Туура прогарммасы - бейпилдик, ден-соолук, ырайымы жана пластикалык бир синоним. Бирок биз көп учурда сиздин кайра иреттүү кармап алат же жокпу? Унутуп, биз дененин кайра тааныш алып эс - "бурмаланган, бузулган" абалын. 4-жөнөкөй булактарын артынан ээрчишет +, анткени дене жалпак калыпта "эстеп" жардам берет.
уктоо үчүн жайлуу орун даярдоо. Ортопед матрас жана жаздыктар дене толугу менен түнкү эс алуу учурунда калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет - Силер түштөн кийин болот натыйжаны: табияттан кадр милдети салынып, жайдары деңгээл пайда.
Туруктуу иштеген иши аймагын уюштуруу. бир backrest менен столдо төрагалык керектүү бийиктигин тандоо - кайра узак убакыт бою түз бойдон кала алабыз. жаман жана катышы монитор же ноутбук экранды абалы - столдо: мойнуна жана ийиндерине менен чыңалган алгач жогорку омурткам neuralgia алып келиши мүмкүн. иш, ар бир саат өткөндөн кийин, жигердүү эс алуу үчүн жок кыл, унутпа:, ордунан туруп, сунуп, бир нече сууларды алып, денесин баштайт.
жонуна көнүгүүлөр комплексин тандоо. Жөнөкөй жүк гана жасаган калыпта түзө албайт, ошондой эле өнөкөт оорулардын белгилерин азайтышы мүмкүн: мисалы, жогорку омурткалардын ийрилиги көбүнчө жогорку дем алуу оорулардан себеп, борбордук - тамак менен көйгөйлөр менен кашка - гинекологиялык же урология жана оорулардын белгилери.
жайлуу бут кийим сатып алуу. Модалуу плакатка-Flops, кепичтерин менен качырларды - күнүмдүк тагынууга үчүн жаман тандоо: Voltage бут дененин кайра мойну булчуң бөлүмүнө жеткире алат. ийкемдүү тиери менен артынан бекем болгон менен, бир аз такалуу туурасы 1,5 см үлгүсүн тандоо.