ден соолугу үчүн суу! минералдык суу менен ойноп, кош бойлуу аялдарды жана энелерди, оң ролун ала турган жер казынасын пайдалануу компоненттеринин жалпы балансы.
бир организмдин ар бир клетка электролит, анын көлөмүн жана топтоо, анын туура иш аныктайт жана зат берүүнүн үзгүлтүксүздүгүн камсыз түзүү минералдык туздарды жоюлуп жатат.
Биз сиздин суусунун кандыруу үчүн ичкен суу, ал эми суу гана суусунун кандырат, ошондой эле электролиттер шайкеш болушу үчүн зарыл болгон азык көп камсыз кылуу өтө маанилүү нерсе. Эгер суу ичип жатканда, ал дененин ден соолугуна терс натыйжаларга себеп болот, анткени, анын минералдык курамы кулак кагышыбыз керек.
пайдалуу компоненттердин ролу
Демек, чын эле суу ушунчалык пайдалуу эмне үчүн боюнда бар аялдар жана кош бойлуу аялдарды кызмат. Албетте, бир аялдын жашоо ушул мезгил ичинде өсүп жаткан суроо-талапты канааттандырууга жардам берет пайдалуу компоненттерди негизги маселе мазмуну тазалыгы үчүн кошумча.
Минералдык суу минералдык ингредиенттердин көп болушу мүмкүн, бирок, абдан баалуу дене үчүн абдан маанилүү болуп саналат жана көп өлчөмдө суу менен катышкан адамдар. Бул магний, кальций, натрий жана йод кирет. Ал минералдык суу болуп, кош бойлуу бир олуттуу таасирин тийгизет жана түйүлдүктүн жана баланын туура өнүктүрүүгө салым төрт негизги компоненттерден турат. Зарыл болгон учурда, албетте, мындай Кипптин башкалар, темир, желек, жез, канал, калий, селен, бирок, тилекке каршы, алар минералдык сууларды эч кандай жетиштүү, жана бул учурда биз аларга таяна албайт.
Эмне үчүн биз магний керек? Магний ар дайым денебизде алып 600 биохимиялык жол жарымынан көбү катышып жатат, ал жок болсо, анын катышуусу менен программаланган бир өзгөчөлүктү үзгүлтүккө учураткан. Ал, мисалы, булчуң карышмаларга үчүн, мүмкүн, жана жатын муундарга келгенде, бойдон алдыруу жана мөөнөтүнөн мурда жеткирүүнүн келет. денесинин магний чыгарат да ашыкча ичип кофе да себеп болушу мүмкүн. Магний абдан жигердүү өрчүүдө мээ кабыгында курулушуна катышып жатат, жана анын жетишсиздигинин баланын акылына кемчиликтерин алып келиши мүмкүн.
450 мг-дан, ошондуктан, магний камтыган минералдык суу жеп көр - Күн сайын, биз, магний орточо болжол менен 300 мг, ал эми аялдардын кош бойлуулук суроо-талап өскөн сайын, жок эле дегенде, 50 пайызга учурунда муктаж. Магний тезирээк киши кирген суу жана тамак-аш кирип магний калган көп саны камтылган.
Экинчи маанилүү минералдык курамы, айрыкча жатындын ичинде жаңы организмдин пайда куруу зарыл кальций болот. Анын сөөгү бир негизги курулуш материалы гана эмес, ошондой эле баланын денесин куруу жараянына биоэлектр сигналдар берүү менен алектенет. Анын кемчилик көп балдар мурда көрүүгө болот, кийинчерээк тирилип рахит пайда остеопороз, себеп болот. Көп учурда кош бойлуулук учурунда аялдар, аз кальций алуунун таасири органы тт анын запасы боюнча бурулган жогорулаган суроо-талапты канааттандыруу үчүн, жаңы орган пайда байланыштуу гана эмес, ошондой эле эненин денесиндеги зат туура, албетте, анткени, тиш чирип бузулган тиш түрүндө көрүүгө болот . Кальций, ошондой эле кандын уюшу үчүн керектүү, ал анти-аллергиялык жана сезгенүүгө каршы таасир этет.
тт орточо дененин муктаждык күнүнө 1200 мг 600, ал эми кош бойлуу кезде, ал 2000 мг чейин жогорулатуу зарыл. Жөнөкөй диета, тилекке каршы, толук натыйжасында ага болгон суроо-талап жооп кальций жетишсиздиги менен шартталган көп оорулар бар албайт. тартыштыгы кош бойлуулук учурунда аялдар көбөйдү, ал жогорку кальций мазмуну менен сууну пайдалануу маанилүү. суудан тт алынышы өтө жогору, ошондуктан бул жагат же сүт иче албаган жок аялдар үчүн да өзгөчө маанилүү болуп саналат. Ошентип, бала үчүн абдан зарыл болгон орган, бул зат керектүү көлөмүн камсыз болот.
дене үчүн дагы бир маанилүү нерсе - көп учурда туура эмес көз караш менен сүрөттөлүп, натрий, бул ден соолукка өтө зыян. ченемсиз ичүү артериялык басымдын өсүшүнө коркунучу бар, бирок суу литри 20 мг натрий аз камтыган ичиши керек керектөөчүлөр үчүн эмес, талаш сунуштоо болуп саналат. Бул аргумент акылга сыйбайт, минерал сууларын пайдалануу денедеги натрий ашыкча сумма менен гана эмес, себеп болушу мүмкүн, анткени, ал эми ошондой эле туздуу тамак-аш азыктары, кумшекер, тамак-аш азыктары, ал тургай, нан. нан, эки сындырым нан же колбаса бир бөлүгүн минералдык суу литр караганда натрий бар.
Ошол натрий да чындык - бул туура денебизди иштеши мүмкүн эмес, ал биздин камераларда электролит компоненттерин өтө маанилүү жана зарыл компоненти. Ал суу жана электролит балансы жөнгө салат жана калий жеке клеткаларга азыктандырып турган деп аталган сода-калий насосту, жараткан менен. натрий жетиштүү денгээлде жоктугу органынын алсыздык кылат. Бул жерде ал заттын негизи тамыры - да, көп да натрий жалмап аз болушу мүмкүн эмес. орточо адам 8 грамм, же 8000 мг-натрий, тескерисинче, бир гана 4 грамм, же 4000 мг жөнүндө туз 14 грамм, жалмайт. Кээде алардын ден соолугуна кам көрүп, кош бойлуу экенин болот, туз ашыкча чыгымдарды кыскартууга, ал эми кээ бир учурларда алсыз сезишет. Бул аба ырайы ысык өзгөчө байкалууда, денеден бөлүнүп натрий, анда запасын толуктоо үчүн жер казынасын пайдалануу, суу ичиши керек.
анын жетишсиздигинин hypovolemia көбөйтүүгө мүмкүн, экинчиден, жатын кан агымына бөгөт коюш үчүн бери да, кош бойлуу аялдардын кан басымы учурда катуу туз кутулбаса, чектөө киргизилиши мүмкүн кереги жок. Көбү жакшы суу менен натрий 200 мг литри бар саламаттык сактоо, мисалы, магний жана калий сыяктуу минералдар үчүн абдан пайдалуу бир кыйла сандагы камтыган. Бирок, оор жүк көтөрүп оор жумуштарда иштеген, спортсмендер адамдар үчүн, анын литри 1000 мг чейин натрий кубаттуулугу, суу да ичпей, максатка ылайыктуу болуп саналат.
Абдан маанилүү био-элемент органынын туура иштеши үчүн зарыл болгон, түйүлдүктүн өнүктүрүү үчүн, атап айтканда йод болуп саналат. Бул, өз кезегинде, жаш муундардын өсүшү жана өнүгүшү үчүн жооптуу зат, тынчсыздана төшү системасы, кан айлануу системасынын, жана баарынан маанилүүсү, жөнгө салуу боюнча калкан гормондордун өндүрүш, катышып жатат. Тилекке каршы, ал тамак таза эмес болуп саналат жана йоддолгон туздун тамактар анын керектөө колдонулууга тийиш. анын жетишсиздигинин натыйжасында, айрыкча аялдар, калкан ооруну, тамак көрсөтө богок пайда болот.
кишилер үчүн йоддун талап күнүнө 150 микрограмм, ал эми кош бойлуу аял 200 микрограмм чейин 180 микрограмм бар жана бала эмизген энелердин алууну көбөйтүүгө тийиш. Өтө аз йод ичүү hypothyroidism, жыныстык оорулар жана акыл эстен артта калуу келесоолукка жана балдардын өлүмүн жогорулатуу түрүндө өздөрүн көрсөтө өтө оор кесепеттерге алып келсе, алып келет. Ошондуктан, йод дененин муктаждык абдан төмөн болгонуна карабастан, биз болочок энелер жана аталар, балдар үчүн өзгөчө сезгич болуп бул маселени, четке кагуу мүмкүн эмес.