сен жакшыртуу өтүшүп сезип, депрессияга жок кылууга өздөрүн өзгөртүш керек болгондо бир мөөнөтү белгиленет. психолог же Логопедге - андай эмес болсо, анда бир адис менен байланышкыла.
депрессияга каршы күрөшүү үчүн натыйжалуу жолдору:
- Биринчиден, депрессияга арылуу, сиз жеке ишин жогорулатуу керек. Күн сайын эртең менен көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн. он беш мүнөт менен баштап, бир саат бул сессияларды узун. vozmozhnot бар болсо, анда бассейн, спорт залы кошулуп. таза абада жөө көп аракет кыл.
- Экинчиден, ал депрессиялык абалын жакшыртуу зарыл - бул жакшы эс алуу болуп саналат. депрессиялык синдрому жолунда бери өнөкөт чарчоонун болушу мүмкүн. жок дегенде тогуз саат укташат. Мүмкүн болсо, башкалар эс polchaska күн берет.
- убакта азыктанган ар кандай жокко чыгаруу. Бир шоколадды же даамдуу булочка жеп мүмкүнчүлүгү коркпогула. Айрыкча бул буюмдар денебизди бактылуу гормонду өндүрүп берет бир зат бар. Ал эми жогорку рухтар менен бир топ эле кыйын, ал kilogramchik жоготуу болот. топуктуу жоктугу да маанайын жакшы жолу эмес таасир катары, мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, эт көп жегиле.
- Достор менен жолугушат, тааныштар. дискотека, бары, кинотеатрлар, музейлер барып,
көргөзмөлөр, цирк. жаңы адамдарды жолуктурабыз. - акча алып, жакшы жаңы нерсе сатып. Уруктар да, маанайын көтөрдү, баарыбыз жакшы билебиз. Анда эмне үчүн, айрыкча, дарылоо максатында, өзүң жакшы мүмкүн эмес.
- Аларга маани п бериъиз. , Чачынын түсү бир жаңы чач кылып кийим стилди өзгөртүү: Сенин көрүнүшү кам көр. Бир сулуулук салонунун жана массаж маскасы Мурунку боёочу төшөктө жатып. бир топ жакшы карап кийин, анда сөзсүз маанайы көтөрүлөт. Үйлөрдүн, адатта, башкалар үчүн жагымдуу сууга керек.
- Aromatherapy - бул ыкма депрессия менен мамиле абдан натыйжалуу. негизги мунай сатып жатканда, бир гана алардын өз тандоосу менен жетекчиликке алат. Албетте, айыктыра зарыл майлар бар - Lavender, кипарис, майоран, Eucalyptus, бирок сен көбүрөөк жагат бирин тандоо. Бул май, ар кандай жыттар да бир нече бөтөлкө алып, кезеги менен, аларды колдонуу жакшы. бөлмөдө чачылган болот, сен жуунуп жаткан бир нече тамчы кошуп алат, жана aromalampe колдонулушу мүмкүн. Сиз назиктигин, лимон даба, тамырда кургатылган чөп сатып алуу (да даамы тандап жыт), кичинекей бир жаздык, тигип албайт - баштыкчаларын уктап жатканда бир катар койду.
- түштүк досубуз же ата-энеси менен бара бер. Сиз жаңы тажрыйба, ал тургай, бир майрам кыялдуулугун кепилденет. Сен менин жаздык салып ыйлап эмес, ошондуктан, ачууга катары алып, кайра депрессияга туруштук бере албайбыз. бул мүмкүн эмес болсо, анда эле учурда күн таасири. денебизде УК нурларынын таасири астында бакыт гормону өндүрүлөт. Light маалымат чөйрөсү, ошондой эле психикалык саламаттыгына таасир этет. ачык түстүү дүйнө менен курчап аракет кылгыла. обои өзгөртүү, же күнгө көп болуп турган кырдаалды өзгөртүп, көбүрөөк жарык жана кенен.
8. башкалар үчүн жаныбарын алып, ага кам көрөт. Бул терс ойлорго силерди алаксытып турган. Ошондо гана, сенин депрессия артын, көчөгө аны оюп алып, ыргытып жок. Анткени, биз багындыра адамдар үчүн жоопкерчиликтүү болушат. - Бүгүн жаша. Past кыйынчылыктар жана ал жараатын кайра жана эстеп, эмне кайтып эмес, керек эмес, бар. Келечектеги биз бири бар. Ал алдыда эмес, ал жөнүндө билүү. Жетекчиси жана салмагы, чыныгы эч качан ар кандай азап тандоо жүздөгөн элестетсек болот, бирок бул алардын ой сиздин психикалык саламаттыгын келтирет.
- Анан да, акырында, мен депрессия үчүн салттуу дарылоо тууралуу айтып келет.
толкунданып системасын төмөнкүдөй аралашмасын даярдоо мүмкүн бекемдөө үчүн: 100 грамм мейиз, кургатылган өрүк, 100 гр, түшүм 100 г, 100 г жангак, 1 лимон менен көркүнө чыгарууну көздөйт. нан торчосу аркылуу азыктарды көз жаздымда калтырып, бал менен аралаштырып. бир муздаткычка Store аралашмасы.
1 TBSP алып тамактанар алдында эртең менен. Мындан тышкары - бул кооз жаратылыш Multivitamin билдирет жана жүрөк-кан тамыр системасынын дары бекемдейт.
Ошондой эле депрессия бойкот уюштурат?