Брокколи - бул майындагы, минералдар, антиоксидантка, аминокислоталар жана эритүү була үчүн пайдалуу бай, себеби туура тамактануунун ажырагыс бир бөлүгү. иммун системасынын, теринин ийкемдүүлүк менен youthfulness үчүн жооптуу Байланышуу мазмуну брокколи ашкабак жана сабиз менен кирүүгө жана витамин С, ал лимон жана башка Citrus мөмөлөргө караганда көбүрөөк ээ.
Бул капустанын түрү - салаттарды үчүн кемчиликсиз курамында бул эт, азыктары жана башка жашылча менен, ошондой эле, себеби,. андан бадыран менен тамшандырган жазгы салат тамак болот, помидор жана чөптөрдүн, азыктандыруучу бай табактын тооктун эти жана сыр менен кесүү менен гурман салат - чаян же краб таяк. Unobtrusive даам, жаңы жыты жана табитин зымырыт түс бул продукт ар кандай тамак-аш жакшы компонент, жана аз калория да, абдан катуу диета чексиз санда аны пайдаланууга мүмкүндүк берет түзөт. Брокколи өстүрүү дагы бир талашсыз артыкчылыгы - анын ден соолугуна пайда алып келет. аны жөнөкөй колдонуу - атеросклероздун жана башка жүрөк-кан тамыр оорулары менен сонун алдын алуу.
Брокколи өстүрүү жана помидор менен Салат
Даамдуу жана жөнөкөй антенна назик жашыл капуста брокколи -жашыл, кайнап жаткан сууга үч мүнөт үчүн алдын-ала кайнатылган алынган, ал эми кичинекей Алча помидор. Капуста тазалап, жалбырактардын бөлүштүрүлүп, тулку бою кесип. Помидор жарымы кесип, кеседе малып.
Ишара! жекече алча баарын бир катарга коюп, ар бир помидор кесип албоо үчүн, бир аз контейнерден эки пластик капкактарды ортосунда кысып (ошол ширесин чыгарган жок элек талкалап жок) жана горизонталдуу тегиздиктин бир бычак менен жүзөгө ашырылат. Ошентип, бир кыймыл бир эле учурда бир нече помидор менен жок кылам.
лимон ширесин, зайтун майы менен татытылгандай 1: 1, сен туз, калемпир жана даамын сарымсак кошо аласыз.
тоок Broccoli Салат
Брокколи өстүрүү менен тоок этинен айкалышы, берекелүү жогорку калориялуу тамак үчүн жалпы тема, жана тамак- ашканасынын. Low Calorie даярдоо үчүн жогорку белок, аминокислоталар, витамин була салат бышырылган тоок эти, бышырылган жашыл буурчак чейин беш мүнөт сорпону кошулуп, бул өзгөчө inflorescence капуста жатат. кубатуулугу эт кесип, томпоюп капуста, буурчак, зайтун жана зайтун, кошуу жана сары кычы кошулган аз майлуу каймак менен толтурат.
брокколи жана краб таяк менен Салат
Бул тамак даярдоо үчүн Брокколи башчысы керек, 300 краб чырпык грамм жана эки кичинекей калемпирдин мыкты ар түрдүү түстөр, - ошондуктан, салат, жарык жана кызыктуу болот. Капуста жоон чыгат жана жети мүнөт менен бөлүнүп жалбырактардын, кирип бөлө туздалган, кайнак суу менен тамак. Калемпир, краб таякчалары жакшы тилке кылып. Салат татытылгандай сүзмө же майонез, туз жана татып калемпирди кошуп. Бул ыкма менен Crab таяк алмаштырууга же башка кара икра азыктары менен толукталышы мүмкүн. салат татымал катары, сиз лимон ширесин жана Дижон кычы эки кашык менен аралашып зайтун майын колдоно аласыз. чаян жардам зайтун жана Capers даамын баса белгиле.
жаңы Брокколи өстүрүү боюнча Салат
Адатта, 3 7 мүнөткө чейин капуста даярдоонун жүрүшүндө кайнак суу же кайнак суу жумшак inflorescence үчүн төгүлүп-жылы тамак. Ал эми жаңы чийки брокколи, ошондой эле алардын бардык пайдалуу касиеттерин сактап, ошол эле учурда жумшак жана жагымдуу даамы бар. Брокколи өстүрүү боюнча Fresh мөмөчөлөрү бадыран, капуста, алма жана помидор менен айкалыштырылышы мүмкүн. тамак Мүмкүн ичимдик, зайтун майы, лимон ширесин же сүзмө, сары кычы аралашмасынан толтургула. Мыкты чыгы крем менен кант алынган, Карри жана чабак сарымсак.