Тилекке каршы, убакыттын өтүшү менен, биздин денебиз өзгөрүүдө. Жаштар тез эле, айрыкча, чоң шаардын алышкансып, ал эми жаш жана туура көрсөткүч менен барат. сиңирүү начарлап, омурткасына жана байламталардын ийкемдүүлүгүн жоготуп, майлуу, салмагы өзгөрүүлөрдүн бүктөмдөр бар, жумшак ткандардын ийкемдүүлүк төмөндөтөт, алар бара-бара күч. Себеби, бул тез арада күрөшүү керек, деп! Сулуу кыз, биз кылып жаткан, анын өмүрүнүн аягына чейин тура алышат. сөзү, өзүнүн кооздугу аалым катары таанылса да.
катуу каалоо бар болсо, бул өзгөрүүлөрдүн кээ бир иштеп жатканда көпчүлүк добушу менен кача алабыз - кечиктирбей, эрте башталышын учурда - мурдагы абалын калыбына келтирүү. Muscles жана жумшак ткандардын кыймылынын ырайымын алууга көбүрөөк ийкемдүү муундар кылып кайра күч болот. Мунун баары көп күч-аракет жана убакыт Бул арнаган кандай көз каранды. Бардык эгерде сен Анын бардык туруктуулук, эркин жана туруктуу күчүн көрсөтүү үчүн керек болот. Ким сулуулук жеңил жана жөнөкөй болорун айткан? Бирок жыйынтыгы ал, жакшыртылган ден соолук жана дымак, анткени, физикалык жана психикалык саламаттыгын көмөк татыктуу болот.
органдын сулуулук түшүнүгү эркин сылык көчүп, отуруп, анда ким туруштук бере билүүнү камтыйт. Бул сөөктөргө, дем алуу, эс тутумун дайыма окутууну, туруктуу салмагын сактоо жетишилет. Сулуулук ичинде башталат.
биринчи кезекте салмагы жагынан эмне - таттуу, ун, май, ачуу жана жолго тамак-аш да, атап айтканда, тамак-аш менен кантип чектейт. Сиз dietitian кеъеш издесек болот, ал жаш жана дене абалы тамактануу үчүн келген тема тандап алган. Бул нан жана башка ширин даамдарды крем, торт, пирожный, ак нан баш тартуу керек, куурулган эти, кофе, алкоголсуз ичимдиктер жана алкоголдуу ичимдиктер. Сиз орто жана бир эле учурда тамак-аш керек. Бир жумада бир жолу сен орозо күнү уюштуруу керек (суу боюнча). Бул тууралуу бүгүн, азыраак энергия, көбүрөөк уктап колдонууга аракеттенишет. Гимнастика - жөн гана дем алуу көнүгүүлөрү. Мындай агып күн дем алыш үчүн идеалдуу келет.
Мөмөлүү бир диета отура турган жумада эле бир күнү болот (алма, алмурут, алмадай). Мөмө-жемиштер, мисалы, алма сыяктуу, ошол эле жегенге болот, бирок, кычкыл сортторун алыс.
тамак-аш менен бирге салмагы жоготууга орган жана массаж боюнча көнүгүүлөрдү жүргүзүлүшү керек Адистердин ткандарды себеп жок, Адистердин айтымында, бырыш.
Мунун баары денесин бекемдөө үчүн да маанилүү болуп саналат. Бирок андан көп талап кылынат жана сактоо, аба жана күн бат, жамгыр же суу менен чайкантып. тери ачык кызгылт чейин суу менен дарылоо абдан пайдалуу мочалка денесин этип.
Таза - сулуулукка негизи болуп саналат. чарчап, улгайып калган денесине ар кандай жуунуу, айрыкча, деңиз, дарыя, көл, алек таасир.
суу менен дарылоо менен бирге абдан керектүү өзүн-өзү массаж, же, ал эмне деп аталат да, automassazh. чебердик менен аткарылган, ал гана гу менен муундары күйүтүмдү басууга болбойт, бирок ошондой эле денесин бекемдөө, кайрат берет.
мойнуна Убайдын жарыкты таазим жана алдына жөнүндө кыймылдар төмөнкү чейин сенин колун чуркап кысат. чокусунан эки колу менен мойну массаж каптал түшүп, а бул оргазмды чакыруу өтүнүчүн кабыл алуу.
Курсак массаж сиздин чалкасынан жаткан жүргүзүлөт. тизе бүгүп, буттары лизгинку эс. Массаж жебеси сылаганын баштап эки колу менен жасалган болсо, анда кыймыл-басуу-poglazhivayusche.
Массаж колу жана кыймылды ушалап турушун, манжа жана тарабынан өткөрүлгөн буттар. көбүрөөк натыйжа үчүн, атайын бет майларды колдонууга болмок. Сиз бут кетмендери укалоону баштайт мурун, аларга эбегейсиз тамырларында же жокпу, текшерип көр. Эгер тамыр компоненттерин жана радионун байкап Эгер тамырлар массаж бул аймактарды алыс.
абдан чоң шаардын бир ритм менен жашоонун жүрүшүндө өзгөрүүлөргө дуушар болгон аял органдын атайын бөлүгү, көкүрөк, ошондуктан анын сактоо өзгөчө болушу керек. биринчи кош бойлуу жана эмчек эмизүү жок кийин жумшак тери жана ийкемдүүлүгү мүнөздүү жагымдуу эмчек. Көп учурда бул өзгөрүүлөрдү дароо арыктап жооп берүүдө, байкоо жана жаш кыздар келет. Алар, бирок, төш ийкемдүүлүгү жоголуп ийгиликсиз.
Эмчектин табигый сулуулугун сактап калуу үчүн, төмөндөгүлөрдү билиши керек. төш өнүккөн майын подкладка жайгашкан, дененин кадимки абалда, аны колдоп, белгилүү болгондой, алсыз. Ошондуктан, көп көңүл Төш менен ажырагыс суу менен жол-жоболорун спортзалды ысык төлөнүүгө тийиш. терисинин түсү абдан пайдалуу чайкоо калыбына келтирүү үчүн.
Бул бардык саламаттык сактоо-курулуш жана дене үчүн калыбына келтирүүчү иш-чаралар, ошондой эле көкүрөгүн жакшы таасир бар экендиги белгилүү.
бардык күч-аракетин салып, анда каалаган натыйжага жеткидей болсун жана сулуулук жана зирек, сиз гана эмес, башкаларды эмес, кубаныч берет. Ал тургай, чоң шаардын ыргагы жашап жатканда, ага кээ бир күч кошулуп, көп жылдар бою жакшы жана табигый бир болушу мүмкүн.
Ден соолукка жана сулуулукка кам көр!