Орточо оору Сиз эмнени күтүп жатат абдан сонун эс ойрон болот. Мунун алдын алуу үчүн, ден соолугу менен сак бол. Биз ийгиликтүү майрамы 15 жогорку көрүүгү чогуу келтирдик. Бирок бир нерсени унутпа: ушул эс гана негизги коопсуздук чара туристтер болуп саналат. Бул тизме сиз өз бар уланта аласыз ...
Учуу даярдоо
Илимпоздор органына эки же үч жолу зоналарынын өзгөрүүсү баса жатат деп ишенишет. Ал өзүнүн ички саат менен жашайт, узун же ойготуп кыскартууга даяр эмес. 10 км бийиктиктеги узак каттам - бир стресс. учак аба басымы - тоолорунда 2000 метр бийиктикте. Кычкылтек жука, кулагы, жүрөк айлануу жана самотек менен ызы-чуу. орган эмне болуп жатканын түшүнүүгө аракет кылат. Тилекке каршы, бир нече күн бою адам качып кийин чөгүшү мүмкүн. Эгер 4-5 күндүн ичинде учууга даярдана баштайт болсо, күч менен баш тартат. Биздин пикирин ээрчүү - бул негизги коопсуздук чара.
1. Суусундук майындагы. Спортчулар жана планшеттер жана Тундурма менен adaptogens препараттарды пайдалануу менен, милдеттерин көп учуп адамдар. Алардын иш-салмактуу витамин-минералдык татаал-дау иммундук системаны жана дененин ийкемдүү милдетин колдойт деп негизделген. Adaptogens кадимки жесе алмаштырууга болот. Алар башка өлкөгө барганда кеткенден бир жума мурун дагы бир жума керек.
2. Мурда төшөктө Мурунку. кетээр алдында эки жума жаңы режимине ылайыкташа баштайт. күн өсүп жатат, Батыш, Учуу, Чыгышта да жонокой которулган. өлкөнүн чыгышындагы барып, аракет
жок эле дегенде, бир саат мурда демейдегиден укташат. Бул, өзгөчө, "төө" болуп саналат.
3. кетүүсүнө 4 күн бою тамак баштоо, ал жонокой ылайыкташууга жардам берет. 2-жылы, сен каалагандай 1-күнү жесе болот - үчүнчү, ченеми менен - дагы жылуу, ал эми 4-- кайра басылды. качып, ал кыйын болот.
4. эмдөө Get. мисалы, Армения жана Тунис сыяктуу өлкөлөр да, эс жолоочулар үчүн коркунуч туудурат. Жайында Tick-төрөгөн Encephalitis бир топ бар. Азия, Жакынкы Чыгыш жана Түштүк Америка сары безгек, гепатит А жана Б. жылы Africa үчүн коркпошубуз керек - безгек, ич келте, селейме. Ал эми иммундук системасы узак чыгарат, себеби, эмдөө саякат чейин 3-4 жума болуп саналат.
5. Биринчи жардам топтому чогулуп. Эгер толугу менен дени сак адам болгон күндө да, суудан өзгөчө, жуубай жашылчалар, өтө активдүү күн көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн эмес. күнгө күйгөн, чачма жыттуу сиздин майларды алып (сиз токойго же тоого барып болсо) болушу керек.
6. учуп Inflatable жаздык алып, ал учурунда жайлуу эс жардам берет.
абада
"Эконом-класс синдрому", - узак учуу негизги деп аталган көйгөй. Бул синдром төмөнкү бурчуна деп аталган тромбоз менен байланыштуу. Анын буттары шишип, катуу Жөн кой.
7. мезгил-мезгили менен кабинада айланасында жүрүшөт. Жыйналышы жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткаруу: жулуп менен манжалардын көтөрбөйт. Же болбосо, көп бармактарын тартуу мүмкүн болушунча, анын белинен анын колун кысып, ошол эле учурда аларды дос болууга аракет кылам.
8. Сиздин бут кийимин чечип алгыла. бир байпак жакшы кабинада кыдырып жүргүлө. Көптөгөн по качып берет. Бирок, бул үйдөн алар менен алууга болот.
9. көбүрөөк суу ичкиле. Best куюлуучу - минералдык суулар бар. Ичкилик кылка мамиле. Кимдир-жак тынымын алуудан 50 гр, ал эми кимдир бирөө, тартуулоо. Ал эми кургак кызыл шарап эч кандай зыян 100-150 гр. Биринчиден, бул, экинчиден, нурлануунун организмге тийгизген таасирин азайтууга болот организм керектүү селен, А жана С байытып
10. качып орто жегиле. чөп жечү тамак-аш артык. Токтукта болсо - бул жалпы абалынын начарлоосу бир жолу.
11. качып дагы эле күнү саат күйгүзүү. Демек, жакшы уйку жана ойгоо абалда багыт. Ал уктап эки сааттай созулган үчүн баалуу болуп саналат. Болбосо, келгенде сен чөгүшү мүмкүн.
аймактын багыт
экзотикалык өлкө, жергиликтүү суу жана тамак-аш эч майнап чыкпайт деп көп. Бул маселе (эгерде ал карама-каршы келген, буга чейин эле психологиялык таасир алып келет) басым жасалат, бирок, жергиликтүү тамак-аш жана суусундуктар менен сак бол, анткени ал гана аракет болуп саналат - бул кандай гана маанилүү баарын дасторкон шилтеп үчүн эмес.
12. Чет өлкөлүк эжигей бергендиктен суу эле иче бербе! Эгер 5 жылдыздуу мейманканада жашап жатабыз да. Ал эми анын тиштерин жууп жок. чыгыш өлкөлөрдө бөтөлкөдөн сууну да сатып алып ичем. малканаларды + эч нерсе сатып албайбыз! сырткы ресторандар, ал тургай, 30-даражадагы жылуулук муз менен ичимдиктерди алып келген эмес! Обой адатта крандагы суудан жасалат. чыгыш өлкөлөрүнүн батыш менен эс алуу негизги көйгөй экенин унутпа - диарея жана башка ичеги-карын ооруларынын.
13. ртс таянба. Маселе, атүгүл алар аралаштырып жана кадимки тамак-аштан көбүрөөк болсо, кыял азыктары, жагымсыз кесепеттерге алып көп алып келиши мүмкүн эмес. Ошондуктан, ал тургай тамак-аш мол болсо, анда баары бир же эки-аш менен бир ысык тамак тандап алууга эле эмес, балык, эт, азыктары жана салаттарды бир табакты кабыл алдырууга аракет кылышат. силерден ртс зериге убакыт жок да ээ эмес жана, жана сан жана ашказан ыраазы болот.
14. эс алгачкы күндөрү, адатта, ошондой эле, "азыркыга чейин ..." иштейт. Жакшыраак nedoest, nedokupatsya, "кайра" караганда шарнир. майрам күндөрү буга чейин көп сапардан оору жана чарчоо менен мүнөздөлгөн башталгандан кийин.
15. Экзотикалык пляждар "күтүүсүздүктөр" көп жаратат. Мисалы, кум биттер чыгыш жээгинде табылган. Алар сенин бут тиштеп катуу кычышууну (спирт жардам берет) алып келет. суу күйүп медуза, тикенектүү бадал басып, кубанмак жана балык кармап. Ал дагы деле үйдө жергиликтүү жаныбарлар тууралуу көбүрөөк билүү үчүн жакшы, же жок дегенде мейманканада жол эскертүү уккула.
Бул негизги чаралары эс гана туристтерди, силер кандай кыйын жагдайга туш коргогон жана эс жана чын эле эс алат. Сиз бактылуу майрам!