витамин Е менен таныштыруу
витамин Е негизи tocopherol - бул, биринчи кезекте, азыркы тамак-аш да бай ар кандай carcinogens, химиялык, уулуу, денебиздин четтетүү үчүн пайдаланылат активдүү зат. Мындан тышкары, жүрөк-кан тамыр оорулары, кан күчөткүчтөрдү дубалдын өнүктүрүүгө тоскоолдук жана тартылган бир айкын таасир жана күч уюлдук жараяндарды кыскартуу жазыла элек. витамин Е акыркы өзгөчөлүктөрү менен байланыштуу, айрыкча, жакшыртуу жана терини жандандыра турган, косметикалык буюмдарды көп колдонгондуктан табылган.
Кыскача айтканда, tocopherol - биздин технологиялар боюнча, уюлдук деъгээлинде да, бардык эле адамдын организми үчүн болот. өзгөчө мааниге ээ, ал тамак-аш өнөр жайы, ошондой эле айлана-чөйрөнүн булганышы өнүктүрүү менен ээ болот.
витамин E кандай тамактар бар?
мөмөлөр кыйла ар түрдүү болот, жашылча-жемиш, дан эгиндери жана эт, ошондой эле буюмдарды жасап, tocopherol жана tocotrienol жетиштүү көлөмдө бар, алардын негизинде, ошондой эле. Беш лидерлери төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- Соя майы;
- Күн жана башка ёсъмдък майлары;
- Греция жаңгагы;
- ар кандай түрдө соя, табигый;
- Макароны, буурчак, жүгөрү, буламык, гречка, банан, апельсин, алмурут жана быштак - бардык витамин Э., болжол менен бирдей болушу
витамин E капсул кантип алып: эскертүүлөр жана Сунуштар
Албетте, бул азыктарды камтыйт, алардын тамактануу, тамак-аш азыктарында киргизүү, туура тамактануу жөндүү. Бирок, tocopherol жана tocotrienol бир өзгөчөлүгү анын жетиштүү көрүү, негизинен, бардык кабыл алган эмес гана жогорку калориялуу тамак менен сыймыктанса болот деп, мисалы болуп саналат. Vitamin E капсул, анын синтетикалык карабастан, анын касиеттери, ошондой эле табигый эмнеси менен айырмаланат жана бербейт, аны жей жардам болот.
Сиз капсула түрүндө витамин E алуу баштоого чейин эске алынышы керек кээ бир өзгөчөлүктөрү бар:
- Vitamin E R, D жана темир менен шайкеш келбейт. параллелдүү болсо ичип-жесе, бул карайт;
- Сиз Эпилепсия же жүрөк оорусунан жапа чегип жатса, өз башталышы алуу tocopherol чейин, доктурга кайрылгыла;
- Ал алып чыгардан мурун органда топуктуу укугу суммасында кан тапшыруу үчүн жөндүү;
- Гана витамин E капсул системалуу түрдө кабыл натыйжага жетишүү болот.
балдарга витамин E капсул керектөө ченемдери, кишилер, эркектер, аялдар жана кош бойлуу
ар кандай курактагы топтор үчүн витамин E капсул кабыл алуу күн сайын талабын бер. керектөө атайын эл аралык бирдиги бар, окумуштуулар иштелип чыккан. Кыскартылган IU жана 0.67 мг тартиби деп аталат. бул багыт жардам болушу үчүн, стол IU тааныш мг өткөрүлүп берилет.
Ашыкча tocopherol ушунчалык коркунучтуу эмес, бул көп учурда кесепеттери болушу мүмкүн эмес, - деп өт түрдө бөлүнүп ар кандай ашыкча. Ошентсе да дарыгери менен талкуулоо үчүн баштап мурда сунуш кылынган.