кандай артыкчылыктарга ээ
Жер Ортолук тамактануу жакшы сиз ачкадан же тамак-аш азыктарынын көпчүлүктөн ойлонуп чектөө жок, ал башкалардан айырмаланып турат. Ал тургай, силер бардык зарыл азыктарды алуу үчүн мүмкүндүк бере турган, тамак-ашка, ал эми туура, даамдуу жана ден соолугу үчүн азык-түлүк эмес.
Биз 2-4 жума Бул диета менен биригет да, анда 5-10 килограмм арылуу, бирок Жер Ортолук тамактануу, ошондой эле сиз гана эмес, жок, аябай арыктап мүмкүндүк берет өмүр жаңы жолу болуп калышы мүмкүн, бирок, улуу абалда айрылбоого жардам берет. Бул диета, йод, калий, топуктуу, белоктор жана майлар пайдалуу бай, силер тамак ортосундагы ачкадан оор сезимдер күн бою электр энергиясын өз убагында болот дегенди билдирет.
Жер Ортолук диета эч кандай каршы көрсөтмөсү бар жана дээрлик ар бир ылайыктуу болуп саналат. гана өзгөчө бир буюмдун жеке чыдабастык болушу үчүн жетиштүү эмес, бактылуу болушат. Калгандары ар кандай убакта жей баштаса болот, бирок кадимки диета сунуш кылынган бир абдан айырмалуу болсо, диета бир өзгөрүү жаңы тамак-көнүктүрүү жагымсыз көрүнүштөрдү болтурбоо үчүн акырындык менен таанышуу сунуш кылынат.
меню
мындай деди: кеткендей, Жер ортолук тамактануу, берешен жана даамдуу азык-бир четке билдирбейт. биринчи жагымдуу сюрприз аларды үстөл жылуу жээгиндеги өлкөлөрдү элестетүү кыйын эле, анткени сен да, нан жана макарон арылышыбыз керек эмес. Ал эми силер алар буудай унунан жасалган болсо, ун азыктары, таттуу жана ошондой эле болушу керек эмес экенин эске алуу керек.
адамдардын көпчүлүгү өз өлкөлөрүндө жана Жер Ортолук алыс болуп жылуу климат жашаган эмес, демек, биз эт абдан көп жеген. Бул диета, толугу менен эт жегенге тыюу салуу жок. Сиз 1 же 2 жолу бир жума Тоок эти бир бөлүгүн алууга уруксат берет, куурулган, бирок кызыл эт баш жакшы. ал сен үчүн кыйын болсо, анда кадимки чочконун жана уй эти койдун менен алмаштырылышы мүмкүн, бирок, майлуу эт өрдөк же Түркиядан келген таштап керек болот.
Жер Ортолук диета негизи мөмө-жемиштер жана ашкөк болуп саналат. Алардын күнүмдүк тамактануусуна мол болушу керек. Бул диета үчүн салттуу тамак-аш помидор бардык буюмдар, кызылча, капуста, анын ичинде Marine, сабиз, ашкабак, алмурут, алма, Өйдө , лимон. Мүмкүн, салат, петрушка, шалот пиязы, чеснок жана башка чөптөр тууралуу унутпагыла. бананы жана ананасы жакшы эле картошка алып, ал эми жүзүм көп болушу керек эле.
Жер Ортолук диета натыйжалуу боло турган эч бир нерсе, бул - морепродукты болот. Сиз майлары аз ак жана кызыл деңиз балыктын ар кандай түрүн тандай аласыз, сиз эмне. Андан тышкары, кара икра, жедик, Oysters жана башка суу буюмдарды Сиздин стол идиш ар болот. Алар дасторкон үстүндө күн сайын, күн калганга чейинкиден башка, түшкү негизги тамак катары эт тандап алышы керек.
жыпар жыттуу тууралуу унутпагыла. Жер Ортолук эле, зайтун майы да абдан популярдуу болуп саналат, ошондуктан, ал май менен күн карама ордуна кетүү керек. Сиз күнжүт майы колдоно аласыз даамдары айрым даярдоо. Туз жана кант, мүмкүн болушунча аз жегенге аракет, ал эми кандай тамакка даам дагы күчтүү кылам, кызыл калемпир, ангина, жалбыз жана башка жыпар жыттуу заттарды, эч унутпа. Майонез жана башка май соустар Тамакка чейин жоюу керек, бирок көп өтпөй эле, зайтун майы, лимон ширесин жана ар кандай чөптөр менен ар кандай татымал менен бышырылган бир тамак, бир жол менен кабыл алынат, ошондуктан ар кандай татымалдарды менен айкалыштырууга үйрөнөт.
Жер Ортолук диета кечки жакшы кургак кызыл шарап куюлган чөйчөктү же эки иче алышат, бирок башка спирт макулдашуу. Ал күчтүү чай менен тамактанып кыянат мүмкүн эмес. Бул жер казынасын пайдалануу көп суу ичүү үчүн машык жакшы - 2 литр күнү, тиштеп сыгып ширеси чейин. Сиз кофеин эле кыйынга турган болсо, анда ал кезектеги чай ак жана кара чай менен гана эмес, бир чөйчөктөн бир күнү эч кандай кант, тамак алмаштырылышы мүмкүн.
Ошентип, Сиз Жер Ортолук диета камсыз кылууга мүмкүнчүлүгү бар - бир нече килограмм жоготуп, бир нече жуманын ичинде кыйынчылыктарды жана ачкачылыкты көтөрө үчүн даяр эмес адамдар үчүн мыкты тандоо. Бирок, бийликтин ар кандай жаңы схемасы менен эле, бул жерде маанилүү жана адат системасы. Бирок, мындай диета сиз тез эле ага көнүп, ошондуктан, ар кандай экзотикалык тамактардан пайдаланууга жол берилбейт болчу. Ал эми кошумча сантиметр тышкары токсиндердин жана кутулуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.