бул болсо, өз кезегинде, артык? Ал эми жаман эс чакан, анан балага аз билүү жөндөмдүүлүгү. Бирок, ал тамактануу бардык балыкты алып болбошу керек, бирок сымап ири суммасын камтыйт гана анын түрүнүн ошол. кээ бир көрсөткүчтөр боюнча адамдар үчүн пайдасы жана зыяны жана балыкты морепродукты. Бул сунуштардын тартып жасаганбыз.
чоң жырткыч балыктардын (акула, Swordfish, Балык) жебегиле. моллюскалардан ар кандай түрлөрүнүн 400 граммга чейин жеп (Shrimp, albacore Туна, семга, Косматос, сом) жумасына.
Жермон сымап көбүрөөк albacore караганда, ошондуктан жумасына 200 грамм караганда, мындан ары Мен аны силер менен жебейм камтыйт.
Эгер үй-бүлө мүчөлөрүнүн дагы досторунун же кимдир бирөө тарабынан кармалган балыкты жеп чейин, суунун булганышы деъгээлинде менен кайрылууга, азык-түлүк, аны кармап жатышат. Эксперттер көп аялдар Моллюскалар менен Уулуу деп коркуп, аларды жеп, же өтө аз же такыр эле жеп калган деп тынчсызданышат. Эксперттер бейпилдиги жана балык, кош бойлуу аялдарды жана балдары бар деп маалымдайт шашылышат. Ал кош бойлуулук учурунда маанилүү морепродукты барбы? балыктагы омега-3 май кислоталарынын түйүлдүктүн мээсинин өнүктүрүү үчүн зарыл. орган жетиштүү көлөмдө аларды чыгара албайт, алар кошумча булактар менен толукталышы керек. Апам балык жеген - бул мөмө-жемиш жок, ал бардык азык алат. жетиштүү санда азыктары керектөө, эрте бала төрөө алдын алууга жардам берет баланын жакшы акыл-өнүгүүсүнө өбөлгө түзөт, ал тургай, кийинчерээк жашоого астма, аллергия өнүгүп, рискин азайтат.
кайра жетекчилик
Акыркы изилдөөлөр азыктары сунуш кылынган суммасы кош бойлуу аял баланын максималдуу пайда, ошондой эле пайдалуу жана балыкты жана ашын зыян алып жетиштүү эмес экенин көрсөттү. Тестирлөө төмөнкү корутундуларды жасады. жумасына балыктын ашык 360 грамм тамак жалмап аялдар таанып-билүүнүн бир жакшы көрсөткүчкө ээ болгон. Алардын уулдары жакшы кыймылдаткыч, көрүү жана көрмө-мейкиндик менен жөндөмгө ээ. жумасына балыктын кеминде 360 грамм жеген аялдар, балдар аз коомдук иштелип, күлүп калышты.
альтернатива балык
Ошондой болсо да, көптөгөн сымап менен уулануу коркунучу, же алар жөн гана алар сыяктуу эмес, анткени ашын алып келбейт. балык майы, бул учурда ордуна боло алабы? Эксперттер, алардын пикирлери менен бөлүнөт. Кээ бир балык майы бирдей альтернатива бар экенин айтышты. Башкалары аялдар эмес, тамак-аш кошулмаларынан болгон май кислоталарын алуу үчүн артыкчылыктуу болуп саналат деп эсептешет. Артыкчылыктары жана актаган балыктарга, ашын зыян: кийин, деңиз азык-түлүк, алардын пикири боюнча - бул ошондой эле жогорку сапаттагы белок, ошондой эле кошумчалар башка көптөгөн нерселер жок. Албетте, башка тамак-аш азыктары, ошондой эле пиар, Flaxseed, жүзүм тукуму майы, балыктын курамындагы омега-3, бар, бирок, алар алмаштыра албайсыз. Сиз бул омега-3 май кислоталарын камтыган азыктардын кызыкдар болсо, этикетка жөнүндө алар тууралуу маалыматтарды окуп жатабыз.
ондогон
балык жана азыктары бул түрлөрү омега-3 жана аз сымап көп камтылган: anchovies, Балыкчы, Балык, жедик, Oysters, лосостор sardines, Гребешки, чөп, форель.
Ошентип, кыскача:
Кош бойлуу аялдарга колдонууга сунуш эмес, балыктын 4 түрүн унутпа.
Артык көрө өлгөнүм артык, жана омега-3 караңгы майлуу балык жогору.
Балага максималдуу пайда алуу үчүн балык жана жумасына азыктары, жок эле дегенде, 360 грамм жегиле. Мүмкүн болгон. Бирок, сак болгула: балык жана азыктары пайдасы жана зыяндары тууралуу билим аркылуу гана алса болот, сен балык тууралуу билген сайын, ал силер үчүн коркунучтуу.
урундоруно сымап коркунучу бар экенин эске сала кетүүчү нерсе, мындан ары бир балага зыян алып келиши мүмкүн, бирок, андан көп зыян күкүмдөрдү өзүлөрүн өтө эле кичинекей балык жеп сагынгандарын алып келиши мүмкүн.