Тездик менен окуу жылынын бүтүрөйүн. Мектеп сынактан өтөт. Body жүк көбөйөт. дароо денелик жана психикалык чарчоо, төмөндөшү жана мээнин ишин келгиле. топтоо жана эс менен көйгөйлөр бар.
жума меню
алардын жөндөмдүүлүктөрүн ишеним берип, акыл-жөндөмдүүлүктөрү, ошондой эле жазуу жүзүндөгү меню жардам берет. Менюнун негизи жашылчалар, тоңуп калган тамак-аш болушу керек, алар коргоочу же жасалма энергетиктеринен камтыбашы керек. жалпысынан жарым-жартылай даяр буюмдар алынып керек.
бала тамак ичкиси келбесе, анда бул продукт өтө пайдалуу болуп саналат жана анын азыктык баалуулугунун жогору экенин, аны айтып коёюн, маек текке каралышы мүмкүн. Эле учурда менюсун ар түрдүү көркөм идиш аткарууга аракет кылышат. Бул студент буруу жана тамак аракет кылууга каалоо пайда болот. стол ар дайым, айрыкча, таза, жакшы, жакшы жабдылган болушу керек. столдун үстүндө жаткан китептерди жана жазууларды кайнатып алуу керек.
Күн сайын, балдар кычкыл сүт азыктарын, сүт жана жашылча, мөмө-жемиштер жана жашылчаларды жашыл жана таруу, эч кандай керектеши керек.
бир бала үчүн бир жумада үч жолу жумуртка, эт, балык, Сыр жана быштак жеш керек. Legumes да колдонууга болот, бирок, сейрек учурларда гана.
түштөн кийин чай балдарды окутат. даамдуу ара: Dairy татуу же жемиш салат, жаъы же куурулган жашылча менен жасалган коктейлди. балдар өткөргөндо менен абдан популярдуу, бал менен грек жаңгагы, салат сыр десерттер.
Ал даамдуу тамак-аш даярдоо үчүн баланы алып мааниси бар. Окшош жемиш салат жана быштак жасады. Мындан тышкары, студент Кожоюндар экономикалык чеберчиликти, ошол эле учурда күчтүү ой иши менен алек болууда деген чындык. Анын мээси эс алып жатат.
Стресс менен күрөшүү
гана жетиштүү билими жок болсо, сонун сынак натыйжасы болушу мүмкүн эмес, ошондой эле кабардар жана сабырдуу болуп, оор абалга туруштук бере алат. Ал дээрлик жүрүм-турум стандартын балдар өзүн-өзү кармай үйрөтүүгө мүмкүн эмес, күчөтүү жана туура тамак-аш керек. жалтанып толкундануу менен бардык B майындагы турат азыктарын, жардам берет чеч, витамин C, жез жана магний.
бир өзгөчө, ал зайтун майы менен кийип, бышырылган жумуртка, жашылча менен деңиз балык бир кесим, тамак керек. Суусундук - газы жок минералдык суу. стресс жаъгактан, канаттуулардын, Балыкчы, бардык дан азыктар, семга жана уй эти, таштандыдай менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн. Бул белок көп жеш үчүн маанилүү болуп саналат.
Алсыздык, чарчоо, жаман маанай
Келе жаткан сыноолор алдында балдардын көбү чарчоо, аз маанайын, депрессияга арызданышат. Бул кыздардын көбүрөөк тиешелүү. Бул учурларда, алар көп жей башташат, б.а., болуп саналат. E. алардын терс маанайды колдон чыгарбагыла. Бул табигый нерсе, мындай адат коркпогула. Бирок, витамин Б. көп камтылган жок-аштар, таттуулар жана шоколад жана тамак-аш болушу керек
Сиздин баланы кызыл эт үндө, жумуртка, сүт, жаъгактар. Алар депрессияга маанай дозалап көбөйтүүгө болот B топуктуу көп. дене калий менен магний, темир, ошондой болушу керек. ашкабак жана күн карама үрөөндөрү бөлүнүп, алардын көбү, жашыл жалбырактуу жашылчаларда менен. өзгөчө кырдаалдарда, кайнатылган жумуртка же Салмон менен жан-буудай бир кесим нан берем.
Ал, ошондой эле чарчоонун глюкоза (макарон, нан) менен, ошондой эле сыр, жаъгактар жана дан tselnomolotoe күрөшүүгө жардам берип келет. Тез, сыр жана жумуртка менен нан оң натыйжасын, үй йогурт, бир стакан берет.
эс-чыгым
мектеп күбөлүк жүрүшүндө студенттер көп, алардын эс алсыз экенин байкайсыз. Бул мезгил ичинде ал жандануусуна зарыл. Бул, өтүлгөн материалды эстеп боштуктарды жоюу зарыл. Ошондой эле, биз бат эле сан менен чагылдырылган маалымат үчүн унутпашыбыз керек. Products жардамчы жана бул жерде жардамга келген.
эс мамлекеттик азыктарын татаал карбонгидрат камтыган, микроэлементтүү, калий, магний, холин, цинк жана майындагы талап Б. Бул суу балык, кесек этти, жаъгактар, картошка, боор, жумуртка жана сүт жакшыртуу. Артыкчылык төмөн жана зайтун майы менен майланбагансып талкаланды тамак бышыруу үчүн берилди, Grill боюнча тамак жана бир нече тамак.
буруу
окутуунун ар кандай этаптарында маани топтолуу айырмаланат. Бул класстар башталгандан кийин жыйырма мүнөттөн кийин анын жогорку даражага жетип, он беш мүнөт ушул жерден, андан кийин бара-бара азайып баштайт. дененин калган бөлүгүн талап кылат.
Кошумча жумуш жана эс алуу учурунда өз алдынча башкаруу зарыл. аз тыныгуу жасап. таза аба менен салкында жакшы дем, алыстан карап, көзүмө кошулду. жаңы ширесин бир стакан суу кошо ичкиле же жашылча салат жейт. Топтолуу B топуктуу, аскорбин кислотасы жана кальций бай бир продуктту кайра алып келем. Дене-жемиштер, аз-майы, нан же Туна бир кесим эт менен бөлүгү. шакирт сөзсүз эле тамак-аш жетиштүү кальций керек. Ошондуктан, стол ар дайым сыр болушу керек.
экзамендердин Обо гана компетенттүү тамак-аш уюштуруу керек, жөнүндө, ошондой эле тийиштүү бала камсыз кылуу үчүн сыртта калып, көнүгүү. экзамендер баланын күнгө чейин жакшы уктап, жакшы маанайда билимдин сыноо үчүн керек. Сиздин белгилердин башка!