Азыр ал жаштарды укуктуу тамак кандай пайдалуу, кызыктуу жана маалыматтык адабияттарды көп жарыяланат.
Биринчи кезекте, алардын өз тамак топуктуу жетиштүү көлөмдө, анын ичинде, камсыздоо жана пайдалуу казындылардын кендерин, ошондой эле, белок, май, көмүртек жөнөкөй организм жашоо-турмушун камсыз кылуу үчүн зарыл болгон, керек. Жашылча-жемиштер бир санын жана түрүн, туруктуу негизде жеш керек. жашылча даярдоо үчүн болсо, анын табигый түрүндө, чийки жеп атоону Fruits - бул мыкты бышырылган же куурулган жатат, ошондуктан, топуктуу зор өлчөмү алардын сакталат. Албетте, дененин айрым өзгөчөлүктөрүн эске алып, айрым бир жек көрүү бар үчүн бул продукттарды качышыбыз керек. Бул учурда, ыйгарым укуктуу артыкчылык саламаттык тамак берилиши керек жана кандай учурда болсо да, алар пайдалуу болот. аз майлуу арык эт, балык (көбүнчө суу же көл), канаттуулар колдонуу керек. жаштарды жеп кантип айтып тамактанууда кеп, уккула.
тамак жакын элге кайрылып, мындай деди эсимде. Алар: "Биз эмне жеп турат" Бул бир адамдын жашоо үчүн зарыл болгон энергия алган тамак-аш катары түшүнсө болот. Кээ бир адамдар тамактанууда жардамы менен айрым тамак жасап көрүшөт, ал эми кээ бирлери жалпы сунуштамаларын аткарууга, жана баарын жеп, бирок, мисалы, бөйрөк майын, сактоо, туздалган, ышталган эт, колбаса жогорку мазмундагы азыктары сыяктуу зыяндуу азыктары, ашыкча пайдалануудан алыс. тизме көп болушу мүмкүн, бирок ал мындай буюмдар диета арада чыгарылууга тийиш эмес экенин билдиреби? Жок. Кээде ушунчалык даамдуу нан үчүн да кандай мамиле кылышын кааласак жатат! Бир бөлүгү так зыян эмес, ал эми кыянаттык менен да татыктуу эмес. Бирок, кандайдыр бир тез тамак-аш катары, гамбургер, Чизбургеры, Coca-Cola жана башкалар, түбөлүккө аларга коштошуп айта алабыз. Бул азык-түлүк, тескерисинче, денесин пайда жок, ал гана зыян берет. ал күтүлбөгөн жерден ал ачка болуп калса, бул убакыт түштөнүүгө келгиче кетчуп и мюсли тор менен ысык итти жегенге болбойт.
жаштарды жана сымбаттуу сүрөттү сактап калыш үчүн, биз, аялдар дайыма мониторинг жүргүзүү жана күн сайын тамак-аштын өлчөмү жана сапаты үчүн керек. Мүмкүн болсо, буюмдар табигый, же минималдуу өнөр жай кошулмаларынан болгон болушу керек. чын жүрөктөн кечки бай, аш болумдуу мененки болуу ордуна, көп учурда бир аз муктаждык бар. Пайдалуу таруу, аз майлуу сүт азыктары, айран, сыр. Нан да тамактануу маанилүү бөлүгүн түзөт, бирок, булочка, булочка, багынып, кара нан же улпагы да болушу керек. ал минералдык суу тазаланып калса, суюктук, көбүнчө, күнүнө, жок дегенде, 1-1,5litra жеш керек. ширесин (жаңы), мөмө-жемиш, суусундуктар, чөп чай унутпагыла. Алар абдан жакшы токсиндердин денени тазалап, жардам беришет.
Жалпысынан алганда, дененин тазалоо - абдан маанилүү сабак жана кандай жолдор менен бир топ бар. Сиз тиешелүү адабияттарды окуп, сага туура бирин тандап, жана сиз ага каршы көрсөтмөсү бар жок экенин баамдасак болот. Биздин өлкөдө заманбап экологиялык жагдай кууруйт жаштарды, сактап калуу үчүн күч орган-абдан маанилүү нерсени кезектеги тазалоо, тилекке каршы, каалаган кажет етедй. Бул ири шаарларда жашаган, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Туура тандалып, туура тамактануу жана жакшы-косметикалык заттар айлана-чөйрөгө тийгизген терс таасирин азайтуу үчүн.
Ошондой эле, дене массалык дайыма салмагы тарабынан көзөмөлдөнүшү керек. диетага отуруп, керектелген калория санын жана салмактын азайышын граммга чейин жаздыруу үчүн аракет кылышат. Көптөгөн аялдар жана кыздар, ошондой эле мүмкүн болушунча тез арада диета үчүн диета тартып салмак, "секирүү", арыктаганга аракет кылып, бирок көп өтпөй эле, алар тамак-аш менен жооп токтоткула деп, салмагы кайра келет. Анда, негизинен, бул орган калория кадимки өлчөмү бир нече убакытка ажыраса, анткени, жоголгон жолу "кууп" издеп, жогорку калориялуу тамак-аш жеп турат. Ошондуктан, туура тамактануу дайыма өмүр жолу болушу керек. Биз жашоо үчүн тамак жеп, тирүү калбасын!
Ченеми менен колдонулат Пайдалуу өнүмдөр сымбаттуу жана сулуу бойдон калууга жардам берет. Алар туура даярдоо керек, ошондой эле, алар абдан даамдуу болот. Сиз калориясы төмөн омлет, диета Балык, арык тийбей жана тамак кантип үйрөнө алабыз жарык жана өзгөчө тамактардын, анын тамак менен адабияттын бир топ бар. бир нече этаптарга тамак-аш бөлүнүп, алардын ичинен акыркы аракет кийинчерээк 18.00 саат болгон. уктап бара электе, бир алма жеп же чала йогурт, бир стакан суу ичип алат. салмагы, тамак-аш жана бир нече ай жок болсо да бара албай калса, аны бузуп же метаболизминин жайлаганын эч кандай жеке эндокриндик бар болушу мүмкүн эмес, анда ал доктурга кайрылгыла жакшы. көп клиникалар атайын салмак жоготуу программасын сунуш кылат, ал эми ошол эле учурда ооруну өзү мамиле.
жаш сактоо үчүн, ошондой эле абалда ар дайым болуп, дагы бир аз эс алып, эмгек жана иш менен күн сайын уктап аны көбүртүп эмес, жок эле дегенде сегиз саат керек. сен жээктеги курорттордун тынчтык, бирок күн жаштагы ошол терини эстеп, бүт күн коргоону колдонууга уруксат берүү. Эгер ушул жөнөкөй көрсөтмөлөрдү ээрчип, урааны "Жашоонун сергек тамакта- стили" жөнүндө whinge жок болсо, анда кереги жок кандайдыр бир диета болот, сен түбөлүк жаш жана сулуу бойдон кала берет.