калемпир жана жаъгактар, сыр жана жүзүм менен Салат
- салат 50 г
- 2 бадыраң, кызыл жана сары калемпир
- 100 шы данектери, сыр жана жүзүм г
- 1 лимон ширеси
- 2 сарымсак тиштери
- 4 стол. кашык зайтун майын,
тамак даярдоо:
жакшы жууп, кургатып, андан кийин чакан бөлүктөргө бөлүп, бүдүрчөлөр салып бадыраң төмөндөтүү кирип, таттуу калемпир массасы салат - шакектерди, сыр - музда. бутак бөлүнүп орешки моюн сунган, жүзүм. Бородач даярдагыла: сарымсак кулатабыз, лимон ширесин, зайтун майы менен аралаштырып, чачсын. Бардык салат, курамы жана акырын даярдалган соустун толтурууга аралаштырып.
Даярдоо убактысы: 20 мин
Бир бөлүгү 448 ккал
Белоктор - 10 г, май - 41 г карбонгидрат -13 г
калемпир тоок
- 8 таттуу калемпир
- 60 г көрбөшү үчүн нан
- 30 г май
- 200 кайнатылган тооктун г
- 1 букет жашыл пияз
- быштакка 200 гр
- каймак 50 мл
- 1 жумуртканын сарысы
- сарымсактын 1 мухитин
- 30 майдаланган сыр г
- сорпосун 100 мл
тамак даярдоо:
кубатуулугу нан менен май куурулган. Тоок жана помидор жана кесилген жашыл пияз, сарымсак, кыйналган. быштак, каймак жана жумуртканын сарысы, аралаштырып маалы менен даярдалган ингредиенттерди туташуу. 2. калемпир "баш", кесип жана уруктарды жок. Peppers бышырылган массалык ур, майдаланган сыр чачып сорпону, төк жана 180 ° 20 мүнөт бышырыныз.
Даярдоо убактысы: 60 мин
Бир бөлүгү 380 ккал
Белок - 20г, май - 25 г карбонгидрат, 16 г
нан менен калемпирди ысылык
4 Кызматтын
- 8 сыра кара буудайдын наны
- 1 кызыл жана сары таттуу калемпир менен Гадылбек
- 150 г майдаланган сыр
- 75 г май
- 2 кайнатылган жумурткалар
- 2 стол. кашык йогурт данектери
- 2 сарымсак тиштери
- 20 петрушка г
тамак даярдоо:
таттуу калемпир, бир "шапке" кесип менен, үрөн жана тосмолорун жок. салуунун даярдагыла. Жумуртка, жангак, сарымсак, май кулатабыз, сыр кошуп, ашкөк, жакшылап аралаштырып,. Peppers коюу шакектерге кесип. нан бир үзүм, кызыл калемпир менен шакек салып, топтоштуруп менен толтур. Жанында бир аз жегиле, сары калемпирди шакек тагып, ошондой эле Балык толгон.
Даярдоо убактысы: 20 мин
Бир бөлүгү 270 ккал
Белоктор - 32 г, май - 11 г карбонгидрат, 19 г
Буздин таттуу калемпир менен ашкөк, салат
- 2 Гадылбек апельсин калемпир
- 80 г ун
- туз
- Кайенна калемпир
- 150ml сүт
- 2 жумуртка
- 1 салат жалбырагы шактары
- 2 аш кашык. кашык өсүмдүк майы
- 125 г боор клубка
тамак даярдоо:
камыр үчүн ун, сүт, жумуртка, туз жана кайен калемпири бир чымчым аралаштырып. ысык өсүмдүк майы-жылдын 4-ичке куймак бышырып жана жарык алтын Браун чейин эки тараптын аларды кууруу. -тилке кылып кесип салат, дене таттуу калемпир - алуубуз. Ар бир блинные жука катмар жалаа боор паста, салат, таттуу калемпир, блинные түрмөк жатты.
Даярдануу үчүн убакыт: 45 мүнөт
Бир бөлүгү 250 ккал
Белоктор - 11 г, май -14 г, карбонгидрат -19 г
"Motley" салаты
- 1 башкы капуста
- 2 сабиз
- 1 кызыл, жашыл, сары коңгуроо калемпир менен Гадылбек
- 1/2 аш кашык. кант табактарды
- кориандр, кара мурч, калемпир жана
- 1 ашкөктүн шактары
- 1 лимон ширеси
- 1 стол. зайтун майы кашык
- Карл Маркс
тамак даярдоо:
туздалган кайнак сууга 3-4 мүнөт Капуста жалбырактардын жана Blanch салып бөлө. Сабиз аарчуучу. үрөн жана шакектерге кесип эркин таттуу калемпир. Dill тарт. Жашылча аралаштырып. толтуруусун даярдагыла. Lightly зайтун майы менен, лимондун ширесин, кант менен тузду бир чымчым сабалган. жер кориандр, кара мурч жана калемпир кошуу татып. салатка менен урушуп кетиптир, кайра козгоп жана каалаган Алкожа катары кооздоп.
Даярдоо убактысы: 20 мин
210 Ккал кызмат күнүнө
Белоктор - 0 г, май - 10 г карбонгидрат - 23 г
Корейский буурчак жана сабиз салаты
- 1 Балык буурчак кумура
- 2 жумуртка
- 1 кызыл пияз
- 1 ачуу калемпир, сары жана жашыл калемпир
- 20 петрушка г
- Корейский сабиз, 100 г
- 3-стол. кашык зайтун майын,
- 1/2 лимон ширеси
- жер кара мурч
- туз
тамак даярдоо:
Жумуртка бышырып (10 мүнөт), муздак суу түтүгү менен келген суунун астында салкын, таза жана номиналдык сегменттеринде кесип тамак. жука шакектерге киргизди Пияз кесип, дене таттуу калемпир жана К.Нуртас - шимир. Петрушка тарт. Canned лобия colander-жылы жарактан жана агыза берет. Корейский сабиз акырын кысып, ал тургай, кичине кесип. Бардык даярдалган ингредиенттер туз, калемпир жана акырын козгойт. Зайтун майы, лимон ширесине бир аз жарадар чейин кошулган. салат төгүү соустун алуу.
Даярдануу үчүн убакыт: 40 мүнөт
Бир бөлүгүн 190 атайбыз үчүн
Белоктор -12 г, май - 8-г, карбонгидрат -11 г
жашыл буурчак, салат,
- жашыл буурчак 200 г
- 400 г чочко
- 1 стол. кашык май
- салат бир нече жалбырактары жана redichcho Freese
- 4svarennyh катуу кайнатылган жумуртка
- 2 пияз
- 1 петрушка шактары
- өсүмдүк шорподон 100 мл
- сирке 50 мл
- 1 кант чымчым
- 2 стол. кашык зайтун майын,
тамак даярдоо:
Эт туз жана калемпир, убакыт (30 мүн) арыктар уруксат берүү үчүн. Андан кийин мешке ташыгычта салып бышырылган таба май, ойлуулук менен бардык тараптан тамак куурулган, ээригени (180 ° 10 мүнөт). толтуруусун даярдагыла. сорпосун жана зайтун майы кошулган пияз жана петрушка Изображение. уксус, туз жана калемпир менен Сезон татып. Буурчагы туздалган суу (15 мүн) менен кайнатып, анан агын. Салат чоң-тилке кылып кесип же жиликтеп тартып. Салаттар жана буурчак калыпта portioned идиштерге жайып. Эт буудай боюнча жука бүдүрчөлөр кесип алып салат боюнча уюштуруу. кирди кесип жумуртка, катмарындагы тазалашат. бырчаланып жумуртка бышырып, сырткы жана кооздоп жана жакшы малынган (20-30 мүнөт) тамак калтырып төк.
Даярдануу үчүн убакыт: 25 мүнөт
Бир бөлүгү 375 ккал
Белоктор - 33 г, май - 25 г карбонгидрат - 4 г
жашыл буурчак менен тил
4 Кызматтын
- 1 уй тили
- 1 сабиз
- 1 петрушка тамыры
- 1 пияз
- 100 г мейиз
- 1 стол. кашык ун
- 2 стол. кашык май
- 1/2 лимон ширеси
- 1-жашыл буурчак ыктымал
тамак даярдоо:
Тили жашылча жана пияз (2-3 ч) менен тамак жасап, андан кийин тери тартып муздак суу менен тазаланып төк. Сорпосу. Raisins эстелиги. алтын түсү устунду үчүн ун козгогон жарым май кастарлоо,-жылы көчөсүнөн болжол менен 1/2 чыны куюп, кургатылганын да кошуп 5 мүнөт кайнатып. Солт-татып. дайыма тукуруу, калган зайтун майын жана лимондун ширесин кошуп койгула. жылуу толтуруу менен Peas. буурчак менен бир табакка колун салып Тилди бүдүрчөлөр бөлсүн. мейиз менен Sauce өз-өзүнчө берилүүгө тийиш.
Даярдануу үчүн убакыт: 40 мүнөт
Бир бөлүгү 570 ккал
Белоктор - 40 г, май - 20 г карбонгидрат, 17 г
жашылча ысылык
4 Кызматтын
- 250 кызыл жасмык г
- туз
- жашыл пияз, 100 гр
- 20г имбир
- 2 жумуртканын сарысы
- 100 Breadcrumbs г
- жер кара мурч
- 1 Чили менен Гадылбек
- 1 акиташ ширеси
- 2 стол. кашык соя соусу
- 6 стол. кашык өсүмдүк майы
- 2 бадыран
тамак даярдоо:
салат даярдоо. Бадыран бүдүрчөлөр бөлсүн. Чили жана жашыл пияз элирип, шакектерге кесип. бадыраң, чили жарым жашыл пияз Mix. соя соусун, лаймдын ширеси, 2 TBSP менен Сезон. өсүмдүк майы кашык. Жасмык менен кайталадык кайноо (10 мүн) суу pyurirovat ысырап менен. жашыл пияз, жумуртканын сарысы жана күкүмдөрүн калган, майдаланган Джинджер менен аралаштырып. Сезон татып, көөлөп түзүлө калган зайтун майын, аларды кууруу. салат менен кызмат кылгыла.
Даярдануу үчүн убакыт: 40 мүнөт
Бир бөлүгү 490 ккал
Белок - 20г, май - 18 г карбонгидрат - 36 г
Bean тоок менен салат
8 Кызматтын учурда
- 1 Балык буурчак кумура
- 300 г тоок жасалды
- 1-кытай капустасы чакан башчысы
- бадыран 300 г
- помидор 300 г
- 3 жумуртка
- 250 майонез жана г
- 1 бадыраң
- кооздоо үчүн чөптөр
- туз даамын
тамак даярдоо:
Тоок эти менен котлет кайноо жана салкын. 4-6 см була узундугу боюнча кол майдалашат. Кытай капустасы ичке тилке өчүргүлө. жарымында кесип, помидор, КҮҮГҮМ базасын алып чоң кубатуулугу этин кесип. Жумуртка (10 мүн) кайнатылган тамак, муздаган жана орбитанын тазаланган. Анан аарчуучу. Бадыран, чакан кесимчелер, аарчыды жок. Бардык курамы менен бирге, суюк, майонез, желпи, туз жана элжирей жок буурчак кошуу. Салат даяр парниктерде бадыран окуусунун таштап менен көрөт, 15-20 мүнөт арыктар жана кызмат бер.
Даярдануу үчүн убакыт: 15 мүнөт
Бир бөлүгү 250 ккал
Белоктор - 24 г, май - 20 г
Тазалоо учу
- Жашыл буурчак жана буурчак
жашыл жашылчалар түсүн сактап калуу үчүн, алар көп туздалган, кайнак суу менен тамак керек. Суу кичинекей көлөмдөгү кайнатып, анда кийин жашылча табулатура ниеттик менен убакыт жок. Re-жылуулук жашыл жашылчалар, ысык суу жана май 1-2 кашык аралашмасын сунушталат.
- Ири ак бөйрөк буурчак
Албетте, буга тамак керек, абдан даамдуу болду: буурчак (катышы 1: 3) суу куюп, бир жарага алып жылуулук жок жана 2-3 саатка кетип. Анан акырын Чылап койгондон кийин, кара тери буурчак, таза озунузго жонокой алынып салынат. Мындай буурчак 15 мүнөттөн кийин эле бышырып болот.
- ашпозчу, жасмык +
Анан, албетте, тамак алдында ак жана кызыл жасмык кести керек: дан көп таш таап арасында. Андан кийин кайнатылган суу (продукт 1 чыны суу 2 чөйчөкчө) 20 мүнөт, жасмык +.
Жашылча салат
- 1 кызыл пияз
- 1/2 лимон ширеси
- 2 сарымсак тиштери
- 30-жашыл сельдерей, ашкөктүн жана г
- жаңы бадыран 300 г
- 150 Балык жүгөрү г
- 20-Каиданын кара зайтун
- Умалат 50 г
- 4 помидор
- 3-стол. кашык зайтун майын,
- туз
- жер ак калемпир
тамак даярдоо:
жука шакектерге кесип Пияз, лимон ширеси менен чачып, 5-7 мүнөткө калтырып. Сарымсак пресса, чыйратылган майдаланган чөптөр аркылуу берилет. Умалат кубики, помидорлорду, бактагы алачыктай таштады - тилкелери. Бардык даярдалган курамы жүгөрү жана зайтун менен айкалыштыруу. Туз жана калемпир, даамы зайтун майын куюп, аралаштыруу.
Даярдануу үчүн убакыт: 15 мүнөт
Бир бөлүгү 156 ккал
Белок - 12g, майлар - 7-г, карбонгидрат 11 г
тануучу кызматчы аялдарым менен бирге Салат
- 1 салат башчысы
- 4 помидор
- 1 сабиз
- 1 петрушка тамыры
- 1 бадыраң
- 1 пияз
- 4 көрбөшү үчүн нан сыра
- 1 аш кашык. кашык май
- 2 стол. уксус
- 6 стол. кашык өсүмдүк майы
- 1 аш кашык. сары кычы кашык
- туз
- калемпир
тамак даярдоо:
май Нан күкүм-тилке кылып кесип, куурулган (5 мүн.) Сабиз жана петрушка жайып, бадыран, помидор салып чачууга - кесинди, пияз - шакектерди. салат чакан бөлүктөргө бөлүп жара. жакшы Mix. сары кычы менен өсүмдүк майы руб. тазалануучу улантып, уксус куюп. Туз, калемпир жана сезон чыгы салат. плиталардын боюнча уюштуруу жана кытырак чачсын.
Даярдануу үчүн убакыт: 30 мүнөт
Бир бөлүгү 240 ккал
Белоктор - 33 г, май - 15 г карбонгидрат - 27 г