Туруктуу тумоо, кургак тери, супсак жана морттук чач, аян кыскарып, стресс жана өнөкөт чарчоонун - аз кол тийбестик бардык кесепеттерин. Анын үстүнө, биздин тамак-кышкы негизинен солду майлардан турат, бирок биз жакшы ден соолук жана сулуулук үчүн зарыл майындагы жана минералдар, ал жетиштүү эмес. анын узун кыштан кийин иммундук системаны калыбына келтирүү үчүн кандай карап көрөлү.
биз эмне кыла алабыз биринчи нерсе - топуктуу жана минералдардын дененин камсыз толуктоо болуп саналат, кыш бою.
жашылча жана жемиштерди да, күзүндө, көп эмес, топуктуу сакталып калган, бирок кол тийбестик калыбына келтирүү үчүн жетиштүү.
Мындан тышкары жазгы стресс өтө эле витамин С күрөшүүгө менен, ал, бир антиоксидант болуп жугуштуу дененин туруктуулугун жакшыртат. , Дагы парниктерде, Citrus жегиле роза белине жөткөрүп ичишет. Ал эми биз, албетте, ошондой эле туруксуз бар пияз, сарымсак, унута албайм. Алар бизге кыш чыккандан кийин ар бир кадам, бизди күтүп жугуштуу, каршы күрөшүүгө жардам берет. Бул дагы жемиштерди жеп жөндүү. Сиз Кышка жемиштерди үшүп, жайында ага кам көрүүгө муктаж. Ошондой эле алар, антиоксиданттардын көп камтылган.
Vitamin A дээрлик бардык өсүмдүк азыктарын сары жана кызыл түс (сабиз, ашкабак, кызыл калемпир, помидор) алууга болот. Биз кёргён адамдар ъчън пайдалуу клеткаларды, тактоо керек, зат, калыбына келтирет.
суу жана балык азыктары жөнүндө да унуткан жок. Алар топуктуу камтылган: B1, B2, B6, B12 жана бб. балык тышкары биз йод алып, калий, магний, натрий, темир, ошондой эле кол тийбестик начарлануусуна учурунда зарыл болгон башка көптөгөн ден. Көпчүлүк жер казынасын пайдалануу мазмуну жаъгактар, чанактуулар, какао жана ачуу шоколад бар.
ак кан клеткалары ишине тоскоол иммундук системаны азайтат, анткени, кант азыраак жегиле. ичимдикти кыянат кылбагыла.
Бул диета, жымсалдоо керек унутпа, биз толугу менен белоктор, майлар жана орг алуу менен, ошондой эле кышында.
Ошондой эле денесин жардам берүү үчүн топуктуу атайын комплекстерин кабыл ала берет. Бул үчүн, жөн гана аптекага барып, курагына жана жынысына тиешелүү Vitamins, сатып алуу.
туура тамактануу менен бирге абдан маанилүү таза аба болуп саналат. Алар кан айлануусун жана жалпы ден соолугун жакшыртуу. уктап кетээр алдында сейилдөө, көбүрөөк таза абада боюнча өткөрө турган, сиздин кол тийбестик үчүн жакшы. Кышында да, аны жок болгондуктан, күн болушу көбүрөөк ыктымал. Exercise үзгүлтүксүз, бирок өздөрүн peretruzhdaetsya жок. дайыма алар менен алектенген адамдар чанда оорушат. иммундук системасын калыбына келтирүү үчүн, ошондой эле уйкуга муктаж. уйку жоктугу терс биздин ден соолугуна таасир этет. уктап жатканда, анткени дененин бардык күчүн айыкса да, жаңы бизнес үчүн бизди даярдайт. , Оор жагдайларды алдын алуу үчүн аракет көбүрөөк кубаныч сезимдерге.
туура кийинип барабыз. Жаз алдамчы. Албетте, узак кыш чыккандан кийин эле баарын ыргытып, күн бейкуттукта келет, бирок ал дагы эле абдан ысык эмес, бирок шамал дагы деле суук болот. сууга же сауна катышуу, алар жумшартуу жакшы таасирин тийгизет. Же контраст душка түшүү да жакшы болот.
Ден соолукка кам көргүлө. Ал эми узак кыш чыккандан кийин иммундук системаны калыбына келтирүү үчүн кандай жөнүндө алдын ала ойлонбоо керектигин эстеп, аны ар дайым жакшы абалда кармап туруу зарыл.