оор учурларда табият мыйзамдарына ылайык, биз ага каршы турууга же андан качууга жол берилет. Азыркы коом мындай жүрүм-турумун кабыл албайт. Биздин маданияттуу, убакыттын өтүшү менен биз көп келишпестиктерди тынчтык жолу менен чечкенге болот. Бирок орган деп жардам бербейт! Ал кереги жок, анын запастары жумшап, даяр болуп калды. Аны калыбына келтирүү үчүн, денеси да убакыт болгон болсо, эч нерсе болмок эмес. Тилекке каршы, биздин жашоо ритми да жол бербейт.
дененин стресс таасири көбүнчө шаар тургундарынын көргөн. Ал эми шаар стресс дагы, мамлекеттик эмес. More байланыштар жана байланыш. Ошондуктан орой боюнча көбүрөөк "чуркап". Стресс айыл аймактарынын тургундары үчүн - өтө сейрек. Табияттагы өлчөнөт жашоосу жана бейтааныш адамдар менен кокусунан байланыштын жоктугу кыйла оор кырдаалдардын ыктымалдыгын азайтат. Балким, көптөгөн үй-бүлөлөр чет-жакасын, анын үйүн сатып алууга аракет кылып жатат.
Демек, дененин Стресс кандай таасир берерин, ошондой эле өзүбүзгө кантип жардам бере алышат?
жүрөккө стресстин таасирлери.
Стресс негизги жүгү жүрөгүбүздүн жайгашкан. Салыштыруу үчүн, эс жүрөк кан 5-6 литр күйүүчү май куйду. оор кырдаалда, бул көрсөткүчтөр 15-20 литрге чейин көбөйөт. Ал ошондой эле, көп, үч-төрт жолу болуп саналат! орто жана улгайган курактагы адамдар кыйла соккулары жана жүрөк кризиси рискин жогорулатат.
Мындай кырдаалда, сиз жүрөгүн тынчтандыруу керек. Бул туура жөнөкөй жүзөгө ашыруу үчүн. беш секунд Deep аба дем, "беш" эсебинен, анда - кыл. Ошентип, ал отуз дем берип туруу зарыл. эч кандай учурда стресс тамактанып же спирт "түшүп жуу" жок. Алар ого бетер жүрөгүн жүктөөдө басым жогорулатуу.
булчуъдарды стресстин таасирлери.
коркунуч учурунда мээ муундарга бир сигнал жөнөтөт жана ал бир кыйла кандын агымын көбөйтөт. иш-аракет жүргүзүүгө даяр Muscles, шишип кетет. физикалык иш-аракет пайда жок болсо, кан жипчелери менен stagnates.
булчуң чымырканууну жоюш үчүн, беш күн эмес, он мүнөт чуркоо сунуш кылынат.
мээдеги стресстин таасирлери.
сезүү органдарыбыз аркылуу кырсык маалымат гипоталамус деп аталат мээсинин белгилүү бир чекитинде багытталган. маалымат Гипоталамусту иштетүү кийин, алардын көбөйүп жактан, натыйжада дененин бардык бөлүктөрү үчүн сигнал жиберет. Демек, мээ кан тамырларынын бир жагы кууш, бир жагы бар. жаш курак менен, холестерин аларды морттук кылып, кан тамырлардын чогулган. Ошондуктан, алардын кескин кууш, мээге кан алып келиши мүмкүн.
, Ал болгон эмес деп алдын ала өз ден соолугуна кам көрүү зарыл. Качан басым vasoconstriction көбөйүп жатат. нугуна алып алат сайын жардам, таза аба жана уйку ден соолугу сегиз сааттын ичинде жүрөт.
көз стресстин таасирлери.
Стресс маалымат мээни кирип, атап айтканда, көрүү органдарында аркылуу. Натыйжада, жагымсыз сезим көз пайда болушу мүмкүн: басым, чөгүү, айламды таппай, былжырлуу кургактануусун, "көз алдында кум" таасири. Сиз көп толкунданып жатса, DC чыңалуу көзү барышы ыктымал.
Көз кыймыл-эс үчүн, жөнөкөй, бирок натыйжалуу жүзөгө ашыруу болуп саналат. көзүн жаап, жана сол аларга дагы өтүнүч билдирүүгө, өйдө-ылдый RIM бирге. Ал эми бир нече мүнөт да. Андан кийин, кабактын олуттуу байлай көзүм ак тактар пайда алдында чейин, беш секунд күтүп. колдорун бошотуп, көздөрү буга чейин ачык болот. Анын көз бурчуна мурундун эки тарапты массаж пайдалуу. Эгер мүмкүн болсо, 15-20 мүнөт эркин абалда отурушат.
ашказан стресстин таасирлери.
толкунданып штаммдын учурунда ашказан капиллярлар бир жъръшт келет. Бул дубалдарына бир коргоо пайда түзөт былжырды жол бербейт. Ашказан сок (туз кислотасы) жара пайда алып келүүчү, ашказан кыртышын талкалай баштайт.
Эгер курсагын жардам берүү үчүн келсе, дагы эле минералдык суу 200 миллилитр ар бир үч саат ичишет. Жакшы жардам аз-майы тоок сорпосу же сүт менен жылуу чай. Бирок, туздуу жана майлуу тамак-аш азыктарынын бир убакытка чейин берет.
ичеги стресстин таасирлери.
Ичеги оор жарыясын кылды. Ал катуу дабыш, иштей баштайт. Калтыроо, өз кезегинде, ичтери катып же ич алып келет. Мындан тышкары, стресс учурунда пайда болгон заттар ичеги microflora өлтүрөт. богок пайда болот.
Мунун алдын алуу үчүн, түнү bifidokefir бир стакан ичип. Бул ичеги-нормага жана пайдалуу микроорганизмдер эле байытып жатат.
бөйрөк стресстин таасирлери.
стресс учурунда бөйрөк адреналин гормону өндүрүлгөн. Ал жүрөк жана булчуң аткарууну бекемдейт.
Кыйроого дүйнөсүн коргоо үчүн, кант кошулбаган жашыл чай ичишет.
Бир нече жалпы ыкмалары:
- бүт жүрөгүм менен кыйкырам. Бул терс сезимдерин таштоого жардам берет.
- Жакшы жашыл өөрчүп тынчтандырат. Мурунку тышкы. жашыл жалбырактуу суктанам. Ошондой эле кыш мезгилинде гана жашыл заттар, буюмдар менен курчайт.
- Үйгө келерим менен, сен деңиз балыктын бир нече даана даярдайт. серотонин - Бул гормондор кубаныч өндүрүшүн өнүктүрүүгө заттарды камтыйт.
- Сиз иштеген болсо, он мүнөттүк тыныгуу уюштуруу үчүн шектенбесек болот. үзүлүп, бир нерсе алып.
- төмөнкү көнүгүүнү аткаруу. отургучка отур. 15 эсе жерде буттарын түртүү. Анан бурулуп, муштумун 15 жолу unclenching күчү менен.
Стресс - коомдук көрүнүш. Ал толугу менен ага өзүн коргоого мүмкүн эмес. Кээде биз өзүбүздү ашыкча чыр-чатактарды. Ал тургай, бизге жакын элдин агрессия көрсөтөт. Кел бири-бирине бала болсун. башка адамдардын көйгөйлөрүнө кулак. Ооба, стресс-жашыра албайт. Бирок, биз анын зыяндуу таасирин азайтууга милдеттүү. Биз билгендей, саламаттык сактоо, сатып алуу мүмкүн эмес.