Mimic абдан активдүү катышкан сезим билдирүү үчүн эмес, жооп берет, жаш курак менен эмне үчүн алардын ийкемдүүлүгүн жоготот. Ошондуктан, "жумушсуз" кыймыл-үйрөтүүгө пайдалуу. бети үчүн көнүгүүлөр азык жана калдыктардын агып кыртыштарга агымын көбөйтөт кан айлануу жакшырат, ошондой эле шишик жана тажатма терисинин түсүнө менен күрөшүүгө жардам берет. Бул гимнастика териге кам көрүү үчүн каражаттар көп натыйжалуу иш-аракет кыла тургандыгын, ошондуктан, кычкылтек менен кыртыштарга тойгузам алат. жүзү боюнча көнүгүүлөрдүн биринчи жазуучунун коюлган Британиянын Балерина-жылдын 30-жылдын ичинде иштелип чыккан. 1978-жылы, анын апага Eva Fraser (Eva Fraser), 76-жаштагы балет жабыркаган териси жылмакай жана ийкемдүүлүгү, андан сабак алуу менен баштаган, ал техникасын үйрөнүп жана жаңы көнүгүүлөр менен толукталган. Негиздери ыкмалары - эки кашы арасында ийилүүнү жана тырышып текшилёё көз, булчуң жана жаагынан ээгине, жаактары, nasolabial комплексинин айланасындагы кыймыл жүзөгө ашырат. бүт комплекстүү күн сайын 10-15 мүнөт: Көнүгүү көп эмес, бирок алар тезирээк жол жок! Ошондой эле ири жарактуу болуп, машыгуу кыймыл жылуулануу жана аларды ийилчээк жана чоюлчаак бериши керек эле. бети контурдун үчүн натыйжалуу көнүгүүлөр сиз дайыма абалда болууга жардам берүү үчүн.
Eva Fraser көз үчүн Exercise
жайлуу абалын алып - отуруп же туруп. жаагын акташ үчүн эмес, ошондуктан, төмөнкү жана сенин далысын, оозунан бир аз ачык эс. Сиздин башын турушу, алдыга карап. Тирегич кыймылдабай, көз байланыштуу мүмкүн болушунча жогорку жана беш саны. Андан кийин карап, тез эле беш саны азайтат. үч ирет кайталаъыз.
адамга тийгизген таасири
кыйла натыйжалуу жана жөнөкөй ыкмаларынын бири америкалык косметолог Carol Мадж сунуштады (Кэрол Май), ал сөздөр айкалыштыруу, анын facercise деп бетме - бет - жана башка ишке ашырат - көнүгүү. татаал 14 көнүгүүлөр турат, жана анын аткарылышы тууралуу 11 мүнөт талап кылынат. абалын баштап: түз менен отуруп, кайра бир аз бутун көтөрүп тизесине алдында жана кыймыл-күчөтүү, жамбашын кысып, курсагын жакындайт. Ошондо машыгуусуна кирет. Ал оозунун өзгөрөт колдоо Мадж муундарга өзгөчө бурат.
Exercise эрин Carol Мадж
Сиздин эриндер, бирок аларды сузуп эмес. Кароо, эгерде сен деп эле болжол менен бирдей болушу керек. "Мен буга даярмын" Алар лимон, эки сындырым нан бар болсо, анын оозунан чыккан бурчтары салышчу. тишти жабуу жана дем артынан унутуп бербе, ал жылмакай болушу керек. Lightly оозунан бурчуна кирине оболу басып. Easy жана тез ойноп кыймылдары тери бир аз койуу. Оозго четинде бир аз кайнаган сезе чейин көнүгүүнү токтотот. Андан кийин бекем эриндерин солкулдай оозу катуу сокку болсун.
дем менен баштоо
Бир нече ар түрдүү ыкмалары немис пластикалык хирург сатс-Benz (сатс-Benz) түзүү жана колдонуу "бетме-бет Building" деп атады. Бул динамикалуу жана статикалык машыгууларды биргелешип басым (бодибилдинг ас): кээ бир кайталануу саны эсебинен иштейт, башка - улам мөөнөтүн жүктөлгөн. Benz дем алуу көнүгүүлөрүн менен башталып жана андан ары дем алуу жай жана терең болуп камсыз зал сунуш кылат. Бул oxygenates ткань, кан айлануу жана зат алмашууну жакшыртат.
Сатс-Benz менен моюну сөөктөргө Exercise
Анда күч, дем алып, оозун, мурундун дем-чуу, оозунан кайра-кайра ызы-дем мурду аркылуу кыл. дем-бүлө менен - Exercise дем алуу, же андан да жакшы жүзөгө керек. Демек, дем жана жай ээгине астында мааниде чыңалуу үчүн башын zaprokinte. Жай укугун бурулуп, анын ийнине чейин карашууда. Бир аз ооз ачуу жана алдыга ээгимди сууруп. Акырындык менен, дем менен баштапкы абалына кайтып. ар бир багытта үч кайталап кылгыла. Ал тургай биздин булчуъга майда - адам бир-бирине ылайыктуу, бир бүтүн нерсенин бир бөлүгү. Бул боюнча, балким, бир кыйла натыйжалуу, бирок абдан кыйын бул ыкмалардын баарын - "feysforming". Бул Бенита Kantieni (Бенита Cantieni) тарабынан иштелип чыккан. пландуу дем үйрөнүү үчүн жана дененин белгилүү бир жерлерине басым: Ал: "жүзү боюнча иш" туура поза берүү менен башталат, андан кийин ой негиздерин үйрөнүү керек деп эсептейт. Kantieni кан айлануусун калыбына келтирүү жана мойнунан жана кыймыл-эс сунуш поза берүү, көнүгүүлөрдү аткаруу. "Туура эмес прогарммасы тамыр кылычка жана жатын кыймылдоону тамыр жана бөлүнөт дренаждык ооруларга алып келет. Бул теринин зат жараяндарды да күчөйт. " Мындан тышкары, жазуучу зарыл болгон усулдук кулагына жакын кыймыл окутуу эсептейт .... кичинекей аскалардын кулакка Around жандуу активдүү ойлорду жайгашкан. Кичине басым, сен аларды жаратып коюуга болот. Kantieni алгачкы үч жумага чейин, бери дегенде, эки мүнөт сайын бир дем жүргүзүү боюнча сунуш кылат.
Бенита Kantieni туура прогарммасы
кайчылаш-буттуу жерде отур, сен ага караштуу жаздыкты төшүмө коюп алабыз. отурган сөөктөрүнүн үстүндө так отурууга аракет кыл. омурткасын жулуп, sacrum аркылуу tailbone тартып бермет бир сап катары тааныштырып, омуртка, арканын моюн. -Азырынча бул жип тиркелген дейли. Free артка кайтып, бир аз ылдый ийининен жулуп эс алууга. алгачкы сөз эмес, "эс алып" арылса - obmyaknut себеп жана төмөн көздөй: жандандыруучу эс - түз, кайра түзөп. убакытты алып, болунот бир мааниде кулак - эгерде ички тартылуу менен сүйлөшүүгө, ал Сени эмес. Эгер мойнун кармап, анда түз эле, эркин жана эркин, башчысына жардам берет деп эсептейт. бир учак булактын бир топ эле өзгөрүлүп турат дейли - дээрлик weightlessly жана жумшак. Омуртканын башчысы кайра көкүрөгүн далысын жерге эркин басканы сыяктуу жеңил болот, кандай сезимде болот. бет, жаак More жана көп толкунданбаш дене. Кичине ээк жапырылып, оозу бурчтуу кадимкидей эс алам. Nowhere чекесине чейин эч кандай тирешүү ... Бул күн сайын бара калыпта тегиздөө эмес, турмуш-тиричилигине, маанайын жана жакшыртуу.