35 жаштагы ырчы жана актриса дайыма ысык жана секси жылдыз ички орунду ээлеп. Ал кандай улуу карап башкарат? Жооптору @vbdiary Instagram Profile менен издеп табылышы керек - бул клиникалык берешендик groupies сулуулук сыр менен бөлүшөт болот. ырчы таянсак, аял кызыктыруу үчүн маанилүү нерсе - бул ...
... уйку. тынчтык менен толук бышык 8 саат дем алуу - жаштар, өмүр сүрүшкөн жана жарык Мына, күрөө. түн режими каалаган кажет етедй болсо - бир пас чырм этип алса эркин мүнөт же жөн гана көздөрүбүз жумук менен жатып колдонушат.
... контраст жуу. ойгонгонум, жылуу, анан муздак суу менен чайкоо - Ошентип, сен тери ийкемдүүлүк жана суйуу сезимин копко сактап. Эгер үй-жайын калтырып чейин убакыт бар болсо - бир moisturizing же тоник масканы колдонгон: ал терини жумшартат жана тажатма тонду алып салат.
…туура тамактануу. күнүмдүк тамактануусуна момпосуй, торт, пирожный, таттууларды алып салуу - мезгили менен сиз мезгили менен ичип алат татуу, ал эми сокур жок. эмес, тамактанып өткөрүп үлүшүн көбөйтүү эмес, ошол эле учурда, жегенге аракеттениъиз. аксиома "бир тамак - негизги тамак + салат" керек - өзгөчө таттуу ширесин же тамактанып тамак ылдый жууп кетпейт. уйку алдында 4 саат түшкү тамакка: төшөктө жаткан аз-майы айранды же чай иче алышат.
... жеке иши. бир пилатести үчүн катталуу же сунуп, тээп тээп, качып, машыгууларды, же жөн эле музыкага бийлейбиз эмне ыргытып - ар кандай динамикалык жүк тез тартипте дене өзгөрөт алып.