Сиз "груша" болсо, анда наабайканасы жөнүндө унутуп, жана "сабиз" болсо - боюнча тоок-тосмолор жана колбаса.
Бардык менин жашоом башка көлөмү 28 коддуу жана жайдары мененки Croissant дал жакыны Svetka менен унчукпай согуш алып келет, ал эми сиз жаңы эртең менен сабизден басылып эч кандай жол жок, белине сантиметр келет ", биздин көз алдыбызда эриди +." Ошондой эле адилетсиздикке ааламдагы эмес, жөн эле, сен жана сенин ар түрдүү көрүнүшү ар кандай ыкмаларды талап кылат. сабиз, Гадылбек, алма жана алмурут: аялдар ишмерлердин бир нече түрлөрү бар. Биз силерди "Гадылбек-Svetka" жана психологиялык зыяндары жөнүндө билүүгө жана "алмурут" дененин өзгөчө төрөттүн жөнүндө айтып берет.
Анын мүчө "кынында" өспүрүмдөргө эскертип: алар тар жана кыялдардан сөөк, чакан жамбашын болуп саналат. "Pods" ашыкча салмагы жана cellulite сарсанаа эч качан. аялдар, узак жана сулуу буту бул түрү. Алардын негизги көйгөй - белине жана чакан көкүрөктөр жоктугу. эптеп бир топ убакыттан бери аялдардын "кынында" карап, бирок убагы келгенде, алар да, салмак баштады.
кооптуу аймак. "Жемиш" менен эркек менен аял жыныстык гормондордун тең салмактуулук нормалдуу болсо, 35 жыл өткөндөн кийин, алар курсагы менен сандары төмөнкү бөлүгүн тегерегинде болот. Эгер эстроген көлөмү түшүп, андроген - өсүп, бүт өсүшү тегерек кичинекей ичине кирген жана тараптан курушту. Бул учурда, курал-жарак, далы, буттарын да сымбаттуу бойдон калууда.
NATURE. "Pods" Энергетика жана жеңил-бара. Ошол эле "кыймылы" ар дайым тынчсызданып системасы болуп саналат. Бул типтеги өкүлү жонокой ыйлап жиберди болот жана ошондой эле тез, козунордун жоосун алат. "Pods" бат бат да, эч качан чындап эс алуу эмес, отура албайт.
POWER. "Гадылбек" чай ичип бир чыны менен эртең менен баштоо сунушталбайт. Стимуляторлорун ансыз активдүү рагына ашыкча. Мындай аялдар бутерброд менен толук тамак алмаштыра албайсыз. Ал бир эле убакта бар, белок диета менен төмөнкүлөр сөзсүз болушу керек. "Pods" өтө пайдалуу жана сыр Умалат сыр болуп, бир аз майлуу сүт азыктары, алар амино-кислота tryptophan "жыты" бар, анткени, алар алсыз ордун бекемдөө үчүн жардам - тынчсыздана системасы. аялдар ушул типтеги эритүү системасынын түн ичинде, же оор кеч кечки "Гадылбек" кийин түнү бою балээлердин мүмкүн эс алышы керек.
Улы. Карбонгидраттуу (нан, кесме) көрүүнүн токтотуу керек, мисалы, сүт, момпосуй, печений жана газдалган суусундуктар сыяктуу буюмдарды колдонуу менен өзүн-өзү чектөө. Алар буга чейин активдүү рагына ишке шекерге ашыкча өсүшү, себеп. Бул бездин гормондору салмактуулуктун жана маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен күтүлбөгөн жерден чарчоо пайда болот.
Атлетик көнүгүүлөр. Олуттуу бир туруктуу көнүгүү да зыян келбесе да окутуу аялдар, жасаган эмес, керек менен алектенет. көрсөткүчтөр ээлери үчүн идеалдуу параметрлери "Гадылбек" - йога же Чайлдерс. Алар жакшы толкунданып тынчсыздануу менен стресс менен күрөшүүгө жана абалда органга сактоого жардам берет. бардык аялдар, "жемиш" сыры түш - кооз, сонун эмчегин. Ошондой эле, анткени алар далы кыймыл өнүгүп көнүгүүлөрдү туура. Бул жерде бири түз, буттары менен бирге, чыканагынан ийилген курал плечо бийиктиги тирилип жатышат, бир бармагына алдында бирге алаканыма тура. Бекем, анын колдору, тунутууну колу менен. 4 сек карма. Анан сенин курал-төмөн, бир аз эс алып. 5-10 ирет кайталаъыз.
DELICIOUS үзүрлүү "груша".
Көпчүлүк аялдар майлуу депозиттер тизесине жана белинен чогулуп бир алмурут түрүндө жазыларын бар. "Pear" - ар кандай түрдөгү көпчүлүк аялдык - чакан буласынан белинен тизесине чейин, берекелүү колунда, кооз көкүрөгү менен узак мойнунан. Аялдын жыныстык гормондун бийик этаптары "груша", - эстроген, алар абдан жагымдуу жана түшүмдүү болот. Бирок бул бир "жагы" бар: аялдар гормондордун ашыкча түзүлүштөрдү пайда алып келиши мүмкүн - полиптери, fibroids ж.б. Ошол эле учурда, белине сактоого майын, жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү бир гормон адипонектинанын, пайда ..
кооптуу аймак. Бул типтеги аялдар, эч нерсе кылышкан, ал дененин жогорку бөлүгүн калыбына келтирүү үчүн иш жүзүндө мүмкүн эмес, ал эми тизесине майын жана cellulite бургулоо - бул кыйынчылыкка кабылган.
NATURE. "Pear" курч туюм бар. Ал чыгармачылык менен иштөөгө туура келет. өмүр "алмурут" мааниси - бул сүйүү. Sex ал үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Ал өзүн-өзү бекем, ишенимдүү адамды жакшы көрөт. Бул типтеги өкүлдөрү муздаткыч чабуул жана жаракат жана даамдуу жана таттуу бир нерсе менен кыйынчылык тартып жатышат, бул дурус.
POWER. Бул түрү, печений, макарон, май, каймак, татымал менен шоколад ар кандай тууралуу унутпашыбыз керек. Ал эми анын ордуна, жемиштерди жана жашылчаларды (айрыкча, капуста) Сиздин үстөл толтурат. Капуста уникалдуу майы күйүп заттарды камтыйт жана ашказанды, "бош", карбонгидрат толтура аласыз. Мыкты досу "груша", - помидор. Tomatoes денеге тери өстүрүү жана зат алмашуу жараяндарды көтөрүү биологиялык активдүү заттарды камтыйт, алар арыктоо үчүн сунуш кылынат. "Pear" мененки сагынам кооптуу болуп саналат: бул күнү алар менен ар дайым баратып чайноо нерсе бою ачка болот эле. күн ичинде Сиз ашказан калориясы төмөн жашылча шорпо "алдап" болот. Бул типтеги негизги тамагы - бул тамак жеген жакшы. Кечинде "алмурут" алмашуу жараяндар тез болуп саналат. кечки менюсу кебект көп кирет - дан же жашылча салаттар, бул көп учурда "алмурут" жапа чегип катууга, алдын алууга жардам берет.
Улы. "Pear" табитти арттырат нерсе макулдашуу, - даам, ачуу, ачуу жана кислоталык суюк тамак.
Атлетик көнүгүүлөр. Биз төмөнкү органга өзгөчө маани берүү керек. Бул туура жарактуу буттары динамикалуу жүгү менен: аэробика, бийлеп, сүзүү. Ошондой эле, көп көнүгүү жасай алат: сенин артындагы калп, сенин тизе бүгөм жана топтун үстүндө бутун коюп. г көтөрүп, бир нече секундага чейин ушул абалда кармап. кабатка жай төмөн. Бул көнүгүүнү 12-15 жолу кайталаъыз. раппорту көп саны жалпы "майы күйүп" таасир кошорун улам жамбаш жана буту болуп саналат. Бул көнүгүү өттүбү жардам, чуркоо, ролик табышат жана секирүү. тарбия жакшы толуктоо тез эле тажап cellulite менен күрөшүүгө жардам берет каршы cellulite чолок шымдар, бриджилер, шым, болот.
"Алмурут" үчүн Perfect салону дарылоо - белине УЗИ. кыйын УЗИ толкундары семиз клеткалар таасири астында алардын запасы менен ажыраткан. Бул жол-жобосу кыртыш ашыкча суюктуктун кутулуу жана "эрип", көлөмү турган бөлүнөт дренаж, таасирге ээ.
"Жүктөм" просто APPLE
Бул кенен ийиндерине, чакан белинен бекем буту ишмери түрү. "Алма", катуу жык ичтери айырмаланат. ошондой эле мындай ишмерлердин абдан мүнөздүү, түз кайрылып, психологиялык муундарды жок - сулуу көкүрөктөрүн эмес, кичинекей V. бир белинен толук болгонуна карабастан, "алма" cellulite корккон эмес.
кооптуу аймак. Курсак аймакта май Салымды - төмөндөшү эстроген гормондору бир натыйжасы. сайды Fat, адатта, тери астында сактоого эмес, жана бул - ысытылып, без. Ал май кислоталары, гормондор жана белокторду түздөн-түз канга бошонуп, боорго түздөн-түз чыгат. Бул көптөгөн олуттуу ден-соолук проблемаларына алып келет. "Алма", боордун бузулууларынын, диабет, тукумсуздук, жүрөк-кан тамыр оорулары көп коркунучу бар. абдан жакшы кан айлануу эмес "pyshechki" таасирин жаратат Жылкыда кыртышында орган жана анын топтоо суюктуктун кармап, алып келет. -жылы жайында "алма" жылуулук жүзүн жана буту шишип болот.
NATURE. "Алма", абдан шайыр, ачык-айкын элестетип жана өнүккөн акыл бар, жакшы табиттин мактана албайт. Алар ачык иш жаккан жок. Алардын мүлгу - бир кресло, китеп жана колунан даамдуу бир нерсе.
POWER. аялдардын бул түрү алсыз эритүү системасын жана кыскартылган зат алмашуу курсу бар. Алар эч катуу диетага отуруп албайт. "Алма" салмагы бир чейрек төгүлөт да, анда, балким, бул зат дагы да жайлатып тургандыгы жөнүндө бир нече айдын ичинде эле баштапкы ордуна кайтарылып берилет. калыптаныш Бул жүрөк-кан тамыр системасынын ишин кыйындатат, ошондуктан ал ээлери чийки туруктуулукту камтыган тамак-аш азыктарынын тамак-көлөмүн көбөйтүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ошондуктан, бул тема экендиги болуп саналат. Алар Дан азыгын жана жаңы мөмө менен күндү башташыбыз керек.
Citrus жана жаңы сельдерей чейин Пайдалуу энергия жаңы ширеси, алар зат алмашууну "баштоо". Бул жардамчысы - башка эч кимге окшош деп бир тиштеди да, зат "кууп" кантип билет. Diet "алма", рапс май үчүн зайтун чейин "дени" майлардын орточо өлчөмүн камтууга тийиш. Аялдар - "Apple" диета соя азыктары, балык, пиар киргизүү керек - баары, ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары денесин коргоо жатышат тойбогон май кислоталарын камтыйт.
"Алма" негизги тамак денедеги зат курсу көбүнчө качан атканда, болушу керек. 1,5 саат жатаар алдында бөйрөк жүгүн азайтуу үчүн эч нерсе, атүгүл суу ичкенге болбойт.
Улы. Сиздин ишмер негизги душманы жөнөкөй карбонгидрат, алардын майын, "Apple" иштелип энергетика жана анын мол менен көп кирип, курч жана туздуу тамак-аш азыктарынын, эт жана спирт ичимдиктеринин жана соустар, май жана шоколад ар кандай ойлонуп чектөө керек бергиле :. Ал бардык анда алардын баррелге сактоого. Кыл пакет, нектарлардын жана мөмө ширелер менен алып келген эмес, - Алар кант абдан жогору болуп саналат.
Атлетик көнүгүүлөр. "АЛМА" спорт баарынан көбүрөөк иштеши керек болот: биринчи, алар жалпы салмагын курчоого керек, ашказан жана далы, куруна г көбөйтүш. курсак боюнча бырыш кутулуу жана басма сөз көбөйтүш бул көнүгүү жардам берет: баштапкы абалын - анын артында жаткан, буттар ийилген, колу - башынын арткы бетинде, тараптардын чыгып чыканак. Жогорку орган акырын көтөрүп, төмөн, бирок барып, жок! Сары чачтуу, кыз сиз зат "тездетүүгө" керек. Алар чуркаганды, сууда сүзүү, туруктуу жумушка тебүү, ролик, аэробика, спорттук бийлер жана согуш өнөрү канааттандырууну Бул үчүн. Бир нече жолу, бир жылда жалпы жана суу алдындагы массаж боюнча курстарды алышат. массаж акыркы түрү - кыйла натыйжалуу жана коопсуз. Дубайга массаж сабактар 10 кыйла ашказанды азайтышы мүмкүн. Жылуулук бат эс жана бардык ички органдардын долбоорлору болуп жаткан кези, суунун басымы массаж кыймыл жана тери. Бул кыймыл күчөтүү үчүн гана эмес, мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле бүт денесин бекемдөө. "Apple" абдан пайдалуу тегерек душ (толкунданып системасын эс жана кан айланууну жогорулатат) май клеткаларынын терең "депозиттери боюнча" иш-аракет жана душка болуп саналат.
салмактуу сабиз
"Сабиз" сыяктуу, мындай жараша органдын ээлери, бир гана көз арта албайт. Алар анын кенен ийнине башка көрсөткүч менен эч кандай маселе жок. деген сандар тиешелүү түрдө "сабиз" түзүү абдан эркек гормонунун таасири астында турат: - андроген жана мүнөзү - үстү гормондор. Бул аялдардын Түбөлүк шериктери - көпчүлүк аялдар жана майлуулугу жана безетки теринин сырткы жакын жерлерде үчүн типтүү кошумча чач жок эле.
кооптуу аймак. "Carrots", "шарт" жогорку орган керек. Биринчиден, кенен ийиндер көлпөктөтүлүп карап, экинчиден, оор жогорку жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө жардам берет. "Сабиз" боюнча жашоо качан калдык энергия арткы жана тараптан ороп койду.
NATURE. "Сабиз" - аялдардын көпчүлүгү салмактуу түрү. Алар, күлүп, команда куюлганы жана алардын дос табуу кыйын болуп саналат.
POWER. Бул түрдөгү тамак аялдар бөлүгү болушу керек: көп жана чакан көлөмдөгү. алар үчүн бир белок дайыма сүт азыктары, чанактуулар жана балык болот. Жашылча-жемиштер - күнүмдүк тамак-жарымы, айрыкча, жашыл. жашыл жашылча-жемиштерди өздөштүрүлөт боюнча орган, алар азыркы учурда көп энергия сарптайт. Мындан тышкары, жашыл диета зат нормага келтирет, бюткюлинче сергитип, жакшы сезгенге жардам берет. канаттууларды, оюн жана ак эт: эт сүйүүчү meatless түрдүү болот.
Улы. "Сабиз" диета тамак көмүртектерге май жана бай бай, пирожное, каймак, каймак, алкоголсуз ичимдиктер, май көп болгон Солёные орешки, туз жана эт азыктары алынып салынат (чучук, карта, тоок куурулган, ышталган) - алар өндүрүш көлөмүн көбөйтүүгө тестостерон эмне гормоналдык дисбаланс көбөйөт, ал. Мындан тышкары, бул буюмдар кан холестерол көлөмүн көбөйтүү, боорду жана biliary жолдорунун абалын начарлатат.
Атлетик көнүгүүлөр. Мындай маалыматтарга ээлери зарыл спорт! "Carrots" спорт залга барып, ийнине динамикалуу жүктү берүү керек - салмагы төмөн кайталануу максималдуу санын белинен (бул кара кесек, азыраак көнүгүүлөр ийиндери кыймыл кылып жолун) жана саны курчутуш үчүн көтөрүлгөндөгү бир аз суммасы (топтомун күнүнө 7-10 жолу) жогорку салмак. Ал денени бир бүтүн катары менен эсептешпей коюуга болбойт: калыбына көнүгүүлөр, Чуркоо, ылдам басуу: Бул да бүт дене керектүү машыктыруунун "сабиз" болуп саналат. аларга каршы сунуп, жана ошондой таппаган алгач, алар карманышы керек болгон жана көнүгүүлөрдү сунуп, Ошондуктан, бир Пилатес жана йога, алар үчүн. Алар, ошондой эле эс алып, жетиштүү уктап жатканда Жандуу ойноо спорт "сабиз", түштөн кийин болушу керек. Көптөр "сабиз" жумшак жумурулануу жоктугуна даттанышат. бир аялдык өзгөрөт түзүү үчүн, ал салыштырмалуу салмагы жана төмөнкү өкүлдөрү менен көнүгүүлөрдү жүргүзүү зарыл. кайталануу саны аз.
Дарыгерлердин айтымында
Анна Tuzhilin, Украинанын эндокриндик патологиясы IPAH илимдер гинекология:
"Төрөлгөнүнөн баштап, ар бир аял бир жумуш Гормоналдык системаны алган, башкача айтканда, өлчөмү, ар кандай гормондорду пайда болуу ылдамдыгы жана алардын мамилеси гормондор түздөн-түз Figure ар кандай органдардын көп зат өндүрүү, өсүшүнө, өнүгүшүнө таасирин тийгизиши - .. алардын ишинин көрсөткүчтөрүнүн бири . Ошондуктан, кандайча пайда болгонун, бул ашыкча же белгилүү бир гормондун жетишсиздиги, ошондуктан, алууга жана алар коргошун үчүн көйгөйлөр сот болот.
абдан көп кардарлар гинеколог - "груша" жана "сабиз". аял гормондордун артуусу менен биринчи жолу башка cellulite, көкүрөк жана жатын шишигин азап да мүмкүн. Экинчиден, эркек жыныстык гормондор көбөйүшүнө байланыштуу - polycystic безинде этек бузуулар, hirsutism - деп аталган androgenitalnym синдрому жана жүрөк-кан тамыр оорулары - гипертония жана стенокардия - жогорку холестерол жана диабет издөөдөн үчүн ".
Ирина Baranova, Геронтология институтунун диетолог:
"Мураска калган өзгөчөлүктөрүнүн бири - бул" Бул ылдамдык ой-аш, кээ бир энзимдердин өндүрүштүн телекейдин, күнү бою ар кандай органдарынын жогорку жигердүүлүк ж.б. да көз карандылыкта камтыйт Тамакты аш кылуу системасынын райондук ". бул сөз айкаштарын зат бир жол же башка, ал эми бул көрсөткүч бир нече болуп, өзгөчө, кайсы арыктап же, тескерисинче, мисалы, жакшы алат, Enzymatic кубулуштардын жай ылдамдык менен бир аял салмак жакын, бирок алар бар болсо. физикалык иш-аракет, ал аз зат терс өзгөчөлүгүн кууп чыгат.
Абдан проблемалуу "жемиштер" - "алма" жана "алмурут". "Алма" бир ишмери менен аялдар, албетте, Тамакка ойлошу керек. Алардын көйгөй аймактар (ич) туура өтө кыйынга турат. бир чоң курсак менен "Алма", албетте, медициналык көзөмөлдө болушу керек: алар атеросклероздун жана кант диабети менен иштеп чыгуу жогорку коркунучу бар. Ал эми аялдар - "Кан" диетага караганда спорт жүктер көбүрөөк басым жасоо керек. Орозо тутуу, же белгилүү бир диета, биринчи кезекте, көкүрөгүн бел азайтат, бирок жамбаш ошол жерде кала берет. Ал эми "кынында" жана "сабиз" тамактанууда арасында тынчсыздануу пайда жок, алар жөн гана тажрыйбалуу бойду тренерлер менен жазыларын "позасын" керек. "