Кандай жакшы уктап? Бул суроо көптөгөн маселелер турат. Ар бир аял Жакшы уйку жок болсо, бүт Эртеси күнү "ушуга чейин" барам деп билет. Ал эми сенин жөнүндө ... гана эмес, сегиз саат бою жетиштүү уйку органынын жалпы абалын жакшыртууга жардам берет, бирок ошол эле учурда "түздөн-түз" Сенин теринин түсү жана жарыгына абалын жакшыртууга жардам берет.
Ким жакшы уктай алат - далылуу, күчтүү уктап. Ошондой эле тери калыбына ургаал жараяны жүрүп жатат уктап жатканда, түн ичинде болгон. тери, "эс алуу". уйку жоктугу көз айланасында назик териси, айрыкча, зыяндуу, себеби жүзү калган көз айланасындагы теринин туурасы 3-5 эсе аз. уйку ажыратууга натыйжасы көп учурда көз алдында көзүн, баштык айланасында айланган да, жөргөмүш тамырлардын жаман тырыштарды көрүнүшү.
терини кантип мыкты коргоо үчүн? Косметика гана жарым-жартылай жүзү назик терисин коргойт. толук керебет косметика менен бирдикте гана сезилерлик пайда алып келет.
медициналык жагын көптөгөн адамдардын мүнөздүү көйгөйлөрдөн тышкары, ал уктап жана аялдардын коомдук жана ички мүнөздөгү көйгөйлөр алдын ойлоого уктап табигый нерсе. Чынында эле, бул адилетсиз дүйнөдө, үйүнө боюнча негизги жумуш деле назик ийнине калп айтып жатат. Cooking, тазалоо, кир жуу, үтүктөө, ... балдар. Ал мындан ары жумуш стресс, үй-бүлөлүк көйгөйлөр жөнүндө айтып жатат (мисалы, тилекке каршы, көп тааныш болуп калган). иш күндөрү орточо эсеп менен бир аял 6 гана саат уктап, жана 7:00 - дем алыш.
Кандайча ошол уйку "тынч", балким, ары үчүн? жакшы уйку кандай жолдор бар? Биздин пикирин окуп үчүн көп убакыт талап кылынат, жана, балким, алар сага ден-соолук, жан дүйнө бейкуттугуна жана чыныгы сулуулугун табууга жардам берет.
сенин уктоочу бөтөн үндөрдү жоюу.
толугу менен электр жарыгысыз түзүү. Бул бөлмөлүү өчүрүүнүн жабууну асылып жакшы. бөлмөсүнүн дубалдары өтө караңгы обондору болсо, уйку үчүн абдан жакшы.
Теле жана компьютер - уктоочу эмес. бөлмө - жөн эле эс алыш үчүн, ошондой эле жана башка пайдалуу жана жагымдуу иш укташат.
Тар кепесинде - уйку жаман душманы. Таза аба жакшы укта, түн бою магдырап уктап үчүн талап кылынат. жылуу аба-жылы да, ачык терезеден менен, ачык терезелер менен уктап жакшы. суук аба-жылы, кышында, аны кылдаттык менен жатардын алдында уктоону шамалдатуу жакшы. температура тууралуу унутпагыла. идеалдуу температурасы - 20 градус. Кандай болбосун, албетте, ысык бир бөлмөдө, ошондой эле, үшүк уктап жатат, ошондой эле болушу керек эмес.
уктап бара электе эле, эч нерседен кутулуу үчүн аракет мүмкүн болгон кыйынчылыктар тууралуу унутуп. триллерди кара - Жатар алдында жакшы нерсе эмес. Бул жазыш үчүн, сууга зыян бербейт.
кечинде бир оор тамак кач. Жатар алдында Coffee - эмес, мыкты тандоосу. Ичкилик тез уктап жардам берет, ал эми жөн эле жакшы түнкүсүн ойгон "жардам берет". Тамеки бардык зыяндуу болуп, түн ичинде жалгыз жол - андан да көбүрөөк.
Уйку дарысын ичип гана акыркы каражат катары кабыл алынышы зарыл. Биринчиден, убакыттын өтүшү менен таблеткалар уктап толкунданып системасына таасир этет, ал эми экинчиден, уктап жаткан таблеткалардын ойгонууга кийин сейрек кубаныч сезимин тартуулайт.
А тар керебет уктап үн шарт эмес. Бул жакшы жалпак керебетте уктап жатат. Эске, жумшак төшөк жана канат керебет, бийик жаздык - Сиздин Омуртканын душмандары. Айтмакчы, аны же жүндөн согулган толтуруу үчүн жакшы болот. Көптөр аны жалбыз же назиктигин мискей чарчоо жыттуу Жаздык кызыктуу жана пайдалуу каражат табабыз.