1. активдүү жашоо
адамдын денесине өлүмгө алып ар кандай токтолууну ар кандай ооруларга себеп болот. транспорттук азыраак жана гламур пайдалануу: Ошондуктан кетүүгө аракет кылышат. кир жуучу жана унаада шилтеме үчүн тамак эмес, сөзсүз түрдө чогултуу, бир нерсени кол менен жасалат. таза абада сейилдөө аракети маанилүү! бай коомдук жашоо. жигердүү жашоо менен гана чарчап, жок, жок, элдин натыйжасында эч кандай мурдагы энергетика, иштетилген, бирок, тескерисинче, кайра!2. NUTRITION
буюмдардын курамы дагы зыяндуу кошулмалары бар болгондуктан, тамак-аш бышыруу ыкмалары ордун толтуруу үчүн мүмкүн: Braise, жарага, эки мешин колдонууга, кууруу, ысык жана жыпар жыттуу май көп тарткан. көп балык (омега-3-кислотадан бай) жегиле, жашылча-жемиш жана (бул табигый антиоксидант жана буласы болуп саналат), дан эгиндерин (табигый кургатуу, топуктуу көп жыйындысы). Эгер шекер жана туз суюктукту аз ичүү менен болсо, анда ал диабет жана гипертония коркунучун азайтууга мүмкүнчүлүк берет. Ал эми ар кандай учурда, ашыра жок!
3. жаман адаттардан баш тартуу
Жаман адаттар Алар орган тарабынан биринчи кезекте ар кандай зыян, анткени деп аталат. ал, кеч калып адат бир топ, тамекини, чатырдын казыгы, залим, же дагы башка бир нерсе жеп болгула, бул ооруларды жаратпай койбойт жана жашоону кыскартат. Бул көз карандылыгынын арылып таасирдүү терапия катары иш-аракет кылат!
4. Рухий гармония
Каатчылык учурунда дайыма стресс же депрессия кармай өтө кыйынга турат. Бирок, депрессияга, алар кыжырланып, мамлекет бир топ эле толкунданып системасы эмес, кийим, ошондой эле бүт организмди. чогуу өзүмдү тыйганга жөндөмдүүлүгү, кризистик жагдай тынчып бир ооруну алдын алуу эмес.
5. MODE
дегенде, аздыр-көптүр туруктуу режим зарыл. Бул орган стресс жана жагымсыз шарттарында алдын ала даярдалган, ошондой эле шайкеш күндүз энергетикалык чыгымдарды таратып берет. керемет-соолугу үчүн абдан пайдалуу.
6. туура убакытты пайдалана билүү
Чындыгында бул жеңил эмес! Канчалык пайдалуу акысыз бир нече мүнөт коротушат? Кантип туура күндөлүк маселелерди биринчи кезекте керек? Бул жерде, жекече мамиле кылуу. керек, эмне үчүн акылга сыярлык кайсы өтө маанилүү нерсе, дароо эле бардык нерсеге түшүнүү үчүн эмес, бөлүштүрөт. Өзгөртүү ишмердүүлүгү жана тез-тез кыска тыныгуулар бардык милдеттерди аткаруу үчүн денени перегрузки эле аман-эсен жардам берет. Биз киреше жана кадыр-соолугуна айырмаланып, дайыма кайра калыбына келтирүүгө болорун унутпашыбыз керек!
7. SPORTS
Эмес, сөзсүз түрдө спорт саат бою же кесиптик спорттун бир нече түрү менен алектенген. Жетет бир аз машыгуу үчүн, ал эми күн сайын. көлмө барат мумкунчулугунузду текке кетирбениз. көчөдөн Жөнөкөй басуу жарыгы да Жаба, ылдам темп менен алмаштырылышы мүмкүн. Ар бир спорт кыймылы, кан айлануу, жүлүн тарап ылдамдатат. спорт менен дем кычкылтек менен байытуу клеткалар тарабынан ырасталды. Абалы бир кыйла жакшыртат.
8. Less CHEMISTRY
Биздин чөйрө ушунчалык жаман курамы болуп саналат. Ошондуктан аны химиялык кала бергеним жакшы. Тазалагычтар, жуугуч, косметика жыт, түс төмөн топтолушу менен тандалып алынышы керек. бусы, топторду, таяк менен алмаштырылган аэрозолдорду. Жалпысынан алганда, аз-тиричилик химиялык колдонууга аракеттенишет. Андан кийин дене ооруларга моделдерин ишке ашырган күндө да, натыйжада, зыяндуу заттарды алууга убакыт болот.
9. адамдар менен достук мамилелерди куруу жөндөмү
Бул жерде саламаттыгы болуп калмак? Бирок, иш жүзүндө, настроение, жашоо-турмушу курчап турган чөйрөдө абдан көз каранды. Ошондуктан, ал сага жакшы адамдар менен жана "энергетика Чейз", кыжыры кайнап, чоктун жана агрессивдүү курдаштары менен бир аз пикир азайтууга аракет курчап маанилүү. Сиз жакшы сезип, эмне кылганын карап көрөлү.
10. МҮМКҮНЧҮЛҮГҮ RELAX
Эс алуу токтоп турган эмес, ар кандай учурда турат! ырахат алып, эс-ишин мыкты. адамдын мамлекеттик кездешкен дененин калыбына келтирүү жараянына менен коштолгон жана оң сезимдер ар кандай дарылоо күчөтүүнү! калган активдүү болушу керек, ошондуктан, жагымдуу окуянын максимум келтирсин.
Биз ден соолугун сактап калуу үчүн биздин 10 жасала сага кандай жардам берет деп үмүттөнөбүз.