Ал канат орундарды алып салуу керек, уйку катуу төшөгүнө болушу керек. Бир жаздык, сен мунынды жаздык коюу колу, орто жумшак астында керек. Ролик менен толук эс алууга жардам берет жана моюндун омуртка колдойт.
туалетке негизги талап уктап - кан тамырларды кысуу эч кандай пайда болмок, резина боолор. Ал бир да кийим туруп уктоо пайдалуу. Биз да, аталарыбыз да кийип, анын башына баш жана Cheptsov боюнча кийим жок. Ал эми биз, дене температурасы төмөндөйт, уктап жатканда да билиши керек, биз суук болот. Бир шляпа же капкак кемчиликсиз синусит жана жалпы суук каршы коргой алабыз.
менен батыштан, түндүк менен күн менен керебет башына барып чыгыш башын уйкуга киришет. Жер чоң магнит сыяктуу болуп саналат жана өзүнүн талаасынын күч сызыктары түштүк жана түндүк түркүктүн ортосуна тартылып жатышат. Анан кантип туура уктап. Ал эми абалы мыкты дене күчүн калыбына келтирет?
Илимпоздор кызыктуу эксперимент жүргүзүштү. субъектилери туш келди жерде кечинде жата кетти. Эрте менен, органынын жайгашкан жери боюнча маанай, ден соолук кандай таасирин талдоо. натыйжалар адамдар, адатта, чыгыш башын уктап өтө чарчап, мүмкүн эмес экенин көрсөттү. бир адам абдан кызыктуу болсо, анда ал баш түндүк болуп саналат. Бул ички ишеним жана дене, ал уктап керектигин ордун таап, жол жакшы. Ал тийиштүү шарттарды түзүү үчүн гана зарыл.
Түн ичинде дене абалы бир нече жолу өзгөрөт. Бирок, канчалык туура жана мыкты кандай абалды ээлейт уктап? курсагына уктап - эс алуу жана эс алуу үчүн оптималдуу.
Биздин адис бели кемирчекти жалпайышы да, алардын ачкарын уктап сунушталат. Бул жааттан алганда, эч нерсе бөйрөк агылып, алар натыйжалуу денесин өгөй жана андан токсиндерди жууп кетет. Гастроэнтерологдорунан ал орозолуу сиздин ачка бойдон уктап үчүн пайдалуу деп эсептешет. Бир адам анын курсагына же чалкасынан жатканда, өт ашказанга барып агымы жана ашказан жарасы жана гастрит үчүн абдан жакын, былжырлуу кабыкча боюнча алып жейт. тамактан кийин уктап пайдалуу, бирок бир сааттан ашык созулган эмес.
Конок-төрт саат бою уйку жакшы. сен эмес, бул эрежени сактоого болсо, ал оң жагына жатуу сунуш кылынат. Бул көпчүлүк ашказан өт Даражасы жок кылууга жөндөмдүү корголгон жаратат. Кээ бир ата-энелер туура жаакка астына колун коюп, анын оң жагында уктап үйрөтүүдө. курма тынчытыш жол, толкунданып бошотпойт пикир бар.
Тибет кечил бардык балдар сол жагына гана уктап камсыз кылат. Күнү, ал күндүн энергиясын үстөмдүк сыяктуу, ал дененин карама-каршы келет. Ал эми түн ичинде бул ай энергиясын өкүмдар, ал дененин сол жагына чейин туура келет. Ошондуктан, сол жагына түнкүсүн уктоо үчүн зарыл.
Уйку сегиз саат болушу керек. Гезит эс кабыл алган өлкөлөрдө аз жүрөк-кан тамыр оорусу болуп саналат.