Ошондуктан алты жаш бойдон жөнүндө жасала:
1. минималдуу стресс жана максималдуу кыймылы
, Карылыктан салым биринчи себеби, бул жашоо менен тез-тез стресс болуп саналат. дайыма дуушар болуп жаткан болсо, ал илимий адам ылдамыраак эскирип калган деп далилденген. Ошентип, толкундана алуу үчүн мүмкүн болушунча аз аракет менен көбүрөөк түрткү. жүзөгө ашыруу үчүн кызыктуу боло турган жумуш сиз, от - жана дароо сиздин маанайды жана ден соолугун жакшыртуу үчүн кантип илет. эс үйрөнүү - бул түрдө окутуу же йога сабагын жардам берет. мүмкүн болушунча жылдыруу, жарактуу катышып, бий - бул сен үчүн эмне тандоо азыр кыйын эмес - бул улуу физикалык абалда алуу жана анын пайда болуу жардам берет жана, ошондуктан, сарсанаа үчүн аз себеп болот.
2. Туура тамактануу
Карылыкка экинчи себеби туура эмес тамак болуп саналат. азыркы темп менен дайыма эле мүмкүн боло бербейт, бул маселеге кулак убакыт табуу. "Кургак паек" жеп, тез-тез кемириши, кээ бир колдонуу өтө көп кофе жана чай, бышырылган. Бардык бул ден соолугу начар, демек, пайда алып келет. Ошондуктан, мүмкүн болушунча жаштарды сактап келсе, кеп биздин экинчи бөлүгүн кызмат эске алууга - туура тамактануу жөнүндө кам көрөт. "Зыяндуу" азыктарынын тамак-аш алып салуу - ун, майонез, эт, таттуу жана кондитер азыктарына, майлуу жана куурулган тамак. Бул газдалган суусундуктарды иче турган эмес, ошондой эле баалуу болуп саналат. кофе ичүү ченеми болуш керек да, кара чай, кант, шоколад. Дасторкон дайым жаңы жашылча-жемиш, эт, жаъгактар жана таруу, сүт азыктары, өсүмдүк майы болушу керек (албетте, жакшы, - зайтун). күн ичинде суюктук 1,5 литр ичкен пайдалуу болуп саналат жана саламаттык сактоо жол берсе - 2 л. ширесин, жашыл чай же жер казынасын пайдалануу, суу да ичпейм. Муну менен аны жылмакай и резинка узак убакыт бою сакталып кала берет дегенди билдирет теринин, анын суусуздандырууну болтурбоо болот.
3. Териге кам көрүү
Туура териге кам 3 кадамдарды камтыйт - тазалоо бир гел тазалаган колдонуп же сүт тазалап, Боздун жана нымдануу жана тамак-аш. Бардык каражаттар бир бренди менен катар бирин тандоо болушу керек, жана ал аллергия коркунучун азайтуу үчүн табигый косметика артыкчылык берүүгө жакшы. Каражаттар Тери түрүн дал келиши керек - бул учурда ал жер сүт колдонуу жакшы кургак тери гелди же спирт негизделген сиропторду, кыйноолор үчүн зарыл болгон эмес. майлуу тери үчүн, тескерисинче, аны бир аз соолуйт +, мисалы, косметикалык буюмдарды тандап алуу жакшы болот. Азыр ар бир тери түрү өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен косметика рыногунда башка брэнддер менен ири суммадагы билдирет. Демек, жонокой сага жарашат эмнени тандай аласыз.
4. жаман адаттары аткарбоо
чылым менен аял ийгиликтүү бизнес-аял менен байланыштуу болгон Long кеткенден күн болуп саналат. Эми ал тамеки эрте тери карылык өбөлгө клеткалардын, кирген кычкылтек тоскоолдук тышкары, уят жана жагымсыз болуп эсептелет. спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү, ошондой эле бир аял анын жаштан ашкан окшойт себептеринин бири болуп саналат. Ошондуктан жаштар тамекини жана спирт ичимдиктерин алып берип сактап калуу өтө маанилүү болуп саналат. Бүгүнкү дүйнөдө гана ден соолугу бюткюлинче жана жагымдуу көрүнүшү ээ эмес, бирок ошол эле убакта артта калат, ошондуктан, дени сак жашоо образын өбөлгө түзөт.
5. мээни тарбиялагыла
жаш болуу - бир гана туура эмес дегенди билдирет, ошондой эле мүмкүн болушунча акыл-так сактап, жана бул үчүн мээнин иштөө үчүн мүмкүн болушунча көп болушу зарыл. Бул пайдалуу Уасишу Лакота тилиндеги, чет тилин үйрөнөбүз - Сиз жаңы, кызыктуу көп нерсени үйрөнө алабыз, ошондой эле мээге иштеп чыгуу. Ошондой эле акыл-иш-аракеттерди талап тобу оюндарды ойной алышат. Эгер эсептегич эске бир нерсе жакшы жана аны аткарууга, жардамы менен эмес, табыш керек болсо.
6. Сүйүү жана сүйүп керек
мыкты жана кызыктуу каршы карылык - бул сүйүү. сүйүү адамдын денесинде endorphins өндүрүлгөн - иммундук системасын бекемдөө жана жаштарды узартууга жардам берет бактылуу гормондор. Мындан тышкары, эч нерсе сүйүү мамлекет менен салыштырууга болот, - бул жерде да, жакшы маанайда жана стресс минималдуу жана жакшы сезип калдым.
Биздин алты абдан жөнөкөй жаш бойдон жөнүндө жасала, ошондуктан, күтүп отура бербей, - Кайгырба туура, аларды ээрчип баштаган жана көп өтпөй сизди кандай сезимдер канча жакшы атышы жана кооз көрүнүшү пайда болот!