Көп учурда, кыздар, диета, спорт ойлонуп ача отуруп кечинде тамак-аш менен чектелип, ошондой эле салмагы бармак эмес. Бир себеби салмагы ашыкча эмес, болушу мүмкүн. ашыкча салмагы бар экендигин аныктоо үчүн бир нече ыкмалар бар.
курсагы Fold
Бул ыкма жөнөкөй жана ошол эле учурда өтө так. ашыкча ашыкча салмак эсептөө анын курсагына бырышты болушу мүмкүн. аялдар эки төрт см, бүктөп үчүн нормалдуу деп эсептелет. эркектер үчүн, дагы бир аз ылдамдыгы аз - бир-эки см. курсагы эсе беш см же андан көп боло турган болсо, Сиз, семирип кетүү тууралуу сөз болот. Бул тест, бирок, адам кг ыргытып кандай гана аныктоого мүмкүндүк бербейт. бырышты боюнча гана Дененин кам көрүүгө убакыт келип жетти деп белгилеп алсак болот.
зат алмашуу
Төмөн зат бар адамдар талап салмак Барбара Edelstein ойлоп ыкмасын колдоно аласыз аныктоо үчүн. Бул ыкма десерт кичинекей бир эт бөлүкчөсү салмагы пайда алып келет бар адамдар үчүн ылайыктуу болот, башкача айтканда, денеси тез аранын ичинде калория түтөтүү үчүн каалабайт.
Биринчи этапта кадыресе зат алмашуусунун учурунда боло турган салмагы аныктайт. бул абдан жеңил болсун: 45 килограмм 150 см өсүшүнө сантиметр бир кг кошо керек. Андан тышкары, жыл сайын бир жарым кг кошуу керек, жаш курагы 25 жаштан жогору болсо, бирок, жалпысынан алганда, бул дагы жети килограмм жок кошуу үчүн зарыл. Бул 4,5 7 килограмм башка орундуу кошулат (KGS турган адам болушу мүмкүн), плюс кошумча 4 7 кг, адамдын салмагы 90 килограмм болсо. салмагы 100дөн ашуун килограмм болсо, анда ал бир нече килограмм кошуу зарыл.
Бул ыкма сиздин "мыкты" салмагын аныктоого мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле сиз орган жок жана адам табитти өнүгөт жокко чыгара алат, андан кийин салмагы чегине, байкоого болот. Адам денеси, алардын улам, "алып" каалайт Бул учур келет. Мындай ыкма төрөлгөндө толук адамдар үчүн көбүрөөк ылайыктуу келет.
формула Брок
үч көрсөткүчтөрдү пайдалануу менен бул учурда идеалдуу салмакка эсептеп: салмагын, бийиктиги, ошондой эле, анын жашын. алгачкы эки компоненттери түшүнүктүү болуп саналат: жогорку өсүшү, көп салмак. Жашы, бирок, ошол эле жол менен таасир этет: жашы улуу, көбүрөөк массалык. Бул үлгү өтө табигый нерсе. Кырк жашка чейинки адамдар үчүн формула төмөнкүчө чагылдырууга болот: өсүшү, сантиметр айтылган, сиз 110 кемитип эсептөө керек - ал идеалдуу салмак болот. эл кырк жыл бою ушундай формула боюнча: 100 сала турган, ал эми 110-төмөнкүдөй өзү иштеп өсүшүн эске албайт: адамдар 165 см төмөн 100 кемитүү керек, 166 105 алышы керек 175 см ге чейин өсүп, ал эми анын өсүшү жогору 176 сантиметр менен эсептелген 110 . Бирок, бюткюлинче эске алуу керек. арык конституция келгенде, деп аталган asthenics, алынган суммага 10% га чейин ээлеп турат. Анткени hypersthenics натыйжасында карама-каршы 10% кошулат.
Бирок, бул натыйжалар дагы деле болжолдуу, жана так канча кошумча килограммдан гана адис алат деп.
Body Mass Index
Бул көрсөткүчтүн эсептөө төмөнкү бисмиллах менен жүргүзүлөт: кг салмак, бийик аянтка бөлүнөт үчүн, сантиметр менен билдирди. Бул көрсөткүч кыйла популярдуу жана көбүнчө колдонулат. Бирок, баалоо стандарттарынын критерийи ар кандай.
Көбүнчө норма 24,9 көрсөткүчү болуп эсептелет.
Michel Montignac айтымында, бир аз курсу катаалдатуу: индексинин курсу - 20 23кө чейин индекси 24 жана 29 ортосунда болсо, ашыкча салмак бар. 30 же андан көп индекси, биз ашыкча жөнүндө сөз болуп жатат.
көпчүлүк демократиялык норма дене салмагынын индекси Кошмо Штаттарда камсыздандыруу компаниялары тарабынан колдонулат. Кеминде 30 индекси менен адамдар, силер тынчсызданбай эле керек - алар үчүн баары бар, аны жылдыруу үчүн жөн гана болуп саналат. индекси 30 менен 40 арасында болсо, анда сиз тамактануу жөнүндө ойлонуп көрүшү зарыл. 40 же андан көп наркы индекси деп корккондуктан, бул учурда ал Эндокринолог менен чечүү зарыл.