Көптөгөн адамдар ашыкча көп маселе кызыкдар көйгөйү жапа чегип келет - калория күйгөн тамак-аш жок, же жокпу? Мындай тамак-аш бар, мурун, тамак-аш жегенде жана денедеги майлардын күйүп шарт жеп, кийин май топтолуп, кача алабыз. Алардын кезектеги колдонуу менен көп жылдар бою ынтымакты сактоого болот.
калорияларды өрттөп Foods
Бул жакшы тамактануу жана калорияларды арыктоо үчүн гана эмес, керек, бирок ошол эле учурда толук жана дени сак жашоо үчүн күйүп, тамак-аш жегенде унутпоо зарыл.
Көп адамдар үчүн, керектеген энергиянын көлөмү дээрлик дайыма эле анын керектөө ашат. бир аз ашыкча Калори алуу органы жыйынтыгына кемик топтоо менен, ал ар дайым андай болсо.
Бул витамин C бар буюмдар, ошондой эле күйүп калорияларды жардам жана салмагын, көлөмүн азайтып экенин далилдеп турат. Бул буюмдар грейпфрут, мандарин, н, туздалган жана башкалар. Сайды көпчүлүк учурларда, аз майы менен сүт азыктарын жеп, салмагын жоготуп, бир нече убакыт бою адамдар кирет. Бул аз-майы быштак, йогурт, айран, ж.б. өзгөчө жакшы, бул азык-түлүк мененки тамак сыяктуу тамак-аш азыктары болуп саналат. Тамак-аш витамин B12 бай - дененин өз май түтөтүү үчүн зор мүмкүнчүлүк. май күйүп жатканда (май бир грамм 9 калория барабар) өрттөлүп, калория.
Капуста калорияларды өрттөп берет бир азык болуп саналат. Бул капуста ширеси, өзгөчө, жакшы жумуш, А, Е жана С жыйынтыгы боюнча мыкты жыйынтыктарды камтыган, жөн гана тамак алдында, ошондой эле аны пайдаланууга укуктуу. Алар Получение кислотасы жана витамин С помидор көп саны бар. Улам, анын курамы үчүн азык-зат ылдамдыгын жана калорияларды күйүп жараянын тездетет. Жакшы сирке жана зайтун майы менен томатты Акылбек Жеменей тамак. Ошондой эле тамак-аш алып, калорияларды өрттөп салым кошуу, сельдерей менен Акылбек Жеменей киргизүүгө болот. Apples - бул, албетте, мамлекеттик орган тарабынан май блоктору өтүлүп пектин, камтылган сонун болуп саналат.
Башка буюмдар, күйүк калория берет
Green чай калорияларды күйүп азыктарын, маанилүү болуп саналат. Мындай чай күчтүү антиоксидант касиетке ээ. Ал көбөйүп thermogenesis колдонулган учурда - жараяны жылуулук муун орган. Бул чай ичип, зат алмашууну тездетет менен, калорияларды өрттөп жардам берет. Бир күнү бул ичимдиктин үч чөйчөкчө ичкен адамдар, 4% га негизги зат тездетет. күнү чай (жашыл), болжол менен 5 чөйчөк ичип жатышат 80 калория жоготот. Эгер бир жыл бою эсептеп болсо, салмагы 5 кг калышы мүмкүн. көп сандаган изилдөөлөр боюнча, көк чайдын клетка кабылдагычтар (zhirovydelyayuschie) энергия өндүрүүнү көбөйтөт орган тарабынан майлардын тълдъ азайтат козгогон, бирок ал денеси менен калория күйгүзгөн өбөлгө түзөт.
Ошондой эле кызыл калемпирди кошуп азык-түлүк thermogenesis жана зат алмашууну жогорулатат. Натыйжада, кызыл калемпир жана башка ысык калемпир пайдалануу калория өрттөп берет жүрөгүнүн согушу жана тер, жогорулатат. Сиз майлуу тамактарды жана кызыл калемпир бир аз тамак болсо, анда майы жана ашыкча май кычкылдануу турган эмес, жогорулатат. Албетте, бул калемпир калория колдонуу күйүп-жылы, ал эми көп карама-каршы болгондуктан, этияттык менен кабыл алынышы керек.
Белок тамак-аш азыктары, ошондой эле ашыкча калорияларды жана ашыкча май катмары корица кыскарган кандагы кантты түрткү берип, бир топ пайда өрттөп жардам берет.
калорияларды кыскартуу, ошондой эле тамак-аш, ашкабак, деңиз балык, ал тургай, уй эти болот. ашкабак өзү структурасы булалуу болуп саналат жана ал 40 калория бар. Жипче сымал азык-арыктоо үчүн жакшы болот. Уй белокторго бай, ошол эле учурда май өрттөлүшү керек сонун жолу болуп саналат. өзү, белок көп убакыт жеште, сезимин сактап тышкары, калорияларды азайтууга жардам берип, дененин зат сигнал берет. суу моллюскалардан пайдалануу семирүү коркунучун азайтат лептин гормону көлөмүн азайтат. Сиз мешти жана активдүү жашоо өткөрүүгө жардам берет тамак-аш жеген болсо, анда эч кандай көнүгүү, сиз калория абдан активдүү өрттөп болот тартуу.