Ошол күнү мен бардык тажатма бура башташты, ал эми түн ичинде уктай албай жана депрессиялык ой келет? Бир жуманын ичинде шоколаддын созулса жана "зыяндуу"? ал кайсы күнү Эске? Балким, жакында биз ай сайын баштоо керек? Айынан айга
Сиздин абалы абдан түшүнүктүү: кандагы гормондордун деъгээлинин ушуга ёзгёръълёргё байланыштуу денелик жана психикалык стресс жана ага жекече иретинде.
Premenstrual синдрому (PMS), Аялда жумурткалоо учурунда жана айыз биринчи күнү арасында аялдардын көпчүлүк кездешет. Кийин ай, сен дагы бир салмактуу жана салсын. башкы нерсе - 7 этек чейин 10 күн бою өзүнүн иш-аракеттерин жана гормоналдык алдырбоого эмес, башкара билүү үчүн "чагымчылык."
Premenstrual синдрому башкача бардык каражаттар: кээ бир аялдар "начар аныкталган, жана ден соолугу начар мамлекеттин кээ бир да төшөктөн чыгып, добуш берүү талап кылууга мажбур эмес болот.
Гиперсезгичтик же эмчек кеңейтүү; суюктук кармап, шишик бети же колу; баш оору; кыймылдоону, муундарды жана белгилүү бир кайра кыйналып оору; туздуу жана таттуу умтулуу; камырабастыгы, чарчоо, же, тескерисинче, тынчсыздана кыжырдана жөнүндө; согушу жана бетме-кан "суунун"; денеге рл. Poor Ден соолук маанайы тез-тез өзгөрүүлөр менен толукталат. Пайда жок акылмандуулук жана кайдыгерликтен, депрессия, tearfulness жана депрессиядан улам ордуна кыжырдануу.
Коргошун блог PMS
premenstrual синдрому менен капканга түшүп калбашы керек, этек турууга жардам берет. Календардын баардык белгилерин жана бери дегенде эле, үч ай катары менен этек-жылдын башында жана аягында күндөн белгилеп, сиз ден соолугунун начарлыгынан себебин аныктоо жана иш-аракет кыла алабыз. PMS белгилери айлампасынын бою сакталып турган болсо, анда сиз адис жардам издөөгө тийишпиз. жашыруун .Ал жана кулк-мүнөз, бир же дары чөптөрдүн кутулуу эмес, карама-каршы келген. Сиздин маанайды жаздыруу жана шашылыш каалоосун, же, тескерисинче, кандайдыр бир жыт кескин Жаккан жок, буга чейин жакшы көргөн тамак, гормоналдык өзгөрүүлөргө дененин кандай карашкан унутпа.
коркунуч болуп саналат
Изилдөөлөр өздөрүн аялдар менен ого бетер premenstrual синдрому менен иштеп чыгуу тобокелдиги жана 1% ын гана куучулуктун көз каранды экенин көрсөттү, деп, ПМС болушу энелери менен байбиче ээ болуп саналат. Бирок сен көзөмөлдөй аласыз тобокелдик PMS өнүктүрүү үчүн себептер бар: ашыруу узак мөөнөттүү жоктугу; стресс; витамин B6 жетишсиздиги, кальций жана магний; чай жана ичкиликти ченемсиз ичүү; тамеки; начар тамактануу.
маанай термелет, суюктук кармоо, өсүп эмчек назик жана жалпы чарчоо, адатта, B6 витамин бир жетишсиздиги менен байланышкан. мигренден жатканда, баш айланууга, жүрөктүн тез-, дене жана магний жетишсиздиги менен шартталган этек кир алдында бир нече күн таттуу самоо алсыздыгы.
айыз жана premenstrual синдрому учурунда ойлонуп Жардам - жагдайды көзөмөлгө алып. premenstrual белгилери оор жана кабыл алынган бардык чараларга карабай, сакталып турган болсо, анда ал жардам гинеколог менен чечүү зарыл. Тилекке каршы, ПМС арылуу үчүн 100% эч бир дары бар. Бүгүнкү күндө, анын белгилерин бөгөт үчүн эмес, көзөмөлдөө PMS алышы үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Taboo Coffee
"Анти-PMS" диета абдан маанилүү нерсе - катуу кескин мал майлардын жана "табигый" колдонууну азайтуу, аны аткарам +. жашылча, мөмө-жемиш, жаъгактар, үрөн артыкчылык берет. кызыксыз угулат? Бирок бул кемчиликсиз иштеген! көптөгөн аялдар үчүн оор бир бөлүгү - чай ичип жана шоколад бул күн берем. Бирок, сиз адегенде эмне кылышы керек болот. Менин, жарым саат бою кайраттанып, сиз баш күн эс алуу үчүн жаман маанай sprovotsiruesh ишенишет. кофеин бар Products, серотонин синтездөөгө катышат витамин B6, жок - жакшы маанайда үчүн жооптуу бир гормон.
Жардам маанай өрүктү, анжыр, кара өрүк, жемиш, кызыл жана сары жакшыртуу (хурма - жемиш "оор күн!"), Витамин B6, магний жана тт азык-зат кошундулары. "Коркунучтуу" Бул күн бардык Балык жана туздалган тамак-аш болсо, спирт менен. Алар баш ооруу жана шишик да түрткү болушу мүмкүн.
Бул мамлекеттин чакан машыгуу, сиз жөн гана зарыл. Дене тарбия көнүгүүлөрү кандагы endorphins өндүрүшүн жогорулатат, бул болсо, өз кезегинде, оору сезүү азайат жана депрессиянын белгилери азайтат. Бирок, эгерде сиз "чыңалуу жарыма" болуп, тийиштүү түрдө эс алып, бир аз эс алып үйрөнүшүбүз керек ар бир жүк кийин. жөн гана "оор күндөрдө" үчүн ой жүгүртүү же терең эс ыкмасы. биринчи класстагы тажрыйбалуу бир окутуучунун жетекчилиги алдында бир топ барып, жакшы. ыкмасын үйрөнүп кийин, ар дайым аны колдоно аласыз. төмөнкү сайды Джинджер бир мейиздин иче болот оору менен, ошондой эле шишип эмчек айызы кечинде примула май (тамак менен күнүнө 2 капсул) алып, бир жума мурун.
Chamomile Tea жана бал, лимон: стиракс, жана жалбыз жалбырактарын жардам бер. шишиги lingonberries менен кошо бул мөмө-чай же жемиш ичимдиктерди ичкен. кальций (аз-май, сүт азыктарын, салат, петрушка, сельдерей) бай азыктардын, ошондой эле денедеги ашыкча суюктукту алып келет. майын запасы улам кыстыбы жана жаъгактар (Жарды кошпогондо) жана уруктардын жардамы менен актуалдаштырылган эмес. Алар туруктуулук бекемдейт жана PMS кээ бир симптомдору бошотот витамин Е, бай болуп саналат. меню көп балык (Herring, семга, Балык) камтышы керек.