стресс кысымы астында жерде Бүгүн карабастан, жашаган жери, жаш курагы, кесиби жерине, болушу мүмкүн. Бул учурда, тынчсыздануу көлөмү тынымсыз өсүүдө, бирок тынчсыздануу туруштук берүүгө жөндөмдүү, башкача айтканда, стресс, азайтылат. маданият баталар үчүн дубалдары өтө бийик болгон бир алым! Кандай кыйынчылыктар менен күрөшүүгө үйрөнүү үчүн?
адам тынчсызданган
Homo turbidus - өзгөчө түрү. Негизинен бул Акыркы мезгилде бардык жерлерде табылса да, ири жана орто (500дөн ашуун киши тургундарына) шаарларында жашаган. Бул физикалык brainwork тандайт түзүлөт. дайыма тамак карабастан жана жумасына чарчап, оор, эки күн карап, көп учурда бир оору, арызданып, маанай секирип жана начар уйку. Ал тууралуу бир нерсе пландаштырылган, тынчсыздануу, бир нерсе ойлоп, ар дайым - бейкут мамлекет, Исаны сөзүнөн кармаш үчүн иш жүзүндө мүмкүн эмес. өзү тынчсыздандырат түшүнгөн адам: аны менен бир нерсе туура эмес, - деп ал өтө turbidus болуп саналат. Кээде, абдан чарчап, ал ар бир киши жиберип, алардын жашоосун өзгөрткөн. бир нече саат, өз чечими үчүн кубанып, андан кийин ... сарсанаа боло баштайт: "алыска качып кетишет, күтүлбөгөн жерден, мобилдик болот?", "бардык жөнөтүү зарыл канчалык алыс" Биз силерди капа бар: ал ийгиликке жетпейт, хомо turbidus өзгөртүп коюш кыйын эмес - бул көптөгөн себептердин таасири астында пайда болгон бир топ убакыт болуп саналат.
Биздин эмне? Кандай жоготуу бар?
Сити "кумурска". жакшы жашоого, ар кандай эс, тааныштарым кенен чөйрөсү - шаардын жашоо көптөгөн жакшы. Башка жагынан алганда, бөлүп өзү - тынчсыздануу булагы. Бийик имараттар, тажатма түстөр, машиналардын саны көп эле: "элдин кетели" сезим - сокур сезим денгээлде бул кейиштүү. Эл. Алар өтө эле көп болуп саналат. Ал эми кимдир бирөө дайыма 50 см чегибизди бузду: биз бул чектөөлөр биз кийинки эч ким жок болгондо гана сезе же абдан жакын жайгашкан. Биздин аймакта бөлөк, биз кооптуу болуп саналат, биз коргонуу күчтөрүн тартуу. Бул убара болуп, баамчыл, бир нече саат бою жашап, бир күнү. көчөдө, дүкөндөрдө, транспорттук. Ошондой эле өзүнүн жеке аймагын бузуп, анткени ошол эле сезимдерди башынан өткөрүп, биздин чек кылып жүргөндөргө ар.
технологиялык прогресстин "болуп калба"
"Ооба, Кудай плиталар тоого менен Чөгүп боюнча тура албайт ыраазычылык билдирем", - биз жуугуч сатып ойлойм. кир жуугуч машина, чаң соргуч, микротолкундар менен буга чейин бар өзгөчө. "Сен калп айтпагыла!" - Немис билинген бир нече катмары жашоо орто жашаган үй-бүлөдө үй-изилдеген кымыз, сен колу менен тамак-аш, таза, таза килем жууп жок, бирок бош убактым да азыраак болот жардам берип кызматка ушунчалык көп убакыт жана күч жумшоого мажбур болушат эскертүү. Жана тажрыйба - көп. Machinery да өзү үчүн аны күтүлбөгөн кыйынчылыктар бул жагы себеп болушу мүмкүн экени айтылат. дайыма эле машине менен кыдырып адам, ал күтүлбөгөн жерден эрте башталат албай турган күн иштөө жөндөмдүүлүгүн жоготуп коюшкан. Ал эми коомдук транспорттун чарчап, жана түйшүк тартып: "Бул эмне? Менин иним, эмне болду, ремонт үчүн акча алуу үчүн"
"Көлдүн" үчүн маалымат
Бул айылда дагы телеканалдар, эл арасында жалпы билим аткаруу жогору экендиги белгилүү. Башка жагынан алып караганда, бир чеги бар! Маалымат канчалык Изилдөөнүн жүрүшүндө, California, Беркли институтун эксперттери? ( "Канча маалымат?") Жагымсыз кабарды ошол жетиштүү бир мүнөт көрүүгө эсептелет, кийинки 12 саат тынчсыздануу абалында өтөт. Бул коркунучтуу түртүүдө жана ошол эле учурда жибербейт, куштун таасирин түзүү: бир адам коркуу, жек көрүп, ошол эле учурда, жок экрандан өзүмдү тартып албайт. Дагы бир чындык: күнү ар бир кызмат кылуучу 700 маалымат кб туура келет, анткени жөн гана 700 Kb стресс! өз алдынча ишке ашыруу үчүн мүмкүнчүлүк түзүлдү. Биз ата-энелер да көп иштеп, ал эми ар бир эле жумуш, ал эми бир нерсе эмес, издеп, тамак жана тынч келечекти камсыз кылуу болуп саналат. Бирок, тынчып ... иштеген жок! эмгек рыногунда атаандаштыктын калктын түздөн-түз жараша болот: жыл сайын жаңы сүрөт бар - дагы ар тараптуу билимге ээ болуп, өзүн-өзү ишке ашыруу үчүн аракет бардык. адам 35-45 жашка чейинки куракта, өзгөчө аялуу болуп саналат. Ал эми күч бир топ буга чейин берген, жана кыйын жаштар менен атаандашууга туура келет. байланышкан кесиптерди өздөштүрүүгө, Refresher курстар ушул курактык топтогу популярдуу, каалоосу менен өздөрүн бир аз камсыз кылууга. Бирок, тынчсыздануу менен байланышкан психикалык бузулуулар, дагы бир уюмдун алкагында экономикалык кризис же өзгөрүүлөргө учурунда uchaschayas болот.
тандоо эркиндиги
Азыркы адам эч нерсе карыз. Биз сиз эч ким менен жана башкалар сыяктуу жашай албайт. Жобо боюнча жашоо кыска, ошондой эле катуу тыюу эмес, бар, бирок, жөн гана сунуш. Ал эми бир адам эркин болуп турганда көп эле - ал адам катары өзүн көрсөтө алабыз. Бирок, эркиндик - бул тынчсыздануу зор булагы. Анткени, сиз ал үчүн кантип жана эмне деп жооп деп, ойлонуп тандаган жолу. Бир жагынан, экинчи анын кылган domtatochny эмес, жакшы тандоо, абдан чоң болуп саналат.
жалгыз калуудан коркуу
Бул - негизги аял коркуу. "Эркин эркек, бир аял", - ошондуктан биз ушул күнгө чейин бул стереотиптердин түрмөдө. Көптөгөн аялдар, биз бардык адамдар үчүн кабыл алса, анда ал алардан эч качан алат деп ишенем. Бирок, бул - жол "өзү", адам жолу өзүн бара жатканда. өзү үчүн кызыктуу болуу - жалгыздык сезими жок болот! 2.
карыганда коркуу
On ritifobii - бырыш коркуу - Мамлекеттик косметикалык компаниялардын көп кабыл алуу. Чынында эле, ал дагы эле жалгыздыктан коркуу: биз деп ойлойм, адатта, "эски = эч ким каалайт." Эмне кылуу керек? Көп учурда "жаштар жана кадыр-жоготуу жеке турмуштук жетишкендиктер аудитин ишке ашырат, - тынчсыздануу жалпы деъгээли, ошондой эле алдыда күчтүү деп аталат.
чыккынчылык коркуу
Ал эми деп шектелип, бир далил бар, бирок, мен дагы эле деп ойлойм: Ал киши ... шериктеш чынында тарапта байланыш бар деп коёлу, сиз сындырып, азыр бир гана өздөрүнө таянышат. бардык кийинки жашоо да, ошону менен токтоп калган эмес? Бул жөнүндө ойлонуп, кантип жана качан ишке ашырат. Кызык жери, "өтө коркунучтуу" кырдаал тынчтандыруучу таасирин жоготуу. 7. чуулгандуу айыптоо, коркуу, "эл эмне деп айта алам?" уу жашоо адилеттүү жыныстагы адам эмес. Анын тамыры - бала кезинен башталат да "жоош" болуп, аял тарабынан жүктөлгөн коомдун, "Жакшы кыз" менен. Андан сырткары, ал тургай, анын жетилген жылдары эле башкалардын жактыруусуна ээ болуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
оорунун коркуу
эркектерге караганда аялдар Hypochondria (ден соолугуна коркунуч) жана iatrogenic (дарыгердин сөздөрүнөн улам тынчсыздануу) көп болот. себеби - утур биздин ийкемдүүлүк, сезимдин, жалганчы. Эмне кылуу керек? эреже катары, биздин денебиз алдын ала эскертүү сигналдарды берет - силер укпай тыянак чыгарууга жана кайра дарыгерге келип гана керек.
Кош бойлуу же тукумсуздук коркуу ...
Чынында, биз айтып жаткан ... өзүн-өзү күмөн. Биринчи учурда, шерик калуудан коркуу мамилелердин жаралгандан бери бойго маселесин чечүүгө тоскоол болот. Ал эми өз төрөттүн экинчи суроо - аялдардын өзүнүн "Мен" маанилүү шексиз. Эмне кылуу керек? өзүн-өзү сыйлоого жакшыртууда!
Fear ... чычкандар жана жөргөмүштөр, бака, күн күркүрөйт, караңгы жана Н..
Чынында эле, ал учурда баарын коркуп эмес, учурда 90%, ал эми карама-аял дүүлүктүрүү да кабыл алып, анын алсыздыгын жана аялуу баса белгилөөгө жана адам өмүр сүрүүдө жана коргоочусу ойготуш үчүн иштелип чыккан. Бирок, бул .Ал эми калган 10% теги - балдар коркунучтарды жана психология эксперттер алар менен күрөшүү.
Келечекте коркуу
Ар дайым жана келечек жөнүндө алдын ала ойлонбоо керектигин жүйөлүү себепсиз өз жашоосун башкара билгиле эмес, кичинекей балдар, адатта,. Бул коркуу кишилер тапса, анда ал мындай дейт: же желек, катуу стресске, же infantilism каардантышты. Биринчи учурда бул адис үчүн жакшы, экинчиси өсүп керек болот!
жумушсуздук коркуу
Бул - багар-жоготуу патриархалдык коркуу ордуна келип салыштырмалуу "таза" коркуу. Угулганы менен, эркектерге караганда кыйла аялдар жумушсуз калуудан коркушат. Ал эми статистика көрсөтүп, бул аялдар карабастан, дагы башка бир жаңы бир от. Эмне кылуу керек? деп өкүм дагы бир жолу оку. Ал эми тынч.
балдар үчүн коркуу
Бул коркунуч энелердин сезимге менен шартталган, ошондой кереги жок, аны менен күрөшүү үчүн. балдар үчүн кам көрөт, бул колдоо аларды жана аялдардын табигый мамлекет коргойт. ал таптакыр жок эмес, кийин туура эмес. Бул коркуу - коомдун өнүгүшүнүн кыймылдаткыч күчү. Албетте, ал өтө апыртылган, өлчөмдөрүн тирүү алдын алууга жана силерди жок болсо, жана жаш муунду.
Кантип тынчсыздана бербөөгө?
сиз кыла ала турган нерсе - таштап айылга барып, эч кандай көрктөндүрүү менен алачыкта жашаган. Ал эми токой карышкырлардын арадагы жашоо жакшы болмок. Бул тамаша эмес, көйгөйлүү маселелерин дагы бир адам, тажрыйба үчүн чыныгы себептери, аз, ал "жок ысырап кылат.", ЖС Мындай радикалдуу чечим сага жакпагандыктан жок болсо, жок дегенде, жашоодо майда өзгөрүүлөрдү жаса.
жаратылыш менен бол
Үй жана иш дагы табигый түстөр болушу керек. Green, беж, көк, сары - эч кандай "кычкыл" түстөр! кам көрүү үчүн, артында, терезеге жөнүндө "бак" Get. паркта дагы сейилдөө - жаратылышты ички абалын шайкеш келет. жабууларды узартуу терезенин гүл койду. Чынында эле, Кашка (да ачык-айкын), ошондой эле, тынчсызданууга алып келбейт, жана ачык терезелери бар. Өсүмдүктөр, бир жагынан алганда, жеке таасирин түзүп, бирок, экинчи жагынан, дүйнө ачык калат.
кол эмгегин кыл
Бул кыйын, - ал дал келүү ордуна эмес, (кандайдыр бир иш-серотонин чыгарууга өбөлгө түзөт, анткени дагы пайдалуу, бирок, ал сигналды басып). Мисалы, колу (бирок, жалпысынан жууп сая жок!) менен жууъуз. аялдардын иш менен камсыз кылуу, өзгөчө ылайыктуу болуп саналат: суу - аял элемент. бак-дарактарды кыюу же өлкө менен ыракаттануу - таза аба тобокелдигин кошумча, скипидар, берет.
узак убакыт бою жегиле, даамдуу
Анан акырындык менен тамак. Slimfud белгилүү болуп, көптөгөн адамдар, анын ден соолукка пайдалуу деп эсептешет. Жок дегенде бир жумада бир, татыктуу, тамак-аш, баштапкы салышы, тамак-аш сатып тандоо үчүн кулак, аларга да тамак. тамак-аш наркы абдан жогору, психологиялык - бул да көп: алар менен чогуу жашаган үй-бүлөнү алып, туруктуулук сезимин берет. аны даярдоонун жүрүшүндө үй-бүлөнүн бардык мүчөлөрү катышышты, өзгөчө, эгерде сатып торт жок магазин, колго жасалган бир жүтөө үчүн салыштырып болбойт.
Биздин бир туугандарынын үлгү алгыла
алар "үй-бүлөлүк" ит жашап жатканын кара. Алар ар дайым бири-бири менен, Баскетбол, чагып шилтеп жатышат. да, ошондой кыл. көп жакындары менен байланышта пайда (таза, жылуу), коопсуз сезим алардын ар бири. да, балдар жана улуулар үчүн 7 кучактап бир күнү: Психолог да так санын билишет. Ошентсе да, бир зат болушу мүмкүн эмес.
жыныстык кош!
"Мен ага чейин болгон эмес деп ойлойм мен." Жок, Sex - мыкты кушейту бири. терс сезимдерин топтолгон аткаруу, анткени Скайп, стресс иштеп чыгууну жана баш катырган пайда бербейт. Ошондой эле оргазм кылдат жүрүшүндө бошотулган - эс жана эс гормон.
бир ызы-баскычын чыкылдатып
Бул абдан сезимдик чечүү стресс болот: көп тынчсыздануу, ошончолук сезимдер. Ыйлап ал жана ыйлай каалагандар тынч эмес, - бул туура жооп болуп саналат. алардын достору менен окуяны талкуулап, сен эмне үчүн кантип жана эмне үчүн майда-чүйдөсүнө чейин айтып, алардын сезимдери, мамлекет тууралуу дагы сүйлөшөбүз. Алардын окуя убакыт 5. Үчүнчү окуя тынчсыздануу азайтам үчүн кайталаъыз.
"Кара" жана маалымат программалары артка чегинүүсү
Жөн гана мындай программасын түзүү, ар түрдүү түстөрдү ойлошот. Андан кийин, балким, бул тармактын бир бөлүгү болуп калышын каалабайм. Сен сыналгыны өчүрүп. Же болбосо, бир тарыхый далил катары эмне болуп жатканын карачы. Сиз биздин убакыт ойлойм - абдан тынчсыздандырат? Чынында, жортуулдары, эпидемиялар, согуш болгон. Ал эми сен кызыкдар - окуянын бир бөлүгү да болуп саналат. "Бул да өтөт", - Сулайман падышанын ушул сөздөрдү сага акылдуу, бир аз таасир этпей эмне болуп дарылоого жардам берген.