кепилденген токсиндердин күрүч мүнөз, жоюуга колдонуп болсо. Анткени, күрүч кадыр-баркы бул чөп жипчеге бай болот. ашказан, ал чоъоюп, бир губка сымал, ичеги аркылуу көчүп денеден токсиндерди өздөштүрүүгө. күрүч дагы бир артыкчылыгы - бул ашыкча нымдуулук көрсөтөт. Бул өтө аш болумдуу, ал zornyshek бир аз өлчөмдө баш тартуу мүмкүн эмес. Райс калий жана калий бай, ошондуктан, жүрөк-кан тамыр системасын колдойт. Бул дененин канал магний салмактуулукту жөнгө салат.
Кээ бир адамдар күрүч тамактануу жардам берет деп ырдашат. Бул, алар кадимки ак күрүч жесе болот. аны денеге бардык пайдалуу кендердин сыйрып менен - ал сүрүлгөн бул чындык. Натыйжада, ал, негизинен, карбонгидраттуу турган даамдуу, бирок таза продукт болуп калат. Айрыкча, аш болумдуу жана аз бурулуу parboiled күрүч тез тамак-аш.
slags чыгаруу жылмаланбаган күрөң күрүч аркылуу гана пайда болот, жана куурулган эмес. Буга чейин бул күрүч сатып алуу үчүн кыйын болду. Бирок, азыр ар кандай ири дүкөндө сатып алса болот. күрүч диета кооздугу, ал ар бир мүнөттө иш-аракеттерин жана катуу чектөөлөрдү талап кылбайт деп. жалгыз шарты - күрүч денени насостор үчүн эмес, ошондуктан, суюктук эки литрге чейин ичүү керек. Ошондой эле ал жерден туз алып салуу үчүн убакыт зарыл. Salt камераларда суу сактап, биз жөн гана карама-каршы натыйжаны керек - шлактарынын алып салууну.
дүйшөмбү
Breakfast: 3-5 кашык unsalted күрүч боткосу. Сиз майсыздандырылган сүт тамак болот. Жылы prikusku - алма.
Тыныгуу: арык Хам бир үзүм менен жүгөрү нан бутерброд. Herbal чай же сутшербет 100 мл (эместери) кириши керек.
Тыныгуу: шорпо 50 күрүч г, жашылча 100 гр жана Тоок эти 100 г. мындан ары 20 мүнөт майындагы жара сактап калуу. Чөп менен чач.
Snack: помидор менен күрүч курак malosolonym жана дарылоодо аз майлуу бир сыр (10 г).
Кечки: 50 алма жана жүзүм даана менен кайнатылган күрүч аралашманын ж. кан 100 мл juiciness төк.
шейшемби
Breakfast: Fruit салат kiwifruit 100 г ананаса, банан, бөлүктөрдүн жана грейпфрут жуп. Костюм жана башка мөмө-жемиштер. кайнатылган күрүч гарнири 100 г.
Тыныгуу: жүгөрү нан, салат Туна жана 50 г бутерброд.
Тыныгуу: 50 кайнатылган күрүч ж. татымал canola май 1 пияз куурулган тургандай, өсүмдүк сорпосун жана Брокколи түзгөн. Ликашенконун беш мүнөт Pripuskayut.
Snack: чөптөр менен ашкабактын үрөнү жана быштак сыр менен нан бир үзүм, (30-ж).
Кечки: 5, ст. жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди, каймак микс ак шарап 5 кашык менен жана кооздоп катары күрөң күрүч 200 г деңиз бас .30 грамм куюп деп Simmer менен.
шаршемби
Breakfast: сүт күрүч пудинги, зыгыр урук чачып, алмурут же ананаса тыйын менен аралаштырууга.
Тыныгуу: күрүч нан жарымы менен бышырылган жумуртка, помидор жана салат, 1 алмадай болот.
Тыныгуу: суюк өсүмдүк майы 50 жашыл буурчак жана пияз ж. кайнатылган күрүч 100 г кошулган. майдаланган катуу сыр жана майдаланган петрушка менен чач.
Snack: ышталган балык бир үзүм менен buterbrodik. Салат чөптөрдү (100 г), зайтун майы.
Кечки: күрүч 50 гр, 2 сыра мандарин, 50 кара икра г (жеткиликтүү сурими). алма сиркеси менен соус микс идиш идиш рапс мунай жана сары кычы жарым чай кашык эле.
бейшемби
Breakfast: куурулган жашылча 100 г аралаш, күрөң күрүч 100 грамм бышыр. белок бир булагы катары - арык, Хам 30 грамм бышырып же сууга бышырып Тоок эти 100 г.
Экинчи мененки: кант жана КIакIыхъу Адыг сыр менен жүгөрү нан бир үзүм эле чөп чай.
Тыныгуу: 40 г чыйкан күрүч куркума бир дагы гезит менен. Салат - саргыч сыра, помидор жана жашыл пияз татып. polstakanchika йогурт жана лимон ширесин куюп алуу. Чөп менен чач.
Snack: салат, помидор траншын алуу жана жарым кайнатылган жумуртка менен бутерброд. быштак, сыр жана майдаланган Watercress Күрүч нан.
Кечки: 100 гр сүт күрүч боткосу, 50 кургатылган жемиштерди г (анжыр, кургатылган өрүк, кара өрүк, алма, мейиз), ысык сууга жана жерге чылап коюшчу. , Дан менен аралаштырып, бир сүлгү менен казанды ороп, 15 мүнөт кетип.
жума
Breakfast: а ашкабак 150 г жиликтеп бөлсүн, көмөч казанга кирип жайылып, алма кошуп, күрүч жана тамакка 50 грамм. бал кашык жана кабыгынан кооптонуу менен татытылгандай.
Тыныгуу: кебектүү жана ак балыктын бир үзүм, бир катмардуу.
Тыныгуу: бөлүктөргө пияз кесип, 2 1 жаш помидор жана Zucchini. Pripuskayut рапс майы, ёсъмдък сорпону жана күрүчтүн 50 грамм кошуу төгөм. 10 мүнөт кайнатып. Өзүнчө олтурган 150 грамм даярдайт.
Snack: апельсин ширеси айнек менен бутерброд.
Кечки: эки помидор жогорку кесип жана массасын алып чыгат. чыйратылган кыйылганын, Хам менен бышырылган күрүч жана куурулган пияз Mix. Farshiruem помидор, өсүмдүк майы жана отко кактап мешке 180 градус чачып 20 мүнөт.
ишемби
Breakfast: жогоруда көбү жактырган.
Тыныгуу: жемиш даана менен сутшербет жана күрүч жасалган кагынан бир үзүм.
Тыныгуу: кубики 150 г арык койдун жана таттуу калемпир бөлсүн. Пияз менен Zucchini чакан чөйрөлөрдү shinkuem. Бардык бул беседке көлүнө жана тосмолор үстүндө турат. биздин милдет-жылдан тартып - алуудан токсиндердин, күрүч боткосу күрөң күрүч талап кылынат.
Түшкү тамактануудан: томат ширеси, бир аз соя котлета топтоштуруп менен нан булочка.
Кечки: өсүмдүк, сорпосун бышкан күрүч 50 г. жашыл буурчак мейиз бышырылган сузум чейин 15 мүнөт кошту. татымалдарды жана жарым баштарды тарт Polstruchka. соя соусу менен чачып, майдаланган Джинджер бир чымчым кошуп. жашылча менен күрүч Mix. Fry 2-3 майда чаян жана кооз тамак пайда чөптөр менен чачат.
жекшемби
B: күрүч менен нан чешуйка 100 гр шекер кошпой 150 мл йогурт, төк.
Тыныгуу: күрүч нан менен кайнатылган жумуртка, 1 алмадай, помидор жана салат бир үзүм.
Тыныгуу: 40 г кайноо күрүч. Kiwi, жарым алма жана ананас .3-беренесине, эки сындырым нан менен күмүш менен аралаштырууга. кашык йогурт Карри кийген. Булардын баары күрүч, салат менен толукталсын. каймак катмары Тоок эти же тоок нан үзүм (30 г) - эт катары.
Snack: чөптөр жана 30г быштак менен бутерброд.
Кечки: алма жарым кирип кесип, жарым таттуу калемпир, колбаса 1 жана бышкан күрүчтү 40 г кошулган. йогурт менен кийген Dish, бир аз Табаско соустун кошуу жана ачуу чөптөр менен чачсын.
Лейден Райс диета эки жумага арналган. Бир күндүк агып күрүч уюштуруу үчүн жумасына бир жолу жетиштүү келечекте жетишилген натыйжаларды камсыз кылуу максатында.