Көнүгүүлөр оозунан жана кыймыл-күчөтүү
бардык көнүгүүлөр боюнча ордун тартып Төшөгүндө мандаш токунуп odinakovoe.Sidim сунушталган: кайра түз, учурда өтө.
1. Exercise Nachinaytevytyagivat оозу түтүк салып, ал эми бет nihpoocheredno, анда тигил же бул жаакка ичиндеги абаны күйө түрткү. Ошол эле учурда баштоо proiznositglasnye үн: "Эй," учурда, "ж", "а". Көнүгүү, бери дегенде, үч же төрт жолу кайталаъыз.
Exercise 2. мурун боштугубузда аркылуу Vdohnitevozduh. Азыр, ооз аркылуу дем менен. Бул жолу ооз polnostyurasslableny болушу керек. кайталоо жасап, бирок бир гана vremyapotseluya эле анын оозун сунуп - түтүк. Көнүгүү көп жолу predyduschemvariante эле кайталаъыз.
3. Squeeze Exercise тиштери жана алар аркылуу абаны дем. дем карма. Биринчиси ugolokrta аркылуу дем менен, андан кийин дагы бир жолу. үч-төрт ирет кайталаъыз.
Exercise 4 бекем, аларды назиктик эмес, бири-бирине Prizhmiteguby. оозунан штаммы бурчтары, арт тиш карата 2 лимон бөлүгүн slovnozasasyvaete. Тиш керексиз кысуу. Азыр бир аз жылмайып, Анын оозунан чыккан бурчтары жогорулатуу аракеттенишет. Анан аларды nemnogoopustite. Make тегерек кичинекей, svoimipaltsami жердегилер ойноп отуз эсептөө чейин жогору-төмөндөө оозунан четинде өтүнүч. irasslabtes Бакен-Барды.
5. Exercise бирге тиш кармап туруп Prizhmiteguby. ооздун борборунда paltsempo индексин таптап баштоо. Акырындык менен сиз chuvstvovatzhzhenie баштоого чейин, оозунан манжаны жок. Ошондо зор отуз чейин кыймылды жердегилер ойноп тез сөөмөйүн кыла баштайт. Бакен-Барды.
Кандай таасир жетүүгө болот: "кайгылуу жүзү" жоголушу - ар дайым анын оозун түшүрүштү. ооздун тегерегинде тырыштарды жоголот жана толугураак болуп samiguby.
Татаал dlyarta жаак жана аларды иш жүзүнө ашыруу - "Кээде ортосундагы"
uluchsheniekrugovoy оозеки гу багытталган көнүгүүлөр комплексин түзүүчү. кызматчылар үчүн Osobennoaktualno.
көнүгүүлөрдүн үчүн ордун тартып - кайра, эркин абалда тизе бүгүп курал spinkestula отуруп.
Exercise 1. мурун боштугубузда аркылуу Glubokovdohnite. Таноолору узартылган эле. maksimalnoscheki күйө баштап, баштоо кенчинен аба кысылган guby.Povtorite үч-төрт жолу чыгып, түртүп.
Exercise 2. Nachniteproiznosit "мен", ар бир алты жолу popyat кайталап, "а", "о", "у", "Ю" үндүүлөр.
Exercise 3. Vdohnitevozduh мурдунан оозуна түшүү үчүн аракет кылып жатканда. ugolkirta 3 манжасын болгула. Тынч аркылуу абаны. абдан күч delatuprazhnenie аракет кыл. төрт ирет кайталаъыз.
Exercise 4 speshaotkryvayte менен оозду жабуу. Сүйлө Leave ачык жана nekotoroevremya сактоого.
Exercise 5 Napolovinuotkroyte оозу артка ички guby.Napryagite булчуъдары жана бир нече убакыт үчүн кармап. беш жолу nemenee көнүгүүнү кайталаъыз.
6. Exercise Poperemennopodnimayte оозуна бурчтары, анда экөө тең бир эле учурда бурчтары көтөрбөйт.
Exercise 7 Sozhmiteguby, аларды жок кылууга жол ичине ороп.
Exercise 8. Poperemennoopuskayte анын оозунан бурчтар. бир нече убакытка ошол абалда оозго.
Exercise 9. Podnesiteukazatelnye оозуна манжалары жана учуна басып. Make popytkuulybnutsya. оозунан Press. Азыр эс. жыйырма ирет кайталаъыз.
Exercise 10. Opuskayteugolki эриндери бир убакта. он секунддан бул абалды Fix.
Effect: сен, ооздун тегерегинде бардык кыймыл-тырышып raspravitevertikalnye бекемдөө жогорку эрини боюнча бырыш арылууга болот.
Татаал uprazhneniydlya жаак - "эртең менен"
Бул татаал түздөн-түз poslesna аткарылууга тийиш.
кайчылаш-буттуу төшөктө отур. , Далысын төмөн артка түздөө.
1. Exercise Naberitemnogo мурун боштугубузда аркылуу аба. Мурундун канат бүлүк салышы керек. Убакыттын өтүшү менен, ошол эле мезгилде, үч-төрт секундага аралыкта оозу эки triraza аркылуу абаны, бошотуу.
Exercise 2. мурдунан Vdohnitegluboko. дем Stop - Ички бет алгач кан агып баштайт туш dolzhnynapryachsya. жаак nachnitenaduvat качан кысылган оозунан дем алган абадан дем жок. эки же үч секунддан кийин күч түртүү vozduh.Povtorite дагы эки же үч эсе куюлтуп.
3. Exercise Vdohnitegluboko nasally, ошентип, жаакка кайтарылууда. секунданын тууралуу кыска zaderzhkidyhaniya кийин, анда somknutyhgubah менен, оозу аркылуу акырын жана бирдей кыл. Cheeks жогорулаган, ал эми. эки жолу кайталаъыз.
Exercise 4 Vdohnitevozduh жана ар түрдүү багыттар боюнча "түрмөк бир топ".
5. Exercise Ukazatelnyepaltsy көбөйүү жагына, жаакка түртүү. эриндери Vova турду да, акырындык менен оозун ачып. , Жылмайып ъ чейин чакта сезип paltsami.Uprazhnenie астында он жолу кайталап.
Көнүгүү 6. Naduytescheki жана бекем оозун кысып. беттерине, манжалары, басып кармап-ачык guby.Vozduh коё бербе. онго чейин санап бергиле, анан эс. Make desyatpovtorov. Бара-бара сиз отуз жеткенге чейин, баа жогорулайт.
Exercise 7 Pravoyrukoy ички chastscheki боюнча, бармагы менен анын оозунда эле ушунчалык сол жаагына алып. манжалары калган мурдунан мүштөк, ички storony.Poprobuyte күлүп тартып териге тыкыс ылайыкталышы керек. Ошол эле бет кыймылдоону учурда кичирейтүү, аларга каршы paltsynachnut. Анын манжалары unclench үчүн зарыл болгон калган учурда. эки беттерине үчүн, Погреб ирет кайталаъыз.
8. Exercise Naduytepravuyu жаак жана оозу аркылуу абаны кыл. Азыр баары эле samoepovtorite башка бет. үч-төрт ирет кайталаъыз.
9., Сенин оң колун Exercise мойнуна сол тарабын камсыз кылат. Анын оозунан чыккан сол бурчунда башка колунан үч манжасын салып. Sokraschennyemyshtsy оозунан сол жак бурчун уратып салышты. Hand ордунан жылдырбай кармап турат. Качан vydohemyshtsy эс.
Exercise 10. Predstavte2 упайлар: бир нерсе жаппай, боюнча, так ортосунда, экинчиси - төмөнкү guboy.Otkroyte оозунда, оң oval.Verhnyuyu Эриндерин көрүнгөн жол менен шарттарын сунуп тиштерин угуу керек. Аларга эч кандай кысым жок, жаактары жогорку бөлүгүндө манжалары кой. Бул абалда ооздон кармоо, ugolkamirta жылмаюу аракеттенишет. Төмөнкү бурчтар. Ошол замат кайталап.
Effect: кыйла жаактары мойнуна менен кызара түшүп, podnimetsyaobvisshaya теринин булчуъдарын, таасир көзү "оюлуп" жок, жүзү өзгөрөт жакшыртуу.