Эгер, бул өзгөчө күч менен арыктап жана колдонууга эмес, керек болсо, бул макаладагы көрүүгү болот, ошондо так арылуу бир нече кошумча killogrammov ээрчишет.
Биринчиден, туура уйку тууралуу сүйлөшүп көрөлү. Уйку - илимпоздор бүгүнкү күнгө чейин эч нерсе дей алышкан эмес чечмелеши үчүн бир сыр эле. Дээрлик уйкудан жарымы атайын этабына алып, мээнин ичинде активдүү, ал эми ошол эле учурда катуу уйкуга учурда адам. анын активдүү иш учурунда Brain акыркы күнү талдоо, жана кийинки күнү бизди даярдайт.
денебизде Night гормонду чыгарат. Бул майлардын аны өндүрүү үчүн талап кылынат. Башкача айтканда, адам улам майды өрттөп кетти деп чындыкты салмагын жоготот. Бирок, мындан тышкары, өсүү гормону майы күйүп кетсе, ал дагы эле биздин кыймыл-бекемдейт.
Ошол эле учурда, кээ бир муктаждык салмагын жоготуп, уктабаш керек?
Ортосунда 23: 00 - 01: 00 өндүрүлгөн өсүү гормонун. Биз уктап жатканда, маанилүү болуп саналат, биз уйкуга кантип жок.
Ошондуктан, биз, салмагын жоготуп, он бир саат бир түш сыяктуу кандай күч-аракет жумшабай, ал толугу менен уктап 22 саат 23 саат боюнча төшөккө барып жакшы салмагын жоготуу. Башкача айтканда, майлар жалмап өсүү гормонун жана өсүү гормонун кылышпаса өзү биздин кыймыл бекемдейт жана майлардын колдонот.
Экинчиден, уйку өсүү гормонун учурунда башка серотонин аттуу гормондун кубаныч менен өндүрүлөт. серотонин үчүн кант талап кылынат. түнү бою уктабай, же эч кандай уйку жок болсо, эрте менен биздин сынып мамлекетти, жаман сезип, серотонин жетишсиздигин жоюу чейин, андан кийин чейин ун, таттуу карбонгидрат, жегиле, биз байкабай күн. Ошол эле учурда, биз polneem. Биз убагында төшөгүнө келишти, анда биз эрте ойгонуп, денеде серотонин жетиштүү, биз карбонгидрат кереги жок.
Биз ашказан үчүн белгилүү өлчөмдө толтурулат да, таза суу же тамак жеп кандай мааниге ээ эмес, ал "түгөл" мээге буйрук берет.
Ошондуктан, үчүнчү эч нерсе жок болсо, ошол сунуштар, арыктап келет: азык-түлүк алууга, мөмө-жемишин жегиле +. Мындай учурда, ашказан толуп турат, силер аз калория алышат.
Шире - өтө жогорку калория бир продукт. Демек, төртүнчү, арыктаса каалоо болсо, сок жарымы суу эрип.
Бешинчиден, капуста, картошка аз калория, ошондуктан, капуста, майдаланган, майдаланган карт алмаштырылсын. Ошондой эле бат арыктап жардам берет.
Бул жөнөкөй ыкмалар сизге даамдуу тамак жеп, бат арыктап жардам берет. Биз ашыкча салмакка каршы күрөшүү боюнча жеңил сага ийгилик каалайм!