Тан кандай тамак-аш азыктары арттыруу жана сактап?

ашыкча булгаары зыяндуу таасиринен көптөгөн адамдарга белгилүү. Бирок, көптөгөн көз жоосун алган тегерек шоколад түсүн алууга даяр, өз териге эч кандай зыян алып келбейт. Бул эки иш-аракеттерди бириктирүү кыйла реалдуу болуп саналат. Ушул максатта, ал кырмызы кабыл алуу үчүн ар тараптуу жана өнүккөн дененин даярдыгын камсыз кылуу үчүн гана маанилүү. Мындан тышкары, дайыма күн жыйналыштарына үчүн зарыл болгон күчтөрдү калыбына келтирүү үчүн дайыма колдоп сиздин дененин клеткаларына талап кылынат. меланин деп аталган өзгөчө заттын өндүрүштү стимулдаштыруу иш-аш азыктарынын бир нече түрү бар. Бул ага булгаары учурунда теринин пайда өзүнчө коло түсүн көз каранды. башка нерселер Бул буюмдар, дененин бир тан сактайт. Бул буюмдарды күрөөгө оң таасир алар B топуктуу көптөгөн менен денесин тойгузам деп белгилей кетсек болот, жаш теринин абалын узарта алат, айрыкча, жакшы тырмактарды жана чачын таасир, адамдын жалпы ден соолугун бекемдейт. Бул буюмдардын арасында биринчи сабиз тандап алышы керек. Бул каротин абдан бийик.

Ал узак убакыт бою денеге күйгөндүгүнүн кармоо үчүн жооптуу бир зат болуп саналат. Ошондуктан, пляж же боёочу жыйынына барып, жаңы сабиз, тамак жеп же жөн эле сабиз ширеси, бир стакан суу ичип болушу мүмкүн.

каалаган СЭН алуу үчүн пайдалуу продуктунун кийинки түрү, өрүк болуп саналат. Алардын курамы, ошондой эле каротин жогорку топтолуусу кездешет. Ал эми өрүктүн ага өзүнчө алынган Phosphorus, темир жана топуктуу негизги тобу. Ал өрүк, тескерисинче, тез эле тан тери пайда эмне үчүн жоопкерчиликтүү болушат. Ошондой эле бул мөмө нурлануунун зыяндуу таасиринен каршы кээ бир тери коргоочу тоскоолдук түзүү. максималдуу жандуураак үчүн Sun көлөкө, күн сайын эки жүз жана мөмө-жемиш өсүмдүктөрүнүн, элүү грамм кем эмес тамак сунуш кылынат.

өрүк жана шабдалы эркин оң таасири менен бирге. Алар темир, калий, желек жана топуктуу бай. Меланин, канча көп санда өндүрүлгөн шабдалынын жеп натыйжасы болуп саналат. Бул күнгө күйгөн дагы да болуп калат.

Жүзүм да интенсивдүү булгаары үчүн пайдалуу. Бирок, анын касиеттери адамдын иммундук системага кошумча өзгөчө таасири бар. Жүзүм ачык күндү таап жатканда маанилүү табигый суу балансын, алып келет. А жүзүм ширеси зыяндуу клеткалардын өлүмүнө өбөлгө түзөт. Бул көптөн бери ар кандай оорулар жана тери Майып үчүн алдын реагент болуп колдонулат жүзүм болду.

топуктуу өтө бай, Теринин сулуу көлөкө таасир жана жашыл сыяктуу продукт. аны менен кырмызы нурлануудан тери үчүн табигый коргоону түзөт. Мындан тышкары, рак өнүгүшүн алдын алат.

азык жана коондон Жогорку мазмуну. Айрыкча, ал бир топ темирди камтыйт. тамак-аш менен коондон үзгүлтүксүз керектөө тери бетиндеги жез көлөкө тат. Тан Ошентип, ылдамыраак көрсөткөн. Мындан тышкары, ар бир күн сайын аракеттенип, эгер бул даамдуу жана баалуу буюм жөнүндө үч жүз грамм жеш үчүн, сен тан абдан жылмакай жана так болушу мүмкүн.

териде күйүк каршы алдын ала чара катары помидор пайдалануу сунуш кылынат. Алардын жардамы менен, агара мүмкүн болушунча тез арада көрсөткөн.

Бул буюмдарды, ошондой эле ашканын, ошондой эле күнгө күйүү жана өсүмдүк белектер жакшы адамдар үчүн пайдалуу тышкары, persimmons балыр менен майлуу деңиз балыктардын айрым түрлөрүн.

тамак-аш азыктарынын кандай тери боюнча күйгөндүгүнүн узак сактап калууга салым кошкон? бир топ эле бар.

Биринчи кезекте сага кемчиликсиз күйгөндүгүнүн түсү көрүнүшүн сактап адаттагыдай картошка, эмнени эстен чыгарбашыбыз керек. Sun сактоо үчүн кошумча буюмдар витамин А бай шпинат, сыр жана башка тамактар, дасторкондон тургандай

Ал эми кээ бир келчүбүз, тескерисинче, силер жээкке же Solarium барып чейин берсин. Ошондуктан, мисалы, каалаган боёочу меланин кофе, шоколад, туздуу же куурулган тамактар, туздалган жана спирт ичимдиктерин өндүрүү эмес.

тери кактап, анда бир күнү ичүүчү таза суу менен бир жарым литр кем эмес ичүү керек, ошондуктан, көп нымдуулук зарыл. газдалган суусундуктардын тартып, ал эми тескерисинче, ардактуу эс алууга. Ошондой эле, анын ордуна муз муздак суу ичкен жакшы, эгерде орган, анын жылышы боюнча көп аракеттерди жумшайт. Сонун өзү музда менен көк чай болушу мүмкүн. Бул куюлуучу териге керектүү ным көп каныккан эмес, денедеги суу балансын оптималдуу көлөмүн сактап жана күйгөндүгүнүн көрүнүшүн чектеген эмес.