Биз уктап жатканда, денеси кереметтүү нерселер аркылуу ...

Баарыбыз күн сайын чууну артында, биз -Неонун курал алып, өзүбүзгө өзүбүз берип, ыраазы болуп саналат. Биз уктап жатканда, эмне болот? илинип кийин - бир гана жай дем жана таттуу түш эмес. уйку учурунда орган иштей берет, бирок, бул жолу эмне болуп жатат деп, биз башкалардан көп нерсеге үйрөнө алабыз. А уйку (изилдөөгө уйку адистер) көп кызыктуу нерселерди айтып берет.
дененин температурасын төмөндөтүү
Сен уктап калганда, дене температурасы төмөндөйт баштайт. Бул Melatonin бошотуу командага белги, сенин тынч ритмин (мезгил-мезгили менен күндүзү уйкудан ойготууга цикл деп аталган) таасир этет, сен дагы эле төшөктө уктап жатып канча аныктайт. температурасы чокусуна төмөндөшүнө - 2:30 через тегерегинде. Бул кошумча жылуу үчүн ага төшөк же катуу жабышып кошумча бөлүгү үчүн күйөөсү менен күрөштү баштоо убактысы болуп саналат.

салмак жоготуу
күн ичинде эле Night, биз тер жана дем нымдуу абанын аркылуу суу жоготот. Бирок, түштөн кийин, биз дайыма тамак-аш алып, суу жоготууларга толукталган. Ошондуктан, эрте менен, салмагы абдан чынчыл көрсөтмө берет. Тамактануу, албетте, силер уктап, жыйынтыгын да салмагын жоготуп сунуштайбыз, көнүгүү катары эмес эле, ал эми кошумча килограмм бир нече баштапкы абалга келтирсе болот. Бирок, салмагын жоготуу, жок дегенде, 7 саат уктоо керек. төрт сааттык уйку бир натыйжага жетишүү үчүн жардам бербейт.

түшүндө, биз өсөт
Бели дисктери нымдалат, анын уктап сөөк жаздыкчалар катары иш-аракет кылып, денесинин салмагы, аларга эч кандай кысым катары көп болот. Эгер түйүлдүк абалда сиздин жагында уктап калса, анда бул арка жүгүн азайтуу үчүн өсүп каалоочулар үчүн оптималдуу орду болот.

кан басымын, жүрөк баасы арзандаса, төмөндөтүлгөн.

уйку учурунда дене толук масштабдуу иштөө керек эмес, жүрөк-кан тамыр системасынын катуулугу төмөндөйт. Улам, жүрөк жана кан айлануу системасы менен төмөндөшүнө кан басымы түнү эс алып, калыбына келтирүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Muscles убактылуу шал
Биз жөнүндө кыялданган нерсе бар болсо, анда ал контролсуз кыймылдары менен, күтүлбөгөн жаракат каршы коргойт бизди сактайт коркуунун кереги жок.

көз серпилип
Rem учурунда - REM уйкусу (ылдам көз кыймылы) көзүбүз бир тараптан экинчи тарапка тез жылат. Ал жаткан ушул баскычта жайгашып турабыз капыстан ойгонуу жөн гана түш көрдүм эстей берет. бир кызык жагдай менен белгиленген: Биздин уйку бир нече созулган 90 мүнөт, ар бир цикл турат. Демек, уйку мөөнөтү айлануу саны бир нече кийин ойгонууга жардам болот. Башкача айтканда, биз жакшы уйкудан кийин, 8:00 (5,3 айлампасынын) караганда 7,5 сааттан (беш мерчем) уйку узактыгын болот.

Биз жыныстык каалоолор абалында уктап
REM уйкусу учурунда мээ өскөн кан агымы боюнча алынган, ишин жандырат. Демек, кан агат, алар толкунданып болуп турган, жыныс,-жылы.

газдардын кутулуп ичеги
Түн ичинде алгач ичеги аркылуу денеден чыгуу газдарды текшилёё берет анал түшүнгөндө, эс. Бирок, түшүндө сезмек төмөн, кабатыр болбо, кийинки күйөөсү уктап эч нерсени байкабай калат.

теринин коллаген көлөмүн көбөйтөт
Коллаген - кан тамырларды бекемдейт жана тери ийкемдүү кылат бир белок. түнкү убакта, аны иштеп чыгуу үчүн иштетилди. мг.дык камтыган Moisturizing бет, денедеги коллаген жүгүртүү жагымдуу таасир. Ошондуктан, алар жатар алдында пайдалануу сунуш кылынат, алар кошумча түсүн жана бырыш менен күрөш түрткү берет.