Vitamin E ар дайым бир нече себептерден улам бир аялдын денеси менен тамак-аш менен бирге келет.
Биринчиден, витамин жетишсиздиги E аялдардын жыныстык системасы керексиз өзгөрүүлөрдү пайда болгондо.
Экинчиден, кош бойлуулук учурунда азыктары менен витамин Е жетишсиз менен эненин денесинде түйүлдүктүн өнүгүшүн бузулган.
Үчүнчүдөн, витамин жетишсиздиги E булчуң түзүлүшүн бир тынчтык алып келет.
Төртүнчүдөн, туура эмес кабыл алуу боюнча синтетикалык Multivitamin комплекстери аялдардын ден соолугуна зыян витамин Е ашыкчалуулугу алып келиши мүмкүн. витамин E камтыган Products Себеби заттын салыштырмалуу төмөнкү мазмундагы ашыкча алып келиши мүмкүн эмес.
жетишсиздигине байланыштуу ар кандай жагымсыз кесепеттерин алдын алуу үчүн, же тескерисинче, витамин Е бир зат да, аялдардын алууну башкаруу үчүн зарыл. Бул үчүн жок дегенде, негизги тамак-аш азыктарын болжолдуу витамин E мазмунду билүү керек.
буюмдарды жана анда камтылган витамин Е өлчөмүндө тизмеси (100 г буюмдун мг)
нан азыктарына болгон Vitamin E мазмуну: кара буудайдын наны - 2,2 мг, стол жайдын нан - 2,68 мг, ун 1-класстын жасалган нан - 2,3 мг, аттыргыч, каймак жогорку класс - 1,86 мг.
Vitamin E мазмун дан эгиндеринин жана аны кайра иштетүү азыктарын: сүрөт - 1 мг, буурчак - 9,1 мг, буудай унун 1-класс - 3 мг-дан, гречка - 6,6 мг, манка - 2,5 мг, талкандарга - 3,4 мг, бермет, арпа - 3,7 мг, премиум макароны - 2,1 мг.
витамин E мазмуну өтө төмөн, ал дээрлик сүт жана сүт азыктарын нөлгө барабар болушу мүмкүн.
Эт жана жумуртка менен витамин Е мазмуну: уй 1-категория - 0,57 мг, уй эти, 1-категория - 0,15 мг, тоок категория 1 - 0,2 уй боор мг - 1,28 мг жумуртка тоок - 2 мг.
балыктын Vitamin E мазмуну: Atlantic Herring - 1,2 мг, карп - 0,48 мг, деңиз алабуга - 0,42 мг, Коду - 0,92 мг, Hake - 0,37 мг.
Жашылча, жемиш жана мөмө-жылы витамин Е мазмуну: капуста - 0,1 мг, картошка - 0,1 мг, сабиз - 0,63 мг, бадыран - 0,1 мг, кызылча - 0,14 мг, помидор - 0 39 мг, банан - 0,4 мг, алча - 0,32 мг, алмурут - 0,36 мг, кара өрүк - 0,63 мг, клубника - 0,54 мг, кызылгатынын - 0,56 мг, кызыл карагат - 0 2 мг.
өсүмдүк майларында Vitamin E мазмуну: пахта өсүмдүк майы - 114 мг, жүгөрү - 93 мг Тазаланган карама - 67 мг-дан.
Көрүнүп тургандай, витамин Е-жылдын талашсыз лидер тамак-аш азыктарынын ичинен өсүмдүк майлары бар. Бардык башка азыктары, сүт кошпогондо, ошондой эле витамин Э., жок дегенде кичине сандагы
буюмдардын ар сиздин диета тамак кошуу жана дайыма өсүмдүк майы менен Акылбек Жеменей даярдайт. Бул учурда, дайыма витамин Е менен камсыз кылынат, ал эми ашыкча дозанын өздөрүнүн коркунучка дуушар эмес.