эч кандай мааниси жок деген ойдо. Эгер баары бир ар дайым сиз бала менен убакыт эмне, кооз кийим сатып? Албетте, кымбат кийим, бирок, ал тургай үйдө отуруп сиз аялдык, жагымдуу жана тыкан болушу керек сатып албайт. Сиздин кийим эркин болушу керек. Сиздин сүрөт кош бойлуу болгондон кийин бир аз текебер болсо, кийимдерин алмаштырып шашпа. Сиз тез эле сымбаттуу көрсөткүчкө кайтып болот. бир бала менен сейилдөө үчүн жайлуу сатып, бирок, ошол эле учурда, сонун нерсе: этегинде, көйнөк жөнүндө унутпа. жаш эне гүлдөө жана сулуу болушу керек экенин унутпа!
Мен сага бакыт, ден-соолук жана сулуулук каалайбыз.