диабет жана бул оорунун алдын алуу үчүн дарылоо жана ден соолугуна кам көрүү жана колдоо үчүн, биз салмактуу тамактануу эрежелерин керек. Кант диабети менен кан шекерин азайтуу үчүн ала турган тамак-тамак-аш керек.
Биз диабет менен тамак-аш мааниси жана ролу жөнүндө сөз болуп жатса, анда глюкоза индексинин (GI) тарабынан аныкталат "жакшы" жана "жаман", көмүртек, айырмалоо керек. бар Products жогорку (HI), тез эле орган тарабынан сорулуп, кан шекер көлөмүн көбөйтүү. төмөн (HY) менен Products, канга глюкоза бирдиктүү агымын камсыз кылуу жана бул деңгээл ченем сакталып турат.
Кагаздай өздөштүрүү жана бузулуу азыктарын жана уулуу заттарды деп өзүнчө болот, жана ичеги-стимулдаштыруу үчүн карандаш элемент болуп саналат. Кант диабети менен ооруган адамдар, алар өсүмдүк була глюкоза жолдорун басат, анткени жипчеге бай тамактарды жеп, кан канттын салмактуулукту сакташ үчүн маанилүү болуп саналат.
Ошондуктан, диабет тамак-жемиштер жана жашылчалар Ар бир адам тамак-аш катары тандоо азыктары, бирок, болуп саналат. жашылча-жемиш жана нормалдуу керектөө ар бир окуяны, бир күндө 3 5 жолу болушу керек. Пайдалуу жемиштер жана жашылчалар майындагы, була жана көмүртек менен орган камсыз кылат. More була жашылчаларда болуп, картошка камтылышы - 2,9%, ал эми капуста - мөмө кургак массасынын 14% кургак салмагы 5% чейин камтылган.
Кант диабети менен ооруган адамдар, пайдалуу жашылча диетасы менен киргизүү кандагы кантты азайтуу керек. жемиштер жана жашылчалар индексинин (GI) ар кандай түрлөрү ар кандай параметрлер бар, ал өз кезегинде, бул кант диабети менен жабыр тарткандар үчүн пайдалуу бир же өсүмдүктөрдүн башка продукт, терс таасирин тийгизет. Index (GI), мисалы, коон, банан, кант кызылчасы, жүгөрү сыяктуу буюмдар, сабиз 55-95 ортосунда болуп саналат.
алардын күндөлүк иш энергия көп таштандыларды байланыштуу болсо, бул буюмдар, диабет диета менен болушу зарыл. Андан кийин кандагы канттын жогорулашы жана колдоо булчуң ишин камсыз кылууга багытталган энергия өсүшү, ошондой эле органга элементтердин туура балансты сактоо менен колдонулат.
Пайдалуу жемиштер жана жашылчалар к жашылча-канда канттын азайтуу үчүн - капуста, баклажан, кызылмылык, шалгамды, калемпир, помидор, бадыран, шпинат. Салат, ашкабак, Zucchini, капуста (GI 15), мөмө-жемиштер, шекер кошпой Балык (GI 25), таттуу мөмө-жемиш (GI 30), жаңы мөмө-жемиш ширелеринен-жылы (GI 40) канттын тышкары жок. Бул, судак же бышырууга бышырып же чийки тамактарды жегенге жакшы.
жашылча canola же зайтун майын колдонуу үчүн, ошондой эле компоненттери, мисалы, томат пастасын, Рыжий, салат, чөптөр, кашыкка, сары кычы, сарымсак, калемпир, туз, лимон ширесин же уксус сыяктуу салаттарды бардык диабет мыкты. Fruit салаттар СДП жана лимон ширесин, аз-майы айранды тышынан болот. бир аз сандагы ичинде кургатылган жемиштер менен жашылча жана жемиш, колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн.
Кант диабети менен адамдардын ден соолугуна же начар зыян катары каралышы мүмкүн эмес.
эл абдан пайдалуу касиеттерин сактап турган, мисалы, даярдоо ыкмалары, даярдоо үчүн колдонуп, ичип-жемиштерди жана жашылчаларды, алардын ден соолугу үчүн камкордук жана көрсөтүп турат. Ошол үчүн, дене адам узак жана күч-кубат берет.
Балким, нан, таттуу, чай, какао, печений жагат? Балким, анын көрсөткүч үчүн корккон эмес, ал эми ашыкча болушу мүмкүн эмес. Ал эми кант зыяны жок, анткени ал? адам кант ак өлүм деген пикир бар. Дарыгерлер шекерди үстүнөн-жеп алса, ал ден соолугу үчүн жагымсыз кесепеттерге алып келет деп эсептешет.
кант диета буюмдар бир топ бар экенин, ал эми семирип кетүү үчүн гана эмес, мисалы, гипертония, диабет, рак сыяктуу оорулардын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Шекер шекерге дене селкинчектерди себеп болот. Биринчиден, кан глюкоза кескин көбөйүп, ал энергия камыш менен коштолуп жатат. Андан кийин тез төмөндөшү, чарчоо бир сезим. Шөкөттөө маанайын, өсүп чарчоону жана кыскартылган натыйжалуулугун өзгөрүп. депрессия жана акыл туруксуздукка алып келет көз каранды. Шекер иммун системасын да алсыратат жана андай микроэлементтүү кислотасы, А, С, B12, канал, калий, темир, хром сыяктуу баалуу азыктык заттардын, бошотот.
Шекер, жана тиштерге жок тери жана ички органдардын карылыкты тездетет. Балдар жана өспүрүмдөр ашыкча кантты өзгөчө зыяндуу. Эгер тамак канттын көлөмүн азайтат болсо, изилдөөлөр боюнча, аткарууну жогорулатат жана жакшы кабыл жакшыртат.
кант керектөөнү азайтуу үчүн бир нече жолдору бар. Алар абдан жөнөкөй болуп саналат. Алды, бир жол менен колдоно аласыз, ал бара-бара көбүрөөк. бардык Сиздин жыргалчылыгын гана жакшы таасир этет. киргизилген эмес кант азыктарына кант кошулган жок, ошондо ал жөнүндө сыр, нан, тамактанып, чай менен болот. ага ишенген эмес, бул кант "пайдалуу". Ал тургай, күрөң кант пайдасынан зыяны көп болот.
була-сезими жана көмүртек көп сандагы тамак-аш жеп жок кылгыла. Бул макарон, картошка, нан netselnozernovoy. Сиз сатып алганы жаткан буюмдардын курамын изилдөө. аз калориялуу тамак менен эмес, "аз-майы" кант көп камтыган тамак изде. Ал эми жасаган буюмдар кант көп болушу мүмкүн. Биз канчалык шекер, жана андагы буюмдар да унутпашыбыз керек.
жашылча-жемиштерин, ар кандай түстөгү мөмөлөрдү сатып алуу. түс менен буюмдун камтылган турган азыктарды, пайдалуу кендерди жана Vitamins аныкталышы мүмкүн. Ошентип, кызгылт сары жана кызыл азыктар витамин С көп камтылган, жашыл ж.б.у.с. туруктуулукту жана камтылган. Бирок аттыргыч, печений, чиптер толугу менен тамак-аш тартып жоюу керек.
Ал кант ордуна менен өтө кылдат мамиле жасоо керек. Алар таттуу үчүн күчөтүлгөн каалоолору, натыйжада денедеги Chromium запастары карышып. Ар бир таттуулук өз кемчиликтери бар. кунт коюп Жарлык окуп үйрөнүү. Бөлүм 4 канттын санын санап, анда биз ушул буюм кошулат кашык номерин алуу.
гана таттуу жемиш тандоо. таттуу мөмө мүмкүн эмес болсо, сан жагынан күндөн-күнгө 100 же 120 грамм чектөө керек. Бул ыкма кандагы кантты азайтат, ошондой эле арыктоо керек адамдарга сунуш кылынышы мүмкүн. Бул медициналык себептер боюнча зарыл.
Тамакка баштап канттын көп сандагы нектарлардын алып салынсын. баарын өзү кант зыяндуу кийин, анын улуу мазмун баалуу жемиш ингредиенттердин өздөштүрүүсүнө тоскоолдук кыла албайт. Бул 100% ширесин тандашы керек. Ал эми жер-жемиштер, алардын өз табигый ширелерди даярдоо үчүн жакшы болот.
"Кант көз карандылык" аман адамдар, алардын энергетика жана жайдары козгоочу жана сезимдик туруктуу катышуусуна көз каранды эмес. кан шекерин азайтуу үчүн дени сак жашылча, жер-жемиштерди жеш керек. кант кыскартуу бул ыкмаларды колдонуп, силер тамак ичүү адаттардын жана тамактануу ден-соолукта болушу мүмкүн өзгөртө аласыз.