Белгиленген: дагы сиз жакшы көрөм, көп убакыт аны менен аз чарчап бөлө даяр. Бирок, эртеби же алардын кесиби менен бактылуу сүйүү иштерди бар өткөндөн кийин болсо да, чарчоо дагы кездешет.
Кантип анын кесепеттерин минималдаштыруу жана тез арада кайрадан күч топтоого кандайча жардам берет? Бул бардык иш мүнөзүнө жараша болот.
Иштеп хирург, сот, аба кыймылын көзөмөлдөгөн, операторлор, топ-менеджерлер, башкача айтканда, анын иштери бул улуу жоопкерчиликти талап кылат. Бул заманбап адам денелик жана рухий күчтөрдү дайыма стресс болгон деп айтылып жүрөт. Эгер ошондой болсо, адамдар талаш даражалары курган кесиптер сыяктуу. Алар, албетте, zhivut- режими туруктуу кыйналбай, алар жоготуп бир нерсе бар, жана каталар абдан кымбат болушу мүмкүн. Анткени, учурда устунга акча, адамдардын өмүрүнө жана жашоо бир топ болуп саналат.
эс алуу үчүн эмне керек?
300 Ичкиликти г же бул көйгөйдү чечүүгө жөндөмсүз тынчтандыруу дары-дармектер жана башка күчтүү бир доза т. Бирок, бир аз эле.
Бирок, иш жүзүндө, чечүүгө аракет кылып, негизги маселе болуп терс таасирлери, жакында гана алдап көрүнөт, ал тургай тиешеси жок болуп калат. Ошондуктан, эс алып, жумшак дары-дармексиз каражаттары үйрөнүшөт.
спорт менен машыгат, бирок, жадатма көнүгүүлөр жана оюн түрлөрү, сен сезимде ыргытып болот. агрессивдүү маанай залдын бир кум баштыгы сабап болот (ал кесиптештери менен үйдө кыйкыра алда канча туура). Баса, спорт ийгиликтүү космос жана жан-релиз, жана физикалык иш бар бий менен алмаштырылышы мүмкүн.
жаккан музыка деңиз туз, зарыл майлар менен да сууга жуунсун. Tchaikovsky, Шуберт, LISZT, Шопен жана Mozart ыры урматында стресс жана тирешүү нормадан бошотууга жардам берүү боюнча чыгармалар.
Sex, дене, жаркыраган Канат менен - физикалык жана акыл-эс боюнча жалпы даба.
, Ар дайым кимдир бирөөнүн ордуна кирип, чексиз суроолоруна жооп берип, арыздар, дооматтар, өтүнүчүн угуш үчүн ар бир күнү үчүн жакшы баарлашуу, бир нече жолу бир эле нерсени кайталап жинди ээ эмес, тескерисинче, ал периштелердин чыдамдуулук менен жана куралсыз өткөрүү укугуна ээ зарыл бош убакыт.
эс алуу үчүн эмне керек?
өзүнө түшүнүү жана менменсинүү оазис түзүү, сиздин пикир азайтуу жана эл гана жакшы менен майрамы менен байланышкыла.
Анын кыжырданбай жууп, жылуу душ алдында ар бир түнү тургула. суу, топурак гана эмес, аны алып, ошондой эле чарчап калам, стресс жана терс сезимдерге бир жүк, аруулук, бейпилдикти жана ички гармония деген түшүнүктү да көрөлү. Колдоо караңгы же жарык шам менен душ кабыл алуу сунушталган эзотерик. жараян башка керектүү натыйжа жетишилген эмес, жок эле дегенде, 10 мүнөт созулушу керек.
деп аталган музыкалык да сууга жуунсун. спикер болгон кабат буттап жат. суу орындары сыяктуу бардык тараптан, сен бүт денени толтурат жана аны акырындык менен чайкап, толкун боюнча солкулдайт, аны тирилтип, эс алып, ал музыка ойлошот. бир LISP Пет ... ланды мышык, ит, чычканга, балык тандап алып, аны боорубузга кысып, жөн гана аны карап, парк менен жүрүүгө. Бул сиздин психикасына, өз түрү менен каныккан байланыш кылат.
Статистикалык маалыматтарга ылайык, бир стилге иши менен алектенген адамдардын 80% ашык - аялдар болуп саналат. Биз нускалуу ишине көбүрөөк ылайыктуу деп ишенишет. Бирок, "машинага" тынымсыз иштеп, биз үчүн кооптуу болуп саналат. бир ар дайым көрүп эле, ошол эле операция жолу кайталап, жөнөкөй жана тааныш да, анын акыл-акырындык менен сөзсүз тыюу, ашыкча: кош, депрессия бар, себепсиз агрессия алдыруу.
эс алуу үчүн эмне керек?
сүрөттөрдү өзгөртүү, темири стереотиптерди, киного жана ар түрдүү тажрыйба, жан тыя албай, жол жүрүүдөгү, илим, саякат, башкача айтканда, кандайдыр бир сырткы иш кандай пайда алып келет.
, Театр, кино, көргөзмөлөргө барып окуп берди. Стилге иш элестетип пасыраак, бир нерсеге жетүү үчүн аракет кылуу, түшүнө, түшүндө калат. калууга жөндөмдүү менен үзгүлтүксүз жолугушуулар сүйүүнүн ордун жана жашоого кызыгуусу кайра ойготкону. бир иштер менен алек болуу үчүн шектенбесек болот. Бул учурда, ушул, жалындуу кумарларга (тукум гүлдөр, айнек сүрөт, декупажа, же дагы башка бир нерсе болсун) жан "адам-машина" пайда болот ошол боштукту толтуруп, тийүү сезимин өзгөртүүгө кепилдик бере алат.
Бул аялдардын өмүрү, эреже катары, жашоонун бир бөлүгү катары жабылган жана ошондуктан абдан жадатма болуп саналат. алар үчүн супермаркетке клиниканын же кечигип бала менен кымбаттады - дээрлик майрамдык иш-чара болуп саналат. жаңы таасирлеринин жоктугу көп турмушунан TV көрсөткөндөй, ток-шоуларды жана окуялар аркылуу мас чыгуу толтурулат "жылдыздар". байланыштын жоктугу Интернет досубуз же кат алышуу менен телефон сүйлөшүүлөрүнүн саат камтылган. чарчоо жардам бул түрү менен аялды "чарчоо жылуулоо" жөн эле чыгып кетүүгө туура.
эс алуу үчүн эмне керек?
өнөктөшү менен кофе дүкөнүнө жөнөкөй сапарлар жана / же достор менен, балдары менен сулуулук салону, бассейн, спорт, оюн-зоок борборлору, барат сапар - бул майрам олуттуу ички басма басымды азайтуу үчүн алат.
Сүйүктүү досум менен жолугушат.
аны менен ынак мамиледе сүйлөшүп Толук маалымат кыскарды жаткан ордун алабыз. Атап айтканда, Pennsylvania институтун окумуштуулар жигердүү стресс гормону кылдат төмөндөшүнө эркиндикке чыккан аялдар достору менен сүйлөшүп жатканда, табылган. анын достору менен бөлүшүү үчүн биздин адат Ошентип, ар бир мөөнөт үчүн күрөө тамырлары болот же бир нерсе, илимий түшүндүрмөсү бар.
балдар жок эс алуу.
Кабатыр болбо: (! гана жума жубайлар) бала үч жашта болсо, апасы кыскача бөлүү, мындан ары ага психологиялык жоготуу болот. Биринчиден, психологдор сунуш, балдар да, кээде ата-энелери бир тыныгуу керек. Экинчиден, мисалы, рухий жактан зор таасир да "үй-бүлөсүнөн ажыроо" жана аял физикалык абалы аны сергип сезгенге мүмкүндүк берет.
TV карап.
эч кандай пайда алып эртеден кечке сыналгыны эч кандай талаш-тартыш, ойлонбой орду эмес, эрки жок. Ал эми! үй кино эч кимди эч качан токтогон эмес бир жумада бир жолу өткөрүлүп турат. Мындан тышкары, анын мыкты досторуна чалып кошумча себеп болмок. Ара, алар менен сүйлөшүп, бул болуп жаткан үчүн абдан кызыктуу болмок. Ар бир жолу көрүүлөр тема өзгөртө аласыз. Мисалы, кечинде: "анын балалыгы эске алышыбыз керек." Аны үчүн, балдар тасмалар, жомоктордо же сүйүктүү карикатуралар болгула. Жана таттууларды жана лимонад, ал тургай, айрым балдар бир жүтөө үчүн эле анын партияга шектенбесек болот. Ал эми, сен жакшы көргөн тасмалар бир Retrospective жана Индиана Джонс менен окуяларды дүйнөгө жиберген болот. Crazy замки, акылга сыйбаган иш-чара ... Ошентсе да, кандай болгон күндө да, кечинде негизги, "баатыр" деген TV болот. Албетте, үн жана сүрөт сапатынын Көрүүчүнүн сиздин элес көз каранды болот.