маанилүү өзгөчөлүктөрү: Coffee колдонуу
Жакында эле, биз кофе ичкендердин күнүнө көбүрөөк калория жалмап деп ишенишкен. Бирок, бир аз убакыт, окумуштуулардын эрте менен чай ичип бир аз чөйчөк зат түрткү берет деп көрсөттү. Ал эми 300 калория бир жоготуу катары карасак болот. сонун каражаты табитти кыскартуу - бул кофе экенин белгилей кетүү керек. Изилдөөлөр, чай ичип бир чыны 20 пайызга жөндөмдүү экенин көрсөттү витамин P топ кем болбосун.
Бул жыпар жыттуу ичимдиктин түзүлүшү абдан пайдалуу антиоксидант жана кислоталарынын органикалык түрлөрүн камтыйт. Баса, дененин эркин радикалдар жөндөмдүү антиоксидант дисплей элементтер. кружка энергия наркын эске алуу менен, ал 100 мл суу күнүнө бир гана 9 калория. Ошондой эле ал көп эмес.
Бүгүнкү күндө жүздөгөн ар түрдүү мүнөз, алардын менюлар, бул даамдуу жана популярдуу ичимдик боюнча камтыйт иштелип чыккан. ал, чай ичип алып пайда керексиз себептен улам, мүмкүн эмес. Кээ бир сынап, биз төмөндө алып.
боюнча Coffee диета "кыйын"
Бул электр менен жабдуу системасы 3 күндөн кечиктирбестен кармоонун кажети жок. Ушул убакыт ичинде, кайнатылган гана жана органикалык кофе, жана ар кандай сүт же кант кошпой ичүү керек. Ошондой эле эмес газдалган минералдык суу же таза суу иче албайт. керектелген суюктуктун жалпы көлөмү күнүнө эки литрден ашпоого тийиш. Катуу диета кофе ар бир күндү, салмагы бир килограммын талап кылынат.
Coffee диета "7 Дней"
мисалы, азык-түлүк системасында бир жума ашыкча салмагы 7 килограммга чейин эле ыргытып салышы мүмкүн. Бул 7 күн толугу менен азайтуу үчүн шекер менен туз баш тартууга туура келет. ошол эле учурда, кофе, албетте, керек, табигый. Эгер бир чөйчөктөн иче турган алдында ар бир жаңы партиясын даярдоо зарыл. Эгер жетиштүү суюктуктарды, минералдык суу жана суу ичүү зарыл күн, адатта, бирок бир айдан кем эмес жана бир жарым литрдей болуп саналат.
диета Менюларды башкаруу
гана эрте биринчи күнү dietny ичип, чай ичип, биз түшкү жумуртка бир-эки тамак, таза капустасы менен салат жасап, помидор, куюлуучу кофе. кечки кечинде капуста салат жеп, балык кое бышырылган, 200 г дан көп эмес, ал эми суу да ичпейм.
эрте менен экинчи күнү тамактанып жана тост же тост көтөрүп ичкендиги. түшкү дуэлде (200г) менен капуста төмөндөтүү, отко кактап балык, салат жана тамактанып ичишет. Кечки тамак бышырып Уй (200-ж.) Жана майы аз йогурт турат.
Үчүнчү күнү эрте менен, сабиз салат (бышырылган) даярдоо түштөн кийин тамактанып ичип, албетте, зайтун майы жана жумшак-кайнатылган жумуртка жана ичимдик жасап, аны кийип, чашка. кечки тамак менен алма жубайлар.
кружка төртүнчү күнү мененки чөйчөк жөнүндө. түштө, петрушка тамыры менен жашылча менен салат, картошка колдонгон эмес, эмне. Биз алма жана суюк кружка бир-эки жейт. кечки уйдун даярдоодо (200 г ашпозчу) биз ичүүчү сууну капуста жана жумуртка бир-эки жеп, тартып салат керек.
мененки үчүн, сабиз салат, майы (көбүнчө зайтун) менен кийинип, лимон ширесин кылып, ичип-жылдын бешинчи күн өттү.
түшкү кастарлоо же балык 400 гр салмак менен жука учурда, помидор ширесин ичпейм. Кечки тамак Coleslaw, дуэлде балык куюлуучу сууга бышырылган 200 гр.
Алтынчы күнү биз түшкү тамакта бир тоок жана сабиз, капуста, салат, куюлуучу тамактанып тамак жасап, эрте менен тамактанып ичишет. Кечки тамак жуп бышырылган жумуртка, салат, сабиз жана ичүүчү суу менен жегиле.
эрте менен жетинчи күнү катуу чай же чай ичип бир чыны ичкен. түшкү тамак үчүн, биз, уйдун этинен 200 грамм тамак жашыл алма бир-эки жеп, тамактанып ичишет. тамак үчүн, жогоруда аталган кечки тамагы параметрлеринин бирин тандап.
Option эки апта салмагын жоготуп, диета кофе
Option кофе, тамак-ашка, 14 күнгө чейин созулушу мүмкүн жана ашыкча салмагы 8 килограммга чейин жоготуп мүмкүнчүлүк берет. диета учурунда кант жана спирт ичимдиктерин тамак кереги жок. Ал майлуу тамак-аштарды чеги менен ичүү керек.
диета меню:
- Breakfast. эрте менен бир аз аз-май, сүт жана суу менен чай ичип бир чыны кошту.
- Түшкү тамактануу. Түштөн кийин 250 грамм бышыр. арык эт, нан бүдүрчөлөр бир-эки жейт. Нан-ашка байланыштуу болушу керек. чай менен ичип бир чыны лимон бир үзүм, кошуу, жашыл алма жеп - 1 даана.
- Кечки тамактануу. ак нан тоок бышыргыла, биз нан (кебектүү) окуусунун бир нече менен жешет. , Чашка ичип, бир алма жеп (жашыл - 1 даана).
Каршы жана сунуштар
Дарыгерлер бир күнүнө кружка ашык 3-чыны чай ичем болбошу керек деп эсептешет. Ашыкча кофеин толкунданып тутумунун абалына терс таасир тийгизиши мүмкүн. Бул баш айланууга, туруктуу гастрит оорусун алып келиши мүмкүн. Мен чай ичип ашыкча керектөө андан арылуу кыйынга туруп турган көз карандылыктын бир түрү, себеп болушу мүмкүн деп айтууга болот.
Сиз кружка колдонуу Сиз көп суу ичүү керек экенин көрсөткөн эскертүүсүн кулагынын керек. Coffee ашказан былжырлуу ысырап организмди dehydrates. Of Coffee тиш боюнча караңгы тактасында болушу мүмкүн, ошондуктан алар бул ичимдик ар бир чөйчөктөн кийин тазаланышы керек.
Эгер кан тамыр оорусу же жүрөк, гипертония, ашказан экрозиялык ооруларды жабыр тартып жатса, кофе диета силер үчүн эмес. начар уйку жана тынчсыздана жандануусу жогорулаган жабыр тарткандар үчүн кофе диетада отуруп, чашка ичип, ал тургай андан да кажети жок.
Бирок, ден соолугуна ар кандай укугу бар болсо, сен үчүн ашыкча салмак каршы күрөшүү боюнча кофе - зарыл инструмент. Бирок, бул жумшак кофе программаларды колдонгон жакшы. Бул мүнөз оор түрлөрүнүн кескин чараларга кайрылбоосу ашыкча дене көлөмү арылуу керек эмес.