- Суу суу балансын сактоого жардам берет. Ошентип, көп суу ичүү, ал сага зыян болбойт.
- Жайгашкан жери зор мааниге ээ. Тандоо борбору. Өзгөчө, пляж, ресторандар жана дүкөндөргө (транспорт жок) жүрө берет, ошол мейманкананы таба. Hiking - абдан жакшы жол менен эс иштеп чыгуу. Сиз кыймылдаганы менен, андан тышкары, курчап турган жаратылыш жүгүртүп, оң сезим, таза абада дем - деп Силер машине менен барып, туура эмес. баары башкача болот, анткени унаа терезеден, жөө сапарга же саякаттоого чыкканбыз. Биз жакын жайгашкан ресторанда тамак же кечки тамакка белгиленген? Улуу окуя досторум менен жүрүп, алар менен жаңы окуяларды талкуулашат.
- Ченеми менен. Ал эми майрам учурунда эмес, силер, өзүн бардык жол болот? ! Бирок, сүрөттү сактап туруу үчүн, анда ченем менен келүүгө тийиш. Dessert болсо, кеминде бир жолу буйрук да таттуу сезилет, - деп, ар бир эки-үч күндүн ичинде бир жолу. Ошондой эле, демек, polportsii алуу - калория саны жарым менен төмөндөйт! Эс биз эс жана, адатта, даай алган жок, бир нерсе бере калышат. эс кийин - убакыт, ыракатты, бирок толугу менен талкалап коё кереги жок. Poshikovat жана бир экзотикалык, же жөн гана адаттагыдан даамдуу аракет каалоо (адатта, тамак-аш алынып, жогорку энергия) - табигый. Бул учурда, бир эрке тандап алды да, бир колдонууну карап чыгуу. Мен отурат, ошондуктан көп учурда түшкү үстүнө, сымбаттуу келбетин бузат, жегенге нан же, анткени ал өтө аз тамак үчүн эмес, жакшы, мен анын ордуна майлуу жана жогорку калория сухие салат заказ артык.
- Спирт ичимдиктерин жана кружка пайдаланууну көзөмөлдөйт. Спирт жана caffeinated суусундуктарды, айрыкча ысык климаты менен, дене суусузданууга таасир этет. Сиз толугу менен спирт берген жок - "бир орто жол" артынан ээрчип, ал ичкиликти уюштуруу үчүн зарыл болгон эмес. кружка эки чыныга сунушталды керектөө (же андан аз) чектөөгө. Ал эми дагы бир сыр: коктейлди же чай ичип бир чыны кийин сиз бир чыны суу ичиши керек - бул бузулган суу салмактуулукту сактоого жардам берет.
- жылы-бөлмөдө тамак уюштуруу. Сураныч, отел бөлмөсүндөгү банан, йогурт жана мененки алдында болот. мененки менен күн баштоо керек. Breakfast күн бою энергия боюнча табууга жардам берет, ошондой эле зат колдойт. Ал үчүн жетиштүү жеңил болот, же жөн гана "шашылыш жей" алып (мисалы, Бейгл, кебектүү, бананы, энергетика куймаларын (эч кандай май), йогурт). Мындан тышкары, мисалы, азык-түлүк төмөн болумдуу мазмуну менен оор, майлуу тамактардан жеп, каалоо токтотом. ал көп учурда мейманкананын мененки меню киргизилген булочка MUFFINS жана круассаны, азгырыкка каршы туруу кыйын болсо да, сенин мененки абдан пайдалуу жана пайдалуу болушу үчүн аракет кылгыла.
- ары сүзүп аракет кыл. пляж же бассейн бар болсо, бир күндө бир нече жолу сүзүп, күн-булас шектенбесек болот (аны көбүртүп эмес!). Мисалы, сиз сүзгөндү жаккан жок болсо, анда сиз жөн гана көл жээгинде басып же Теннис ойной алат.
- Стреч ойгонуп кетти. Бул ишмердүүлүк кыймыл "ойгонуп", ал эми күн бою жандуулук менен айыпты!
- парниктерде жегиле. Жок, акча тууралуу сөз жок, - бул тамаша болсо да, туурабы? Албетте, - жашылча! негизги Албетте Абайла алдында, жашылчадан салат буйрук. Жашылча, албетте, биздин мыкты достор жана улуу жолу майрам ден соолугуна жана сүрөттө куткаруу үчүн! Алар калория өздөштүрүүгө органы жараянын жөнгө майындагы антиоксидантка жана минералдарга бай келет. Ошол була зор пайда сөз да эмес!
- Дем алуу. Эмне дүйнө жана акыл-тынчтык артык болушу мүмкүн? ой жүгүртүүгө аракет кыл! Легко жайгашкан жана абдан дем.
- оюндар жана чыгарууну ар бир учурду пайдаланышат. Бул күлкү спорт менен ойноо сыяктуу эле канча калория күйгөн деп табылган.