ой бул ыкманын негизин дем алуу - бул, биз да байкабай жатышат жараяны - бул дененин табигый милдети болуп саналат. Бул иштеши үчүн көңүл, бул ой жүгүртүү негизделет. Сиз дем алуу жараянына тоскоолдук болбоого тийиш, ошондой эле аны тигиле карап. Ар бир демде жүрөктүн жана дем кабардар болууга үйрөнө баштайт. Сезим дененин ичинде аба кыймылын жаттоо, ар бир дем алуу кыймылын көзөмөлдөө керек - анын киргизилген жана андан чыгарылган эле. Ал өзүнүн кайталангыс түшүнүш керек ", дем жаратуу".
ой жүгүртүү дем жардамы менен каалаган убакта таяна алабыз жана кайсы жерде болбосун, ар дайым дем, анткени жана бирдиктүү дем тынчып болот этият болуу. Cyclicity чөгүп, чарчап же чыңалган чакта, тынч жана бейпил берет. Ой жүгүрт - үйдө эс сонун жолу.
10 мүнөттөн менен баштап, андан кийин 15, андан кийин 20 мүнөт убакыт жогорулатуу. Бул көнүгүү ар кандай убакта, бирок дайыма болушу керек эмне кылса болот, - 5 - 7 жумасына бир жолу.
1. Sit кыйынчылыксыз кайчылаш-буттуу, же калп сенин артына, тизесинин алдына бекем жаздык же тапталган сүлгү коюп, дагы бир жаздык же сүлгү - башы менен мойнуна ылайык, ал кокодон "азат" зарыл. дене жогорку органына карата болжол менен 45 ° C бурч боюнча калп же аз түз сызык жана колу болушу керек.
2. Дем жана мурдунан кыл. аба орган аркылуу түрткү берерин, тымызын өз уюмуна ылайык көрүшөт. дем багытын сезимдер. үн Эскертүү - "үн" - анын дем алуусу.
3. Эми сезимдин таасири астында өзгөрүп, ал эми өз кезегинде акыркы өзгөрүүлөрдү кантип карап.
4. кайрадан ойлор, башка тарапка "барып" баштаса басым
Басып баратып аларды.
5. сиз буга чейин бир жума турган болсо, анда жөн эле эмес, дем эсептелет дененин бөлүктөрү, сенин дем багыт берүүгө аракет кылам. дене дейли - идиш, анан бөлүктөрүнө, ал, адатта, жетүү эмес, бул дем жиберүүгө аракет - жамбашы кайра: дененин бул бөлүктөрү да, дем деп ойлойбуз, жана дем абийирибизди келет.
6. ой түзүү мурун, манжаларды жана кыймылдаткандай, анда силердин колу-буту сунуп. Эгер калп болсо, анда, ал тарапта үстүнөн буруш үчүн ордунан туруп, отуруп чейин тыным. Тургула жай: Адегенде денесин, андан кийин башын.
Эгер мүмкүн болсо, пайдалануу кулак ички дем үндү күчөтүү сайыла - ал ага: "океандын үнү" берип, бардык бөтөн үндөрдү жок кылат.
жакшы көрсөм да, унчукпай зарыл болгон башка ыкмалары боюнча, ал эми бул болсо, тескерисинче, дүйнөнүн үндөрдүн сени "бириктирип", өз ара жана анын ордуна алар менен согушуп, аларды колдонууну сунуш кылат. Ой угулат - курчап турган дүйнө жана аалам менен шайкеш бир жолу болуп саналат. Vata максаты - үн термелүүсү жана маалымат катары эмес экенин билүү үчүн. Үн ой жүгүртүү - Сиз азыр бардык энергиясын алууга мүмкүнчүлүк айлана-чөйрө менен өз ара бир жолу.
Ой жүгүртүү үн атап айтканда, аны алтургай, адамдар көп чогулган дүкөндүн ортосунда, аялдамада же жумушта иш жүзүндө мүмкүн. бир көз-караштагы адамдардын бир Мантра же дем алуу көнүгүүлөрүн кошо аласыз. Бирок, көпчүлүк адамдар гана аларга сырттан бир нерсе жөнүндө ойлонууга мүмкүнчүлүк жана күчөшүнө жол тосуп үн ой жүгүртүү деп тапты - жөнөкөй ыкмаларынын бири.
5 мүнөт менен башталып, андан кийин бир нече мүнөт же эки кошуп, эч кандай сабак 15-20 мүнөткө созулат.
1. чалкалай отуруп жана көзүн жаап кой.
2. түшүп басым жана тынчтандырыш үчүн, сенин дем биринчи орунга коюу, ал эми аны өзгөртүү үчүн аракет жок.
3. кулагы "ачуу" жана ага жакын үндөрдүн акыл буруп, ким. Сиздин максат - үндөрдүн толук спектрин угуп, аларды таануу үчүн аракет эмес, жана башка бир көп маани беришпейт үчүн. эле катуу тынчтык жана тынч үнүн ук.
4. Жеке үндөрдү ажырата билүүгө аракеттенип, ошол жөнүндө ойлонуп жатканда (от жүк ташуучу Сиренанын, бир мышык килем каза), дагы бир жолу толугу менен үн толкунун эс кайрылып. 5. Жылуулук, көз ачып ордунан туруп, ал "күч", ошондой эле узак мүмкүн болушунча тыгыздаштырылган бир акыл сактаганга аракет кылам.
кезек күтүп же партада отуруп, каалаган убакта, ошондой эле көп өтпөй чарчап болот деп, ал эми бир мүнөттүк мини-ой жүгүртүү алгыла. Сенин көзүн жаап дем жана айланасындагы үндөрдү угушат. Бул мини-ой топтоп, ал тургай, кызуу талаш-тартыш учурунда алышына жардам берет.