Демек, эмне кылышат? бир жолу барбы? абдан маанилүү нерсе өзгөрбөшү эреже - бул толук болгондо, тамак-аш менен өмүр, кока жолдон кайтып келбейт. Жок дегенде мени кесип да жабыркап, бирок, алар азыр эле жакшы болушун каалайбыз да силер үчүн диета "Отургула!" Деген. Эми сиз диета учурунда жегендердин бардыгы силер үчүн адат болуп калышы керек. Кандайча? Бул жерде бир нече сунуштар бар.
- биринчи принцип - баарын жей алат, бирок жай. белгиленген менюсун унут! тамак күнүнө бир тамак ашык эмес тамак болот, ал биринчи же экинчи, же салат болушу мүмкүн. Бирок, чай, биз эсепке алган жок!
- Эгер кыйын болсо ордунан туруп, жана мененки сенин планына киргизилген эмес. Мен силерди капа. Ал эми муктаждык Бул адатты өзгөртүү үчүн. азык-түлүк бөлүгү эрте жалмап керек. Ал эми 12-жылы кадимки адамдар сыяктуу түшкү жана зарыл болуп саналат, ал эми түштөн кийин чай саат болуп жатканда эмес, 4. Эмне үчүн? Ооба конокко сиз бир аз бөлүгүн жеп кийин жана 8 сааттан ашык.
- Portia аз болушу милдеттүү. Эгер бир аз суу алып келсе эле колдорун бүктөп кой. Бул жерде, сиз бир эле учурда тамак үчүн канча тамак-аш керек. 1,5 ай режими андай орган чакан бөлүктөрүн калгандан - 1 кийин таян. Бул сунуш-аш өлчөмүндө үчүн жетиштүү болот. негизги нерсе адатын жоготуу эмес.
- Биз майлуу эт, тамак-аш менен көбүрөөк даражада жакшы экенин далилдеп турат. Андыктан, келгиле, ошол эстеп Манты, pasties, Гука нурлары, Беляши жана эт токочторду, биз өтө сейрек болот, жок дегенде, түшкү, жана алар менен бирге, биз чай, бирок эч нерсе жеген жок болсун.
- Сиз Малдын майлары жана ёсъмдък кылдат жана семиз болушу керек. денебиз үчүн майлар зарыл. Алар мээ үчүн пайдалуу, ошондой эле май жок кээ бир абдан маанилүү элементтер (мисалы, калий сыяктуу) айлануу эмес. Ошондуктан, биз, сүт азыктарын жеген: айран, сүт, быштак, бир аз. Бирок, салат, сүзмө же өсүмдүк майы менен кийип, ал эми майонез менен эмес,
- диета ашыкча ун азыктарынын берет кийин кайра. Ошондой эле нан жок, болушу мүмкүн эмес, ал эми күн, эки ашык эмес колдонуу жакшы - үч тыйын. Бул нан жана кукилер болушу мүмкүн эмес, өтө аз санда эле эмес, силер тамак үчүн бүгүн картошка макарон, нан менен бышыруу жөнүндө нерсе менюсу бар болсо унутуп.
- Бирок, жалпы ката - таттуу калыбына! Бул илимий далилденген эмес. Мен да, бир да диетологу өткөрүп берүү жолу уктум. Ал тамак-аш алып, момпосуй, биз бийлик жок болот, ошондуктан, биз таттуу ишмердин терс таасири, далилденген жок деп билдирди. бир пикир жок экенин таттуу өзү эмес, күнөөлүү болуп саналат, бирок, адатта май менен бирге колдонулат деген ниеттебиз. Алсак, мисалы, каймак же коюлтулган сүт торт, бир гана таттуу эмес, бирок ошондой эле семиз. Эгер сен чын эле бир кесим келсе - өзүм, бирок бирге +, тескерисинче, анын ордуна дагы бир тамак. Бирок кара шоколад жана бал - эле эмес, биздин денесине зыян алып келбейт, бирок аны менен пайдалуу болот. Бул орган тарабынан 100% менен алек экенин далилдеп турат. кант менен Tea - Ошондой эле бир жомок. Ал эч кандай зыян сүрөттү алып келбейт. Атайын таттуу тиш күн сайын 100 грамм момпосуй же шоколад жеп алат. эсептөө жөнөкөй болуп саналат. жалбырак бир жерде 6 таттууларды 100 гр. 2 кенди бир убакта - бул бир топ, анда Мага ишенбей эле эмес, маанилүү нерсе системасына кирүүгө эмес.
Ооба, башка нерселер - Сенин диета балык жана таза жемиштерди көбүрөөк ◯ Суусундукту кошуу унутпа. оптималдуу күнү йогурт, жок дегенде 1 чөйчөктөн ичкенге болот.
Ошентип, акыры келип, силерге чындыкты айтып коёюн келет. Биздин орган - биз позасын мүмкүн болгон материалдык жана ал биз үчүн пайдалуу касиети бар, ал - аны сактоо жана түрлөрүн сактоого болот. Ар бирибиз өз түрү бар, ал көп жылдар бою (ал толуктугу же тайдым болобу) бизди куткарды. Кээ бирлери бул түрүнө майда өзгөрүүлөр - кыска мөөнөттүү көрүнүш. Ал эми бир гана орган баштапкы абалынан келет. Бирок бул жерде бир багытта калыптанган же башка түп тамырынан өзгөртүү болуп саналат жана көп убакыт бою, сиз көп күч керек. Бирок өзгөрүүлөр туура түрүндө денесин өткөрүү үчүн бир нече убакыт керек кабыл алды, аны эстеп жана аракетчил сактап сактап.
Ошентип, жыйынтык. Сиздин диета аяктагандан кийин, силер абдан көп, бир нече айдан бери бир ритм менен аман керек кантип арыктап калган. Ошондо гана натыйжа денени бириктирип, Сен дагы эле кете албайт. Эгер мындай диета көнүү эмне болсо да, ал аны боло жүргөн эле нерседей кабыл алышат. Анткени сен, бир оорудан диета болушу мүмкүн эмес, бул сенин дени сак жашоо болот.