кош бойлуулук учурунда аялдар орган, айрыкча, тамак-ашка байланыштуу аны киринтип. Гестоз жашы - бул тамак-наркын аныктоодо абдан маанилүү болуп саналат. экологиялык таза азыктарды пайдалануу менен тамак-аш, толук, жогорку сапаттуу болушу керек. Кош бойлуулуктун алгачкы триместринде учурунда күчкө ээ болгонун карап көрөлү.
Кош бойлуулуктун алгачкы үч айдын ичинде тамак-аш
Кош бойлуулуктун алгачкы триместринде, түйүлдүк да өтө аз, алсыз, ал муктаж болуп саналат. Бирок, ал ушул мезгил ичинде бардык системаларын жана наристенин органдарды түзүлгөн экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Бул этапта атайын диета биригет мүмкүн эмес, бирок түйүлдүктүн толук пайда болушу үчүн ар түрдүү азык талап кылаарын билем керек.
, Аз иштелип (кулинардык) болгон буюмдардын кулак сал аз куурулган тамактарды жегиле. Ошол замат ачуу, Балык жана туздуу тамак-ашты жегенге чектөө керек. Кош бойлуу аялдын бөйрөк жана боор жөнүндө жакшы "ашыкча" болгон эмес, ошондуктан, өтө чоң жүк жатат. Ошондой эле, туздалган жана Canned тамак үчүн сунуш кылынбайт. Тамакка биринчи триместринде балык жана эт азыктары, сүт суусундуктар, сырды камтыйт шектенбесек болот - бул буюмдар жогорку сорттогу белок көп санда бар. түйүлдүктүн саламаттыкта өнүктүрүү үчүн маанилүү майындагы Жыгачтан менен мөмө-жемиштер жана жашылчаларды кирет. кош бойлуулуктун иштеп чыгуу менен, өз муктаждыгын жогорулатат.
Бул аял кош бойлуу экенин билип, бир аял экенин баардыгына маалым болуп калды, майлуу тамак-аш азыктары боюнча таянып баштайт. Бул эмне, анткени кош бойлуулук, жогорку калориялуу диетаны-жылдын алгачкы айларында тез терс балага кандай таасир этиши мүмкүн болгон ашыкча, алып келиши мүмкүн, мүмкүн эмес.
кош бойлуулук учурунда Caffeine түйүлдүктүн өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизет. Ошондуктан, мисалы, шоколад, кола, какао, чай жана тамак-аш алып кофеин камтыган башка суусундуктарга сыяктуу буюмдар алып же аларды пайдаланууну азайтуу үчүн жакшы болот. Caffeine кальций чыгат жана туруктуу органда сакталат. Мындан тышкары, бул буюмдарды колдонуу алар аш жана кофеин бар басымдын жогорулоосу себепкер болуп калышыбыз ыктымал. Бул кофеин пайдалануу бойлуулуктун кемтигине алып келиши мүмкүн илимпоздор тарабынан түзүлгөн. Белгилүү болгондой, баланын органдары биринчи чейрегинен ичинде пайда болот.
Өзгөчө көңүл, кадимки тузду колдонуу үчүн акы керек. ченем күнүнө 12-15 гр болуп саналат. кош бойлуулуктун алгачкы, бул продукт болгон шишик, ошондой эле туз алып келиши мүмкүн ашыкча керектөө денедеги сезгенүү жараяндарды колдоого жардам берет.
Кош бойлуулуктун алгачкы күндөрдөн тартып, болочок эне ичип ташташыбыз керек. Кош бойлуулуктун алгачкы айларында, суюктукту пайдалануу чектелип, бирок, аны кыянаттык менен эмес, эч кандай негиз жок. кош бойлуу Бул этапта демейде суюктук эки литр суу ичет. Анын олуттуу бөлүгү буюмдарды туура келет.
пайыздык кырдаалды биринчи чейрегинен учурунда тамак кантип
Бул тамак уюштуруу үчүн кош бойлуулуктун алгачкы бир нече ай бою өтө маанилүү болуп саналат. Кээ бир учурда төрт маал тамак баалуу болуп саналат. Бардыгы болуп, күнүмдүк калорий болжол менен 2400- 2700 ккал болушу керек. семиз, карбонгидрат жөнүндө 75 г - 350 г, белок - 110 г бул катыш дененин муктаждыктары үчүн оптималдуу жана эритүү системасынын жакшы иштешине өбөлгө түзөт.
биринчи жолу эртең мененки тамак, күнүмдүк тамак-аш тартып калория 30% болушу керек. Түшкү тамактануу (11-12 саат), тамак-аш 20% болушу керек, түштө - диета болжол менен 40%, жана кечки күнүмдүк запасын болгону 10% түзөт. 21 саат камкаймак, бир стакандан иче турган жакшы. Бирок, сен муктаж Акыркы жолу жатаар алдында 2 сааттан кем эмес тамак экенин билиши керек.
эч кандай учурда кош бойлуулуктун биринчи чейрегинен учурунда пайдаланылышы мүмкүн эмес болсо, ашыкча салмак эмес, эч кандай диета. Бул кырдаалда калыбына келтирүү - бул табигый көрүнүш. Кош бойлуу аял жакшы эмес, бир мүнөз колдонгон болсо, ал ашыкча тобокелдикке баланы дуушар кылат. Бул берүү стадиясында Начар тамактануу жана эрте келген төрөт, начар жемиш жана башка жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн.