эмчек энеси үчүн тамак-аш негизги эрежелери:
- азык-түлүк гана таза болушу керек;
- майлар, белоктор жана карбонгидрат жетиштүү санда аялдарды бала эмизген жана тамак-аш болушу керек;
- күнүмдүк тамактануусуна эмизген эненин ичинде мөмө-жемиштер жана жашылчалар болушу керек;
- катуу алкоголь, дары-дармектерди жана тамеки жалмап эмчек учурунда тыюу салынат;
- Эгер сиз диета пайдалануу ачуу жана чайырдын, тамак-аш азыктарында чектөө керек.
Тамак-аш баскетбол эненин:
баланын эмчектеги энелердин толук өсүү жана өнүгүү үчүн балык же эт 200 грамм жей турган күн болушу керек, аларды басууга үчүн баалуу болуп саналат. бала эмизген энелерди жана диета үчүн маанилүү элементтер сөөк өнүктүрүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат сүт азыктары болуп саналат. ар бир адам, мындай учурда силерге сүт азыктары, сыр, сүт менен колдоно аласыз, андыктан сүт ичип жактырган эмес, ж.б. жумуртка, ошондой эле бала эмизген энелердин диетасы менен болушу керек.
Көпчүлүк майысыз баш боордун иштешине, ошондой эле май үчүн зарыл болгон, анткени ар кандай топуктуу негизсиз өтүлүп күйүп жок болот. дени сак майлар - Бир эненин куурулган тамак-аш азыктарында, майлуу тамак менен кондитер зыяндуу майлар, ёсъмдък майлары жана морепродукты бар экенин унутпашыбыз керек. электр эне тамак-аш күнүнө жакшы майлар менен 12 гр кем эмес болушу керек камсыз кылуу.
алар жок болсо, дене күйүү боюнча демек, баланын ден-соолугуна терс таасирин тийгизет зыяндуу заттарды чыгарууну белок жана май, өрттөп баштайт, анткени силер да, карбонгидрат баш тарта албайт. Издөө карбонгидрат, жашылча жана жемиш жакшы. Ар бир күн жаңы жеген же бышкан болот жашылча, жок эле дегенде, 400 грамм тамак карылар энесин керек. бала эмизген энелердин тамак-жемиш 300 гр болушу керек. Албетте, үстөлдүн үстүнө нан болушу керек, бирок бир гана буудай унунан. мезгил үчүн эмчектеги баланы торттор, пирожное жана башка ширин даамдарды крем сыяктуу буюмдарды унутууга туура келет.
күнүмдүк тамак-Суюктуктар, жок дегенде 2 литр болушу керек. Сиз сүт менен, ал эми жаңы ширеси жок, чай ичип, албетте, жөнөкөй суу болот. газдалган суусундуктардын бир аял эмчек эмизип токтотулат.
Бул учурда эне баланы тойгузган, ал эми сүттүн көлөмү азайып болот. Бул уйкусуз түндөрдө келип чыккан стресс негизинен пайда болот. Бул үчүн, карылар энелер көп таза абада жүрүүгө, туура диета байкоо керек.
сүт көлөмүн көбөйтүү максатында, ошондой эле күн сайын сабиз ширесин бир стакан кырылып же майын быштак, сүзмө, темир торлуу кызылчасын аралашмасын даярдоо болот.
Ошондой эле, эне баланы туура гана тамактарды жей үйрөнүшү керек. Мисалы, эне сүтүн ичкен кийин, бала сайды шишик бар, карылар эне сүтү йогурт өзгөртүү жакшы болсо. Сиз Citrus жана баланын исиркектер пайда жеген кийин болсо, анда ал бала продукт аллергиясы бар дегенди билдирет. Бул жерде, энеси туура аллергия алып тамактарды аныктоо жана тамак-аш алып салуу үчүн сөзсүз болушу керек.
эмчек энеси үчүн туура тамактануу бул мезгил ичинде ымыркайлардын жана энелердин ден соолугун пайда баланын жашоосунда абдан маанилүү бир бөлүгү болуп саналат, ал эми бул баланын ден соолугу болсо, баары болот ...