Туура тамактануу - бул ченеми менен пайдалануу жана кызыктуу жеген бир түрдүү тамак-аш (айрыкча, жаңы), болот. Туура тамактануу пайда болушу жана адам көрсөткүч боюнча олуттуу таасир тийгизет. Кандай жакшы карап тамак?
тамак-аш азыктарынын негизги эрежелерин аткаруу жолу менен, өнөкөт оорулардын пайда азайтышы мүмкүн. Толук кандуу тамактануу органынын, тактап айтканда, белоктор, суу, көмүртек, май, минералдык туздарды туура иштөөсү үчүн зарыл болгон бардык компоненттерди камтууга тийиш. бул компоненттердин ролу өтө жогору. Алар дененин "курулуш материалы" болуп саналат.
Туура тамактануу Жута алуу учурунда түздөн-түз көз каранды болот. Бул өзгөрүүсүз бойдон калышыбыз керек. саат тамак менен продуктуларды бөлүштүрүү курамы жана энергетикалык баалуулугу көз каранды. мененки жана түшкү тамак жегенге керек, мисалы, эт жана балыктар, ошондой эле мурда жатар - сүт, жашылча, жемиш. салат же жашылча керек жеп баштоо.
Сиз ЭЭМ же сыналгы болбошу керек, ал тамак кетирип коёт, ал оорунун көрүнүшкө aerofagii же кекиргенде алып келиши мүмкүн, анткени ал, тамак жеп жатканда айтуу зарыл эмес. 4 маал тамактанууга тийиш. Эгер бир аз poshikovat каалаган болсо, анда, тынышуу жолу менен, алдына тамак жылуу жумшак да сууга жуунсун, ал тургай, жөн гана жуу керек. эч кандай учурда стресс же депрессия абалында тамак жешпейт. Чыгыш акылмандарын, сиздин алаканында, "кеме" бүктөлгөн жана классикалык же эс музыка алдыруу эле көп жеш керектигин айтышат. Бул жыныстык качуу үчүн сунушталат, сыналгы көрүп жана тамактангандан кийин, бери дегенде, эки саат уктап, ошондуктан бул туура өздөштүрүлөт жолтоо болбойт.
диета жашылча жана жемиштерди көп, бирок, майлуу, куурулган тамак-аш азыктарын жана тамак-аш тез камтышы керек кем болбошу керек. Тез тамак-аш, америкалыктар менен семирүү реалдуу жаза экени эч кимге сыр эмес - бул улуттук көйгөй. Мен аны ээрчип үчүн абдан жакшы бир мисал эмес, деп ойлойм.
физикалык жумуш көп көтөрүп адамдар, эл көп нерселерди билсек да, жаъгак, көмүртек, эл керек деп ойлойм, ал тиешелүү түрдө акыл эмгеги менен алектенет, аз. Балким, ар бир адам бул ден соолукту жакшы билет - абдан маанилүү болуп саналат. Бул акча, туура тамактануу, бүгүнкү күндө сатып алуу мүмкүн эмес, биз жогору баалайбыз жана ден соолугун сактоо. Жакшыраак толгоо караганда режими үчүн жакшы жана пайдалуу бир азыкты тамак үчүн бир аз убакыт бөлүүгө, ошондой эле дарыгерлер менен иштетүү үчүн. Сиз дарыгерлерге иштете баштайт болсо, ошондо силер билбеген ооруну, таба аласыз. Бул болсо, албетте, жакшы, башталышы айыктырууга-жылдан бери, бирок ооруканага куюшсун, сиз туура эмес азыктанып жана бардык баштады үчүн ойлонуп каргайм. туура тамактануу, дарыгерлер баргандардын санын азайтат, биз ичегилердин менен байланышкан кыйынчылыктардан кача алабыз, биз ашыкча салмак же дайынсыз жок болбойт. Анын абдан арыктап жана келечекте шайкештикти үчүн жөнөкөй жолу, ошондой эле ден-соолукта болуп төмөнкүлөр саналат. Сиз ачка кереги жок. Бул абдан маанилүү, ачкачылык зат бузулган, анткени, ал эми дене топтолгон калория сактап өнөктүк үчүн шашып болуп саналат жана аларды үнөмдүү пайдалануу болуп саналат. Эгер сиздин тандаган тамак же жөн гана, бул мисал менен убара болгум келбейт дал продуктуларынын тизмесин эстей албайт, анда эле адаттагыдай эле баары бирдей болушу керек, ал эми баллдык тартиби аз. Бул үчүн биз эки плитанын жана кашык көлөмүн азайтат. муну кантип, сиз үчүн күтүлбөгөн, бирок, абдан жөнөкөй болуп калат! табак азыраак боюнча ири шорпо жылмалап өзгөртүү, үй-бүлөдө жашаган ар түрдүү өлчөмдөгү, адатта, көп эмес, жөн гана көз менен демейдегиден азыраак сорпо куюп керек ушунчалык терең плиталар, анткени ошол жерде, кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Биз тамак же буламыгы жей турган бир кашык, десерт жана өзгөртүү, кабатыр болбо, анын көлөмү гана 3-5 мл кичирээк болот. мындан ары өз үйүндө жалпак плиталар деле кыйын менен, сатып алуу, албетте, аз өлчөмү. өтө оор эмес болсо, ошонун баарын десерт кашыгы менен, азыр жакшы чай жегиле. Көрүнүп тургандай, тамак-аш, бул жолу абдан жөнөкөй, бирок, анын натыйжалары көп талап кылбайт.