Discover жана витамин А тууралуу кызыктуу маалыматтар
Витамин А, анда түшүнүктүү тили - биздин тери, көз, ичеги керек. Ата-энелер мындай унутпа "жакшы көзүнүн болууга сабиз жегиле?" Бул ушул Байланышуу ири көлөмүн камтыйт, себеби болуп саналат. Кызыктуусу, витамин илимпоздордун атынан кат эч Русту жөнөкөй себеби алган - бул сабиз жардамы менен, алар менен жана жол менен ачылган биринчи витамин болуп саналат. илимий изилдөөлөрдүн натыйжасында, ал биздин аян боюнча зор таасир көрсөткөн, Америка George Wald 1967-жылы Нобел сыйлыгына татыктуу болгон.
Башка жагынан алып караганда, биздин витамин мг.дык чакырды. Ал кызыктуу өзгөчөлүккө ээ, - керек деп кырылып атайын камдарды түзүү денесинде, суммаланат. А тобу (А1, А2, ж.б.) деп которгон carotenoids, англис сөзүнөн сабиз, деп аталат - сабиз.
витамин А кандай тамактар бар?
Ретинол жаныбар жана өсүмдүк азыктарындагы турат. Сиз буга чейин эле түшүнгөн, сабиз, бирок жакшы алмаштырган брокколи, ашкабак, калемпир жана шпинат сыяктуу жашылчаларды жогорку мазмуну. Fruit карманганыбыз жогорку ретинол өрүк, алма, шейки, жүзүм, шабдалы. жашыл жалбыздын, петрушка лидерлери арасында. Ал жерден, мисалы, сары май, тоок эти, уй боор сыяктуу биз үчүн күнүмдүк азыктары, жумуртка, каймак, сүт турат.
витамин А капсул кантип тартып алууга болот?
дарыгерлер же витамин А жоктугу менен аныкталат, анда сөзсүз түрдө жогоруда азыктарына бара албай калышты. Аптеки абдан организмдин каныккандыгын жөнөкөйлөштүрөт витамин А капсул, табууга болот. Бирок, сак болушу керек - ашыкча гестоз, боор оорусу, чачтын түшүүсү, кыжырланып турат, башка жагымсыз натыйжаларды алып келиши мүмкүн. Бул учурда витамин А баасы $ 2-4 жылдын аралыгында, төмөн.
Дарыгерлер, тамактангандан кийин эрте 1-2 таблетка ичип сунуштайбыз. ар бир адамдын денеси экенин эстен чыгарбашы керек - бул дарыгери менен талкуулоо үчүн жакшы да, уникалдуу, өзгөчө, ретинол, ошондой денеде чогулган касиетке ээ, ошондуктан терс натыйжаларга алып келиши жана узак жеткен.
балдар, кишилер, аялдар жана эркектер үчүн, витамин А керектөө ченемдери, кош бойлуу
Сиздин гендердик, жыл саны, ден-соолугунун жалпы абалына жараша, ретинол кабыл алуу баасы өзгөрбөйт, андыктан бир гана орточо берет. дагы так маалымат алуу үчүн кабыл алуу боюнча конкреттүү сунуштарды берүүгө тийиш докторго, керек.
- Эркектер - 1000 - 1200 .mu.g (60-80 кг)
- Аялдар - 700 - 1000 .mu.g (45-70 кг)
- кош бойлуу аялдар үчүн - 1000-1200 г
- 12 17 жашка чейинки балдар - 700 - 1000 мкг
- 3 11 жылга чейинки балдар - 400 - 700 мкг
- 3 жашка чейинки балдар - 300 400 г
Кандай гана витамин А жоктугун аныктоо үчүн?
сен туш болуп, анда:
- күч жалпы жоготуу;
- уйку;
- күтүлбөгөн жерден баш какач жана кычышууну пайда болгон;
- көздүн аш көз rezyu;
- көзү түшүп баштады;
- тез-тез суук
аны доктурга барып, витамин капсулдарын пайдалануу боюнча толук нускамаларды алуу үчүн эмес деп айтсак болот.
дени сак жана ооруп, жок!